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この記事を読んでいる人は、おそらく超ハッピーな人ではないでしょう。あるいは、人生において実際よりも幸せになるべきだと思っているかもしれません。

では、ここでケースを構築して、なぜこれらのことがうまくいかないのかを見てみましょう。そして、ブログ記事の最後には、あなたが実際に人生で自分なりの幸せを見つける方法について、一筋の希望を託します。

他人があなたを幸せにすることはできない

最初の間違った前提は、他人があなたを幸せにできるということです。 他の人が自分を幸せにしてくれると思っていると、自分の幸せを非常に危険なものにしてしまいます。

例えば、いい人と恋に落ちれば幸せになれると思っている人がいるかもしれません。

例えば、自分にふさわしい人と恋に落ちれば幸せになれると思うかもしれません。 そして、それが実現します。 そして、最初の喧嘩をするまでずっと幸せなのです。 最初の喧嘩まではずっと幸せで、最初の不機嫌な時もあれば あるいは、他の人と浮気をする。 あるいは何であれ。 そして、すべてが崩壊します。

完璧な恋人や完璧な上司があなたを幸せにすることはできません。 あるいは、新しい友人。 あるいは宇宙人。 他の人たちは、あなたを幸せにするどころか、すぐに悲惨な目に遭わせてしまいます。 多くは無意識に、多くは意図的に。 なぜなら、彼らもあなたと同じ人間だからです。 あなたが不幸になれば、他の人の生活が苦しくなるのと同じです。 なぜか？ なぜなら、人々はあなたの愚痴、泣き言、文句をすべて聞かなければならない一方で、心の奥底ではあなたが彼らを幸せにしてくれることを願っているかもしれないからです。

あなたが不幸であれば、他の人の人生をより厳しくするのと同じです。 なぜか？ なぜなら、人々はあなたの愚痴や泣き言、文句を聞かなければならず、一方で心の奥底ではあなたが彼らを幸せにしてくれることを願っているかもしれないからです。

それがちょっと嫌なことだということはわかっています。

では、人間関係と幸福に関して、あなたがすべきことは次のとおりです。

まず、あなたの人生をわざと悲惨なものにしたり、ゾンビやエネルギー吸血鬼のような人は、絶対に避けるべきです。 そして、自分の能力を最大限に引き出してくれる、幸せで、励ましてくれる、サポートしてくれる人たちに囲まれるべきなのです。

そして、どんなに素敵な人でも、どんなにポジティブな生き物でも、ときにはあなたを傷つけることがあると思ってください。

誰かが自分を失望させたときには、絶対に不機嫌になるものですが、しばらくしたら自分の心を取り戻すべきです。

他人があなたを幸せにすることはできませんが、あなたの人生を少しだけ幸せにしたり、完全に惨めにしたりすることはできます。

自分の幸せを他人に委ねるのではなく、自分を不幸にしたり、惨めにしたりする人がいないことを確認してください。

自分の幸福度を引き下げるネガティブな人をすべて人生から切り捨てれば、人生をより幸せにするための解決策になるかもしれません。

あなたはおそらく、他に不幸なことを見つけたり、また不幸にしてくれる別の嫌な人を引き寄せたりするでしょう。

人間関係を含む外の世界は、あなたの内面の感情状態やプロセスを反映しているにすぎません。

あなたが不幸であれば、幸せな人間関係を築くことは非常に困難です。

もしあなたが不幸なら、幸せな人間関係を築くのは難しいでしょう。 まとめ：

• あなたの人生にいるくだらない人＝あなたの人生が不幸な理由かもしれません
• あなたの人生にくだらない人がいない＝まだ不幸なら、続きを読んでください

買い物はしばらくの間だけ幸せにしてくれます

買い物とファックは、21世紀の幸せの絵ですね。 フランス語で失礼します。 MTV、リアリティショー、広告。 ショッピングとファックは、あなたを本当に幸せにするはずです。

前回のエピファニーで、他人があなたを幸せにすることはできないということはすでにわかっていました。 それは、相手の体も含めてです。

アルコールやドラッグ、ギャンブルなど、他の依存症がそうであるように、たくさんの情熱的なセックスは、確かにあなたの生活の質に大きく貢献しますが、あなたを幸せにすることはできません。

他の中毒と同じように、アルコール、ドラッグ、ギャンブルなどでもそうですが、絶頂に達した後、再び現実の生活に直面します。 物質的なものは、短期的な幸福感をもたらしてくれます。 新しいパソコンを買ってもらったときは、子供のように喜びます。 しかし、数日経つと、私の幸福度はデフォルトのレベルに安定します。

信じられないかもしれませんが、私は一度、ジェットスキーに乗ったことがありますが、あまり幸せではありませんでした。

研究によると、宝くじの当選のような極端に良いことや、事故のような極端に悪いことが人に起こった場合、それは短期的にしか幸福度に影響を与えないことがわかっています。

だから、買い物をしても、セックスをしても、あなたの人生に本当の幸せは訪れません。 少なくとも、長期的にはね。

• 買い物＝短期的な幸せ
• 依存症＝短期的な幸せ
• 依存症になりすぎたり、さらに不必要な買い物をして借金を増やしてしまったりすると、体調を崩す完璧なレシピになってしまいます。

お金が役に立つのは最初のうちだけ

私は若い頃、本当に貧乏でした。 そして、銀行口座にお金を貯めるために必死に働きました。 お金で幸せになることはできませんが、お金がないことで人生が悲惨なものになることは間違いありません。 物を買う余裕がなく、次の月をどうやって過ごすかに常に怯えていたら、幸せになる時間はありません。

