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休ませましょう。 滑液包炎の痛みは、患部の関節を数日休ませると完全に消えてしまうことがあります。 これは全ての動きを止めるという意味ではありません。 特に肩の場合、固定すると癒着（繊維組織）や瘢痕組織で関節が「凍結」してしまう可能性があります。

新しい靴を買いましょう。 かかとに滑液包炎がある場合、おそらく不適切にフィットした靴が原因で発症したものと思われます。 解決策は簡単です。

Make a change.comでは、その靴を捨て、よりフィットした靴を履きます。 痛みの原因となっている活動や習慣を調整して、関節への負担を軽減する方法を探しましょう。 庭仕事やフローリング貼りで膝の滑液包炎になった場合は、低いスツールを用意して座ったり、クッション性の高い丈夫な膝当てを買ったりします。

本を読むときに肘をついていると肘が腫れたり痛んだりする場合は、ブックホルダーを使って本を支え、腕にかかる負担を軽減しましょう。 1日4回、通常の強さのアスピリンまたはイブプロフェンを2錠服用すると、滑液包の腫れが軽減され、痛みも和らぎます。 ただし、血圧降下剤を服用している人、腎臓病や出血性疾患のある人は、まず医師に相談してください。 また、子供にアスピリンを与えることは避けてください。

アセトアミノフェンを抜く。

アセトアミノフェンは、アスピリンやイブプロフェンと違い、抗炎症作用がないため、滑液包炎にはあまり効果がありません。

氷で冷やす。

氷で冷やす。 氷は患部への血流を遅らせることで、腫れを引きます。 1日3〜4回、氷嚢を関節に約20分（関節の奥にある滑液包の場合は2倍の時間）当てます。 氷嚢と素肌の間にタオルや布を挟んで、皮膚を保護します。 また、関節を心臓より高くすることで、腫れを抑えることができます。

脚立を使いましょう。

脚立を使いましょう。頭上に手を伸ばしたり、肩の高さ以上で押したり引いたりすると、肩の痛みが悪化することがあります。

脚立を使ってみましょう。

痛みが和らいできたら、患部の関節をゆっくりと動かしてみてはいかがでしょうか。 医師や理学療法士に相談すれば、関節を動かすためのエクササイズを処方してもらえます。 例えば、肩の滑液包炎には、「振り子運動」が効果的です。 振り子運動とは、腰を曲げ、腕を机や椅子の背にもたせかけて体重を支えます。

“Itsy Bitsy Spider “をプレイしてみてください。 肩の可動域を回復させるためにできるもう一つの穏やかな運動は、手を壁に這わせてクモのようにすることです。 ただし、ゆったりとしたクモの動きにしてください。

ほとんどの滑液包炎は、患部を悪化させないようにすれば2〜3週間で治りますが、治りを早くして快適に過ごすために、いくつかの簡単な方法があります。 また、将来の滑液包炎の再燃を防ぐための栄養学的な秘訣もあります。

滑液包炎に関連する症状とその治療法についての詳細は、以下のリンクをご覧ください：

この情報は情報提供のみを目的としています。