Chiede agli esperti
La mia pelle diventa molto secca in inverno e mia suocera mi ha suggerito di prendere capsule di olio di pesce o di olio di semi di lino. Aiuteranno la mia pelle? Quali alimenti dovrei mangiare per combattere la pelle secca?
Risposta del medico
Il tipo di pelle secca che sta descrivendo è molto probabilmente causato dal calore secco a cui è esposto stando al chiuso durante l’inverno. L’unica raccomandazione dietetica che è stata provata per aiutare con questo è quella di aumentare l’assunzione di liquidi. La migliore fonte di fluidi per questo sarebbe l’acqua e/o il seltz. Potrai anche ottenere fluidi da verdure, zuppe e frutta. Non raccomanderei di fare affidamento su qualsiasi cosa che contenga alcool perché tendono ad essere ad alto contenuto calorico e agirebbero anche come un diuretico, facendovi perdere liquidi. Ci sono cose al di fuori della tua dieta che puoi fare per aiutare la tua pelle.
Ci sono numerosi benefici per la salute nell’aumentare il consumo di acidi grassi omega-3, ma migliorare la pelle secca non è uno di questi. Questo non significa necessariamente che non aiuterà la tua pelle; significa solo che non è stato dimostrato che lo faccia. Secondo l’American Heart Association, la ricerca ha dimostrato che gli acidi grassi omega-3
- diminuiscono il rischio di aritmie, che possono portare a morte cardiaca improvvisa,
- diminuiscono i livelli di trigliceridi,
- diminuiscono il tasso di crescita della placca aterosclerotica,
- abbassano la pressione sanguigna (leggermente).
La raccomandazione è di ottenere i grassi omega-3 da pesci grassi come salmone, sgombro, trota di lago, aringhe, sardine e tonno bianco almeno due volte a settimana. I bambini e le donne incinte e che allattano possono essere a maggior rischio di esposizione al mercurio nel pesce, quindi queste raccomandazioni non sono adatte a loro. Puoi anche ottenere alcuni dei tuoi grassi omega 3 dal tofu e da altre forme di soia, dalla colza, dalle noci e dai semi di lino, e dai loro oli. Puoi iniziare a incorporarli nella tua dieta per vedere se ti aiutano con la tua pelle secca. Ricorda, di più non è necessariamente meglio. Quindi, non c’è bisogno di assumere quantità eccessive di uno qualsiasi di questi alimenti.