Scendere a testa in giù è una delle cose più divertenti che puoi fare sugli sci e fare un Backflip farà sempre girare la testa e ti farà avere degli appuntamenti. Anche se sembrano difficili, sono davvero facili una volta che ci si prende la mano. In questo tutorial, ti insegneremo tutti i passi necessari per tirare un Backflip.
(Narratore/Conduttori: Dave Weale & Brendan Reed)
Progressione
Prima di iniziare a stare a testa in giù, assicurati di essere super comodo nello spinning 5’s e 7’s fuori dai grandi salti del parco. Anche se le abilità richieste per fare un backflip sono abbastanza diverse, devi essere super a tuo agio in aria.
Prima di qualsiasi flip, vorrai che il tuo corpo sappia cosa sta facendo prima di provarlo sugli sci, aumentando in definitiva le tue possibilità di attaccarlo. Ci sono un sacco di posti dove puoi praticare il backflip in modo sicuro prima di colpire la neve, ma il trampolino o una piscina sono i posti migliori per imparare.
Step 1: Trampolino
Il modo migliore per imparare sarebbe andare in una struttura di ginnastica/trampolino e avere un istruttore certificato per insegnarti. Loro hanno le conoscenze e le abilità per insegnarti in modo sicuro.
Prendi confidenza nel saltare e fai alcuni seat drop, back drop, knee drop e front drop. Prova a fare un back drop e a rotolare all’indietro verso i tuoi piedi. Poi, invece di rotolare all’indietro, prova a rimbalzare sulla schiena. La chiave è guardare dritto all’indietro, guardando direttamente sopra le spalle.
Pratica sul tramp per imparare a farlo.
Per il full flip, inizia provando con un solo rimbalzo. La cosa più importante è rimbalzare dritto verso l’alto, non si vuole buttare la testa indietro durante il decollo. Una volta che sei in aria, inizia la tua rotazione portando le ginocchia al petto e guardando in alto. Una volta che puoi vedere di nuovo il barbone, metti fuori le gambe per atterrare, cercando di atterrare nello stesso punto da cui sei decollato. Assicurati di averle imparate prima ancora di pensare di provarle sugli sci.
Step 2: Diving Board
Un altro ottimo posto per imparare è il trampolino della tua piscina locale ed è malato perché non ti farai male se atterri sulla faccia! Potrebbe pungere un po’ ma non succederà nulla di grave. I passi per esercitarsi in una piscina sono più o meno gli stessi del trampolino. Tranne che dovrai andare dritto verso il trampolino invece di fare un po’ di strada per raggiungerlo.
Prima fai un paio di salti, tuffi e rotazioni per abituarti alla flessione del trampolino. Mettiti alla fine del trampolino con la schiena verso l’acqua e i talloni sulla tavola, non fuori. La chiave ancora una volta è rimbalzare verso l’alto e poi portare le ginocchia al petto guardando in alto. Una volta che vedete l’acqua, potete tenere le ginocchia rimboccate o aprirvi per controllare la vostra rotazione, atterrando con i piedi quadrati.
Praticare in una piscina è fantastico perché ha poche o nessuna conseguenza.
Se la vostra piscina ha tavole o piattaforme più alte potete provare il backy off anche su quelle. Le tavole e le piattaforme più alte possono essere più spaventose all’inizio, ma in realtà ti permettono di avere più tempo per fare il flip.
Step 3: Airbag
Ora che hai capito come ci si sente a capovolgere il tuo corpo è ora di portarlo sulla neve. Il posto più sicuro per imparare sugli sci è una rampa d’acqua o un airbag. La maggior parte delle persone non li ha a disposizione, quindi se sei una di queste anime fortunate, approfittane! Che tu sia sull’airbag o sul water jump, i passi sono gli stessi.
Fai un paio di arie dritte e rotazioni per abituarti al salto. Questi salti saranno probabilmente molto più “poppy” di quelli a cui sei abituato nel parco. I salti poppeggianti in realtà rendono più facile imparare i flip.
Prendi un airbag per sentirti a tuo agio nel colpire un salto sulla neve.
Ancora una volta, concentrati prima sul popping dritto, portando le ginocchia al petto mentre guardi in alto cercando di individuare il tuo atterraggio. Una volta individuato l’atterraggio si può giudicare se tenere le ginocchia rimboccate o aprirsi per rallentare la rotazione.
Step 4: Polvere / Neve soffice
Se non c’è polvere in giro, puoi buttare un mucchio di neve soffice nell’area di atterraggio o usare una pala per tagliare l’atterraggio e renderlo più morbido. Cerca di costruire o dirottare un salto che sia abbastanza poppeggiante. Colpisci i salti un paio di volte per abituarti, visualizzando come ci si sente ad atterrare un backflip e cavalcare via.
Se non c’è polvere disponibile, usa una pala per ammorbidire l’atterraggio.
A questo punto hai fatto abbastanza pratica sui tramps, nelle piscine e sugli airbags così il tuo corpo sa cosa sta facendo. Ricordati solo di saltare in alto, portando le ginocchia al petto mentre guardi in alto. Continuate a guardare in alto e indietro finché non individuate l’atterraggio. Una volta che vedi l’atterraggio, decidi se rimanere nascosto o aprirti per atterrare al momento giusto.
Quando atterri, tieni le braccia in alto e assorbi l’impatto con le caviglie, le ginocchia e i fianchi, mantenendo il tuo core ben stretto. Non preoccuparti se cadi nei tuoi primi tentativi, è per questo che lo stai facendo sulla neve soffice. Basta rialzarsi e riprovare finché non li calpesti ogni volta.
Step 5: Park Jump
Finalmente, il momento che stavi aspettando. Tutta quella pratica sta per essere ripagata quando sarai pronto a mostrarti ai tuoi amici nel parco.
Trova un salto che abbia un decollo abbastanza ripido e che misuri circa 20-30 piedi di lunghezza. Una cosa da tenere a mente è che i salti del parco non saranno così scattanti come i salti che hai colpito per imparare il Backy. Questo significa che il salto non ti aiuterà con la rotazione quindi è importante che tu abbia un forte pop.
Abituati al salto con alcune arie dritte e rotazioni. Una volta che sei pronto a tentare il Backflip, concentrati sugli stessi passi. Pop up per primo, porta le ginocchia al petto, guarda in alto poi individua il tuo atterraggio e mettilo giù!
Portalo al parco e sfoggialo per la seggiovia.
Continua a fare pratica e poi provalo su tutti i tipi di salti. Una volta che ti sentirai a tuo agio potrai aggiungere dei grab e stenderli per lo stile.
Sommario
Una volta che ti sentirai a tuo agio con loro potrai farlo fuori dai salti del parco, o portarlo in big mountain riding e tirarne uno fuori da una scogliera. Il Backflip è un trucco super impressionante ed è abbastanza facile una volta che hai preso la mano. Una volta che hai imparato il Backflip, puoi iniziare a provare il Rodeo e il Corked Spins.
Vuoi imparare i Back Flips velocemente?
Prendi un paio di Tramp Ski e pratica i tuoi flips più e più volte per costruire la tua consapevolezza, tempismo e stile.
Jordan Harrington
Ski Addiction
Il nostro obiettivo è migliorare il tuo sci