Qual è il tuo cereale preferito di tutti i tempi dall’infanzia? Frosted Flakes? Cocoa Pebbles? Purtroppo, alcuni dei cereali per bambini più amati hanno un tema comune: contengono molti zuccheri aggiunti. Non tutti i cereali per bambini sono pieni di roba dolce, però. Ci sono diverse marche che producono cereali che possono piacere sia ai bambini che agli adulti e che sono densi di sostanze nutritive e anche ricchi di fibre e proteine, che aiutano a sentirsi pieni. Per separare i migliori cereali dai peggiori, abbiamo analizzato il contenuto di zucchero presente in una porzione di ogni cereale. Abbiamo anche considerato il contenuto di fibre, proteine e grassi quando necessario.
Ora, vedi quali cereali per bambini sono i più nutrienti e quali possono anche essere considerati un dessert.
I migliori cereali per bambini
Cinnamon Toast Crunch
La cannella sul pane tostato è già un cambio di gioco, ma poi si mette in forma di cereali ed è game over. Questo è uno dei nostri cereali preferiti per bambini, e come si è scoperto, non è terribile per voi. Il primo ingrediente elencato su questo prodotto è il grano integrale. Quanti cereali per bambini vi vengono in mente che sono fatti prevalentemente di farina arricchita o sbiancata? Questo cereale è anche fortificato con un sacco di vitamine e minerali, comprese diverse vitamine del gruppo B come la vitamina B12 – che è naturalmente presente nella carne e nei latticini – e la vitamina D3.
Quello che ci ha fatto assegnare una B a questo cereale sono i 9 grammi di zucchero che si trovano in appena 3/4 di tazza. Tuttavia, consideriamo ancora questo cereale un’opzione più sana!
Honey Nut Cheerios
Abbiamo amato gli Honey Nut Cheerios perché sono sia senza glutine che vegani, il che significa che sono più inclusivi per i bambini con restrizioni dietetiche. È anche degno di nota il fatto che una sola porzione di questo cereale fornisce il 25% del tuo fabbisogno giornaliero di ferro, un minerale importante di cui hai bisogno per prevenire l’affaticamento. Abbiamo assegnato a questo cereale un B+ perché è a basso contenuto di grassi, ma contiene ancora 9 grammi di zucchero per meno di una tazza di roba.
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Cerali Life alla cannella
Cinnamon Life Cereal è una grande opzione di cereali per bambini e adulti. Una tazza fornisce tre grammi di fibra, che è più della maggior parte dei cereali per bambini. Anche se ha 10 grammi di zucchero, lo abbiamo classificato solo leggermente più in alto (assegnandogli una A-) rispetto a Cinnamon Toast Crunch e Honey Nut Cheerios, perché si tratta di un’intera tazza di cereali piuttosto che 3/4 di tazza. Ci piace anche il fatto che contenga ben 4 grammi di proteine!
Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs
Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs riceve una solida A da noi. Perché? Una tazza di questo cereale ha solo 110 calorie e 2 grammi di zucchero. Un altro grande vantaggio di questo cereale è che contiene solo sei ingredienti – tutti, ad eccezione del sale, sono biologici.
Barbara’s Original Puffins
Il meglio del meglio è Barabara’s Original Puffins, che contiene cinque grammi di fibre e tre grammi di proteine per porzione, entrambi i quali aumentano la sazietà. Certo, ha 3 grammi di zucchero in più di Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs, ma lo lasciamo scivolare considerando che ha più fibre e proteine per porzione.
I peggiori cereali per bambini
Golden Grahams
Mentre apprezziamo il fatto che Golden Grahams utilizzi grano integrale, non possiamo accettare il fatto che contenga 12 grammi di zucchero aggiunto per ogni tazza. I bambini non hanno bisogno di iniziare la loro giornata con tutto questo zucchero!
Reese’s Puffs
Dobbiamo ammettere che i Reese’s Puffs sono uno dei nostri cereali per bambini più amati: come potremmo resistere alla combinazione di burro di arachidi e cioccolato? Sfortunatamente, abbiamo qualche problema con questo cereale, dal punto di vista nutrizionale. Perché? Come i Golden Grahams, i Reese’s Puffs contengono 12 grammi di zucchero e quasi 5 grammi di grassi totali. Preferiremmo che vi procuraste il grasso da un cucchiaio o due di vero burro d’arachidi e otteneste fino a tre volte la proteina.
Special K Chocolatey Delight
Questo può essere uno shock per due motivi: non è veramente un cereale per bambini e si suppone che sia un marchio a dieta. In primo luogo, identifichiamo che Special K non è marchiato come un vero cereale per bambini. Tuttavia, alcuni di noi in ufficio hanno ammesso di averlo mangiato durante l’infanzia, specialmente se si considera questo gusto al cioccolato. In secondo luogo, mentre questo cereale può sembrare un’opzione più sana perché ha il marchio Special K, la verità è che contiene più della metà dello zucchero che si trova in una barretta di cioccolato Hershey’s.
Frosted Flakes
Sappiamo che Tony la Tigre si vanta che i Frosted Flakes sono ottimi e tutto, ma in verità, una tazza contiene molto zucchero – quasi quattro cucchiaini da tè per essere esatti. Ancora peggio, una tazza di questi cereali zuccherati non contiene nemmeno un grammo di fibre. I Frosted Flakes sono l’esempio perfetto di quelle che si chiamano calorie vuote, o calorie che forniscono una nutrizione minima o nulla.
Honey Smacks
Il peggio del peggio di tutti i cereali per bambini è, senza dubbio, Honey Smacks. Perché? Una tazza contiene poco meno di 20 grammi di zucchero aggiunto. Questo è più zucchero di quello che c’è nella maggior parte degli yogurt aromatizzati. Se fossimo di nuovo bambini, passeremmo a questo cereale.