セックスは必ずしもゆっくりとしたタントラ的なセッションである必要はありませんが、多くの女性にとって2分では良いものを得るには十分ではありません。
「理想的な」セックスセッションの長さを科学的に定義することはできませんが、Journal of Sexual Medicineに掲載されたセックスセラピストの調査によると、3分から7分が「適切」で、7分から13分が「望ましい」そうです。 なぜ急ぐのか？
まず最初にやること。
「女性は1時間くらいのセックスをしたいと思っているはずです」と、恋愛・性教育者のローガン・レプコフさんは言います。 あなたがそうしたいのであれば、それは素晴らしいことですが、そうでない場合は、それもOKだと彼女は言います。 個人的には、ロマンス映画で「昨夜は一睡もできなかったな」というような典型的なセックス後のコメントを見るたびに、最初に思うことがあります。 どうやって？ なぜ？ 擦れはどうなるの？ セックスを長続きさせるには、マラソンのようにする必要はありません。 “Levkoff氏は、「誰かが望んでいることは、それが短かろうが長かろうが、非常に個人的なものであり、関係性やパートナーシップに基づいた文脈でもあります」と言います。 セックスをする前に、それぞれが何を得たいのか（持続時間も含めて）を話し合うことが第一段階です。
覚えておいてほしいのですが、セックスは挿入がすべてではありません。
「セックスは、単に特定の時間、他人の体に何かを入れることではありません」とLevkoff氏は言います。 翻訳してみましょう。 挿入が最終目的地である必要はありません。 コロラド州ボルダーにある「Intimacy Institute」のセックスセラピスト、Jenni Skylerは、患者が日常生活に変化を求めているときに、性的な出会いを「快楽のチーズケーキ」と呼んでいます。 まずグラハムクラッカーのクラストを一口食べて、次にチーズのフィリングを食べて、グラハムクラッカーをもう少し食べて、ブルーベリーのコンポートを食べて、またチーズを食べる……といった具合です。 フレンズのエピソード「フィービーの子宮の話」も参照してください。
フォアプレイがメインイベントになることもあります。
「女性の性的反応サイクルは、男性の平均的な性的反応サイクルとは異なり、興奮のパターンが上昇したり下降したり、クライマックスの前に停滞したりする傾向があります」と、公認のセックスセラピストであり、ニューヨークにあるCenter for Love and Sexの創設者兼ディレクターであるサリ・クーパー氏は言います。 その変動を利用しましょう。 “2人の女性は、パートナーの興奮度を最大限に利用することができます。より多くのエロティックな部分を刺激して興奮度を7、8（10点満点中）に高めた後、より少ないエロティックな部分を中心に刺激して興奮度を4、5に下げるのです。” このような前戯は、単なる序幕ではなく、独自のものだと考えてください。
Hold a Sexy Q&A.
話をすることも前戯のうちです。 実際、Levkoff氏はそれを推奨しています。 “親密な関係になろうとしているときに行われる会話には、素晴らしいものがたくさんあります」と彼女は言います。 セクシーなQ&Aを試して、お互いに触れ合う前に正しい心構えを身につけましょう。 Levkoff氏は、基本的なことから始めることを勧めています。 あなたが視覚的に興奮するものは何ですか？ 視覚的に興奮するものは何ですか？オナニーでよくする妄想は何ですか？ 初めて見た映画や本に興奮したことを覚えていますか？ また、服を脱ぐのではなく、目を合わせて話を聞くことで、まったく新しいつながりが生まれ、テンポが遅くなります。
新しい体位を試す
最終的に挿入する場合、最初から最後まで1つの体位に固執するのはやめましょう。 “泌尿器科医のローレンス・A・レヴィンは、「体位を変えたり、さまざまな種類の刺激を試したりすることで、興奮状態を継続させることができますが、オーガズムに達するまでには至らないかもしれません」と述べています。
Delay the orgasm.
