Lotta con le voglie di alcol? Prova questo trucco di 1 minuto per combatterle.
Impara come fermare le tue voglie di alcol
Una voglia può dirottare il tuo cervello. Come un brutto caso di avvelenamento da cibo per la tua mente, può sopraffarti e lasciarti completamente impotente. Nel momento, il desiderio di un drink può sentirsi più grande di qualsiasi altra cosa, compresa la vostra intenzione di non rispondere. Quindi, quando si ha seriamente sete, qual è la strategia che vi salverà? Se i tuoi amici non rispondono al telefono e tu stai fissando una bottiglia, far passare il nastro è uno schiacciasassi che ti aiuterà. È un esercizio mentale facile da fare ovunque e in qualsiasi momento.
“Nel momento, il desiderio di un drink può sembrare più grande di qualsiasi altra cosa, compresa la tua intenzione di non rispondere.”
Facciamo la scena. Una voglia può colpire ovunque.
Diciamo che sei in un ristorante con gli amici, e un vassoio di bevande viene portato davanti al tuo tavolo. Dai un’occhiata al menu e noti un cocktail che non hai mai sentito nominare prima e che sembra allettante. È abbastanza per farti desiderare un drink, e dopo cena consideri di fermarti in un bar per un cocktail. Solo un gustoso cocktail. Giusto? Il tuo cervello pulsa con questo pensiero mentre ti fermi ad ogni semaforo. Andrai a casa o al bar?
Principale strategia per combattere le voglie alla riscossa!
Ecco il momento in cui fai passare il nastro. Immagina la vita come un film, e il tuo bere diventa il protagonista. Riproduci un film su come ti andrebbe quell’unico gustoso cocktail, in base alla tua esperienza passata. Probabilmente ne ordineresti altri al bar, perché uno non ti è mai bastato in passato. E poi potresti fermarti in un negozio di liquori sulla strada di casa, perché non vuoi mai che la festa si fermi quando lasci il bar dopo averne bevuto qualcuno. Finiresti per spendere più di quanto vorresti, senza contare che guideresti ubriaco.
Ricorda come bevi, conseguenze che hai sperimentato.
Non ti fermeresti a un solo gustoso cocktail. Prenderesti una bottiglia e continueresti la festa di uno a casa. La mattina, ti svegliavi con un mal di testa lancinante e ti chiedevi perché ti eri permesso di fare tutto di nuovo. Avevi delle speranze per smettere di bere, e in questo film, saresti stato deluso da te stesso, esausto e con i postumi di una sbornia.
“Ecco dove si fa passare il nastro: immagina la vita come un film, e il tuo bere diventa il protagonista.”
Dopo aver ascoltato quel nastro, il singolo cocktail non suonerebbe così allettante. Una bolla di desiderio può sempre essere fatta scoppiare da una fredda e dura porzione di realtà.
Utilizza questa strategia per dare un calcio alle voglie di qualsiasi cosa.
Sentire il nastro può aiutare con qualsiasi tipo di desiderio, dalla voglia di dolci alla sigaretta alle pillole. Se il vostro cervello vi sta implorando per una soluzione rapida, ascoltate quella soluzione rapida fino alla sua fine più lunga. Ti ricorderà che la gratificazione immediata ha un rovescio della medaglia, che non si allinea con i tuoi nuovi obiettivi a lungo termine.
La tua mente è un potente strumento contro le voglie.
Gli esercizi mentali sono importanti difese contro la ricerca di un drink perché sono gratuiti e facili. Non richiedono la ricezione del telefono cellulare o il cambiamento della tua posizione fisica. Idealmente, si possono evitare situazioni scatenanti e parlare delle voglie con una rete di supporto di coetanei. Ma se un desiderio colpisce e hai bisogno di uno strumento rapido a tua disposizione, puoi trasformare il tuo cervello da nemico in alleato. Guarda un film nella tua mente, e ricorda che il primo drink non è mai l’ultimo.
Questo articolo è stato rivisto per la precisione da Sherrie Rager, PhD CADC II.