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Una volta ero in giro con un’amica il cui marito era via per il weekend. Era bello fuori, così siamo andati a fare un’escursione e fuori per un brunch. Abbiamo passato una bella mattinata, ma quando è arrivato il momento di salutarci, il comportamento della mia amica è cambiato. Ha cominciato ad interrogarmi per qualsiasi scusa per continuare ad uscire. La conversazione è andata così:

Vuoi andare a fare shopping? Ho detto no grazie, sto cercando di risparmiare.

Allora mi ha chiesto se volevo farmi fare le unghie. Ho risposto di no, posso farlo da sola. Allora mi ha chiesto se volevo fare delle commissioni con lei, di nuovo ho risposto di no. Ho le mie commissioni. Poi ha suggerito che poteva fare delle commissioni con me.

Infine le ho chiesto cosa c’era che non andava; doveva esserci una ragione per cui era determinata a non separarsi.

Ha spiegato che con suo marito fuori per il fine settimana, la sua casa era vuota e lei era a disagio a stare da sola.

Si è scoperto che la mia amica non è l’unica persona che ha paura di stare sola. Abbiamo chiesto ai nostri follower di Twitter se erano d’accordo con questa affermazione: “Ho paura di stare da solo”. Il trentadue per cento dei nostri follower ha risposto vero, il che significa che almeno un terzo di voi lotta per stare da solo. Se lottate con questo problema, voglio aiutarvi.

Penso che essere soli sia un’abilità di vita incredibilmente importante che non ci viene insegnata. Significa sapersi divertire, essere capaci di tirarsi fuori da un momento di depressione e, soprattutto, saper stare da soli significa sentirsi a proprio agio nei propri pensieri e nella realtà che si è abbastanza forti da essere indipendenti.

Stare da soli può essere un’incredibile ricarica, riflessione, divertimento se si sa come farlo bene.

Ecco la mia soluzione in tre passi per aiutarti a superare la tua paura di stare da solo:

Passo 1: Usa il metodo della carota

Non dovrebbe essere una sorpresa che gli psicologi abbiano scoperto che quanto vogliamo le ricompense per completare un compito determina quanto siamo dedicati al successo. Se vuoi sentirti a tuo agio a stare da solo, hai bisogno di pianificare cose fantastiche da fare da solo in modo da goderti l’esperienza.

Ecco alcuni esempi:

• Hai un programma preferito di Netflix che vuoi guardare? Decidi che puoi farlo solo quando sei da solo.
• Vuoi prendere un trattamento speciale? Prendilo per una serata con te stesso.
• Hai una band preferita di cui i tuoi amici non sono fan? Porta te stesso a un concerto.

In questo modo non vedi l’ora che arrivi la carota (ricompensa) invece di temere le emozioni negative che normalmente associ all’essere solo.

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Step 2: Passi di Bimbo

È quasi impossibile superare qualsiasi paura in un istante. Per evitare di creare altri ricordi negativi dell’essere soli, devi iniziare a fare piccoli passi che hanno meno probabilità di scatenare la tua ansia.

Quando stai imparando per la prima volta a stare da solo, non pianificare un’intera giornata di uscite da solo – potrebbe essere troppo travolgente e potrebbe farti desiderare di rinunciare a imparare a stare da solo. All’inizio, inizia in piccolo facendo cose come prendere un caffellatte da solo, poi forse un gelato, poi forse una cena. Aumenta gradualmente la quantità di tempo che passi da solo finché non ti sentirai a tuo agio a passare un intero fine settimana da solo.

Sfida: fissa un mini-appuntamento con te stesso proprio ora.

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Step 3: La riflessione è potente

A volte ti vengono le idee e le intuizioni migliori quando sei da solo. Perché? Lasci che la tua mente vaghi. La mia sfida per te è di saltare il lavoro, saltare il guardare e saltare i social media durante una gita da solo. Porta solo un blocco di carta e una penna e vedi cosa ti salta in mente.

Ho avuto l’idea per il mio ultimo libro Captivate mentre facevo un’escursione da solo. Mi è letteralmente venuta in mente mentre camminavo e mi sono fermato nel mezzo del sentiero e mi sono detto: “Wow, ho bisogno di scrivere una guida al comportamento”. Proprio come le persone scrivono guide per la programmazione dei computer, volevo scriverne una per le persone e boom, un anno dopo avevo un libro.

Linea di fondo: Non si sa mai quando un’idea aspetta solo di saltarti in testa.