How to feel Inspired When Youve Lost Motivation

人生を軌道に乗せるにはどうしたらいいのか、悩んでいませんか？まず、自分自身にこの質問をしてみてください。

「コントロール」とは、プライベートと仕事のバランスをとることなのか、それとも、即断即決のスキルを持つことなのか。

コントロールの定義は人によって異なりますが、私たちはたまにコントロールを失ってしまいます。

コントロールが失われると、私たちには2つの選択肢があります。

トムは素晴らしい仕事を持ち、定期的にジムに通い、かなりバランスのとれた食事をしています。

さて、トムは最近、仕事であるプロジェクトを任され、それがストレスになっていました。昼食はデスクでとるようにしていますが、たいていは持ち帰り用のものです。社交界からも締め出され、妻との記念日のディナーも予定を変更し、ジムにも全く行かなくなってしまいました。

数カ月後、トムはプロジェクトを完成させ、その努力が認められて表彰されました。

数ヶ月後、トムはプロジェクトを完成させ、その努力が認められて表彰されました。

この物語の教訓は、たとえ一時的であっても、自分にとって大切なものや人を無視したり、軽視したりし始めると、物事はたいていコントロール不能になるということです。このような時には、どうすれば私の人生を軌道に乗せることができるのかと考え始めるかもしれません。

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もしそうなったら、軌道修正して悪い習慣をなくし、自分の人生を生きるためにできることがあります。

Do a Life Audit

ライフ・オーディットは、キャリア、親密な関係、家族関係、感情的な幸福、健康、財政、スピリチュアリティ、創造性など、人生のさまざまな分野に注意を払い始めるのに最適です。

ライフオーディットには様々なバージョンがありますが、自分に合った方法を見つけることが大切です。

ライフオーディットには様々なバージョンがあり、自分に合った方法を見つけることが大切です。ライフハックでは、無料で人生診断を受けることができ、自分の人生をより深く理解することができます。

物事がコントロールできないと感じ始めたとき、それはたいてい軌道修正のために自分自身をチェックする必要があるという宇宙からのサインです。

まず、人生を軌道に乗せる方法を知りたければ、これらの主要な分野で自分がどれだけ幸せかを確認することです。

自信を取り戻す

自信は、あなたが毎日、そして長期的にどうやって立ち向かうかの根源です。

物事がコントロールできなくなるのは、肉体的にも精神的にも明晰さを欠いているからです。

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自分が自信を持てるものは何かを考え、それに関連するものを探してみましょう。自分の体に自信が持てるのであれば、フィットネスに励みましょう。

毎日の行動をコントロールできるようになれば、人生の他の分野でもコントロールできるようになるでしょう。

Carry out a Brain Dump

私たちは1日に平均50,000～70,000の思考をしています。

これらの思考の中には、インスピレーションや興奮を呼び起こすものもあれば、ストレスや圧倒されるような感覚を引き起こすものもあり、人生を軌道に乗せるのを邪魔します。

ブレインダンピングは、頭の中を整理することで、それらのアイデアや考えを紙に書き出し、軌道に乗せるためのチャンスとなります。

今度、圧倒されていると感じたり、物事がコントロール不能になっていると感じたりしたときは、15～20分ほどブレインダンプをしてみましょう。このエクササイズには構造があるわけではありません。

その後、メモを整理して、優先順位をつけてみましょう。

Organize the Little Things

人生の大きな出来事をコントロールできないと感じたときは、文字通り、自分の空間を取り囲むものをコントロールできることを常に思い出してください。つまり、家の中をどれだけきれいにするか、引き出しの中をどれだけ整理するか、健康的な食事をするか、どれだけお金を使うか、家族や友人にどれだけ頻繁に会うか、などをコントロールできるということです。

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ちょっとしたことの積み重ねで、自分の人生をコントロールできているような気分になり、その過程でストレスを軽減することもできます。

Define Your Purpose

自分の目的を再定義したり、特定したりすることは、自分の中に植えなければならない根っこの部分です。

この核となるモチベーションを特定する方法を学びたい方は、ライフハックの無料ファストトラック・クラス-モチベーションを活性化するに参加してみてください。

このコア・モチベーションを見極める方法を知りたい方は、ライフハックの無料速習クラス「モチベーションを活性化する」にご参加ください。

自己認識に浸ることで、目的を特定したり、定義したりすることができ、それがあなたの核となるものです。

自己認識を深めることで、目的を明確にすることができます。

物事がうまくいかないときは、自分の目的とそこから得られる喜びを思い出してください。

Assess Your Time Management

タイムマネジメントはライフスキルであり、マスターするには何年もかかるものです。複数のプロジェクトに取り組みたいと思うのは悪いことではありませんが、他のことと同様に、それは節度と分量の問題です。

例えば、2つの仕事を掛け持ちしているクライアントがいました。彼女はいつも疲れていて、自分の時間を持てずにストレスを感じていました。

1週間前から、仕事や娯楽、用事など、さまざまな活動にどれだけの時間を費やしているかを書き出してもらいました。実際に書き出してみると、彼女の仕事には週に75時間、さらにそのうち14時間は通勤に費やされていることがわかりました。

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次のステップは、彼女が費やした時間を見て、2つの仕事を持つことが精神的にも肉体的にも疲れるだけの価値があるかどうかを検討しました。

より明確なイメージを持った後、私は彼女に2つの仕事を続ける価値があるかどうかを尋ねました。

時には、物事を少し分解して、自分の時間がどこで誰と費やされているか、それが自分のニーズに合っているかどうかを確認する必要があります。

Don’t be too hard on yourself

物事が自分に不利な方向に進んでいると感じると、すぐに人生を軌道に戻さなければならないというプレッシャーを自分にかけてしまい、それが精神的な健康に悪影響を及ぼすことがあります。

一朝一夕で人生を軌道に乗せる方法はありませんが、特定の目標に向けた一連のステップであることを理解してください。

ルーチンは、一貫性と忍耐によって構築されます。

The Bottom Line

人生が自分の手に負えないように思えるとき、それはペースを落として自分の位置を見直すサインでもあります。

バランスを取ることは生涯の教訓であり、人生の大きな出来事や時間の経過とともに変化していきます。

バランスをとることは、生涯をかけて学ぶことであり、人生の大きな出来事や時間の経過とともに変化していきます。

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