男性パートナーが射精しそうになったとき、男性（またはあなた）は、頭の真下でシャフトをつかみ、5～10秒間やさしく圧迫します。 尿道を圧迫し、血流を収縮させることで、オーガズムを抑制することができます。
Be good to your body.
自分の体をどのように扱うかは、シーツの上での素敵な長いセッションを楽しむ能力に劇的な影響を与えます。 定期的な運動は、女性も男性も血流を良くするとLevine氏は言います。 “お互いに健康的な気分になり、カップルの時間にエンドルフィンとスタミナをプラスすることができるのです」。 特に男性の場合は、禁煙や禁酒もスタミナアップに役立ちます。 “健全な血管系は、男性が確実に強く勃起するために不可欠です」とLevine氏は言います。 “とLevine氏は言います。「喫煙は、お互いのペースを落とすだけです」。 1、2杯飲むのはいいのですが、覚えておいてください。
コンドームを使う
コンドームは性感染症の予防に欠かせないだけでなく、セックスを長持ちさせるのにも役立ちます。 ほとんどの男性にとって、コンドームはペニスの感度を低下させます。コンドームが厚ければ厚いほど、ペニスは感じにくくなり、オーガズムに達するまでの時間が長くなります。 コンドームの厚さは、0.05ミリから1ミリまで、さまざまな種類があります。 感覚を鈍らせるために厚いコンドームを探しているなら、Lifestyles Extra Strengthを試してみてはいかがでしょうか。 ただし、コンドームを2重にしてはいけません。
Strength your pelvic floor.
ケーゲルエクササイズ（おしっこを途中で止めるように、骨盤底筋を絞る）は、興奮を高めるのに役立ちます。 骨盤底筋の力が強ければ強いほど、オーガズムも強くなります。 男性もケーゲル体操をすることができます。 “研究によると、ケーゲル体操は男性の勃起力を高め、早漏を改善する効果があると言われています」とLevine氏は言います。
自分を励ます
1時間もやっている。 髪の毛はかつてないほど絡まり、マスカラはまつ毛から離れて頬に落ち、慎重に選んだレースのついたブラジャーは床に落ちています。 結婚前の装いが明らかに崩れてしまったのに、タオルを投げる準備ができていないとき、どうやって続けるのでしょうか？ 心の中で自分に喝を入れてみましょう。 見た目がどうであれ、自分の体をチェックする時間を持ち、「以前もセクシーだったし、これからもセクシーでいられる」ということを忘れないでください。
Take a breather.
マイケル・スコットがレースの準備のためにフェットチーネ・アルフレードをボウルごと食べたことを覚えていますか？ それはやめておきましょう。 しかし、セックス中に水を飲んだり、抱き合ったり、マッサージをしたり、おしゃべりをしたり、シャワーを浴びたりするのはやめましょう。 親密さや官能性は、人によってさまざまな意味を持っています。 “露骨な性行為かもしれないし、そうでないかもしれない」とLevkoff氏は言います。
セックスを心から楽しむための時間を作りましょう
私たちは理解しています。 サンライズヨガ、9時から5時までの仕事、友人とのカクテル、「ハンドメイド・テイル」のシーズン3に追いつくためには、十分な睡眠時間を確保する必要があります。 カクテルとHuluの間に10分間のセックスを入れることはできるかもしれませんが、おそらく無理でしょう。 肝心なのは セックスを長続きさせたいなら、そのための時間を作りましょう。 “リラックスできる時間を確保する。 ほとんどの人は、ジューシーな探索的な出会いのための時間をあまりにも少なくしています」とCooperは言います。
セックスが終わった後に、そのことを妄想してみてください。
日曜日の遊びが火曜日の妄想にならないとは言い切れませんよね。 このようにして、彼女が新しい動きであなたを驚かせたことは、その瞬間だけでなく、今後数週間にわたってエキサイティングなものになるでしょう（シャレではありません）。
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