心配はすべてを奪います。

人間でも同じことが言えます。 人間関係が悪ければ不幸になります。 お金がないと確実に不幸になります。 しかし、両方とも持っていても、長期的な幸福度には少ししか貢献しません。

だから、お金はある意味では幸せに大きく貢献します。 良い人間関係がそうであるように、お金は幸せを実現してくれます。

魔法のような金額とは、あなたが住んでいる地域の平均的な給料の2倍から3倍の間で、お金がまだあなたの幸福度に大きな役割を果たしているときのことだと思います。 お金で幸せを買うことはできませんが、不幸やプレッシャーを減らすことはできます。

しかし、平均給料の2～3倍を過ぎると、お金は幸福度に全く貢献しなくなります。

• 貧困＝幸せになれない強い理由であることは間違いありません
• あなたはゾンビのいない人生で質の高い人間関係を築いており、物質的なものや依存症に幸福を求めず、平均給料の2～3倍を稼いでいますが、それでもまだ不幸ですか？

達成感は幸せではない

次に、幸せと達成感を混同してしまうかもしれません。 何か新しいことを達成したとき、自分の成功リストに新たな達成感が加わったとき、おそらく幸せを感じるでしょう。

ここで1つ目の問題があります。 脳は、成功よりも失敗を記憶したがります。

そのため、達成したことはすぐに忘れてしまい、失敗したことはずっと長く記憶に残る傾向があります。

例えば、人前で話すことに失敗すると、脳は次の機会に表彰台に立つのがずっと難しくなるようにします。 成功は短期的な幸せをもたらしますが、すぐにすべてを忘れてしまいます。

自分がどれほど素晴らしいかを思い出させてくれる、過去の業績のリストを持つことは、間違いなく役に立ちます。

確かに、自分がいかに素晴らしいかを思い出させてくれる過去の業績のリストを持つことは役に立ちます。 しかし、それは長期的な幸福のためのレシピではありません。

• 幸せで自分の肌に合っていると感じるためには、人生における達成感が必要です
• 達成感は人生における本当の幸せをもたらしません

ほんの少しだけ幸福度を上げるもの

研究によると、幸福度に大きく貢献するものがいくつかあります。

1. 定期的な運動
2. 十分な人付き合い
3. 有意義な仕事
4. 仕事に追われない
5. 感謝の気持ち

これらのことは間違いなく幸福度に貢献します。

これらは間違いなくあなたの幸福度をある程度高めますが、あなたを不幸な人から幸福な人に変えることはできません。 残念ながら、永遠の幸福への扉はそう簡単には開かれません。

人付き合いが足りずに孤立してしまうと、そのうち必ず不幸になります。

自分の体を大切にしないと、遅かれ早かれ健康上の問題を抱えることになり、健康上の問題はあなたの人生を確実に不幸にします。 運動した後は気分がいいでしょう。

好きでもない仕事、得意でもない仕事、貢献しているとは思えない仕事をしていると、幸せになるのは難しいですよね。 人生の3分の1の時間を仕事に費やすのです。 人生の3分の1を仕事に費やすのですから、その仕事を嫌って幸せになることはできません。

幸せを遠ざけるもう一つの間違いは、仕事を楽しんでいても、タスクに溺れてしまうことです。 これは中毒で、ワーカホリックと呼ばれるものです。 遅かれ早かれ、ストレスレベルは高くなりすぎます。

そして、自分が持っているものを見ないで、足りないものばかりに目を向けていては、幸せになるのは難しいのです。 感謝の気持ちを持つことで、人生に対する見方が変わります。

適度な運動、好きな仕事、十分な人付き合い、そして感謝の気持ちなど、これらすべてが揃っていなければ、幸せになるのは難しいでしょう。

慢性的に不幸であれば、これらのものが少しは役に立つかもしれませんが、一般的には不幸になる1001の理由を見つけることになります。

では、解決策は何でしょうか？

期待と現実のギャップ

メディアの世界では、期待と現実の間に大きなギャップが生じています。 メディアの世界では、誰もがハンサムで、お金持ちで、幸せで、夢を持って生きています。

驚くことではありませんが、だからこそ、幸せと新しいものを買うことが結びつくのです。

さて、世界の主要都市の地下鉄に座ってみると、メディアの世界が現実とはかけ離れていることがわかります。 美しい人はそれほど多くありません。 人々の顔には人生の傷跡やあざがあります。 多くの人が悲しそうで、落ち込んでいる。 ここは楽園ではない。

現実を受け入れることは簡単ではありません。 誰もがハリウッドスターのような生活をしたいと思っていますが、そんな幸運な人は100万人に1人いるかいないかです。 そして、すべての映画のスーパースターが超ハッピーというわけではありません。 お金や名声、ルックスは、質の高い人生を送るために大いに役立ちますが、先に述べたように、幸せをもたらすものではありません。

しかし、ソーシャルメディアに数枚の写真を投稿することで、ハリウッドスターのような人生を送れると期待していると、幸せを損なうことになります。

人生で手に入れたいと思うものはすべて、そのために努力しなければなりません。

人生で手に入れたいものはすべて、努力して手に入れなければなりません。

人生で手に入れたいものは、すべて努力しなければなりません。

人生は公平ではなく、配られたカードで勝負するしかありません。

人生は公平ではなく、配られたカードで勝負するしかありません。それを受け入れなければ、いつまでたっても不幸なままです。 それを受け入れないと、いつまでたっても不幸なままです。世界はこうあるべきだとか、いつかは幸運に恵まれるかもしれないというナイーブな幻想の中で生きていくと、必ず不幸になります。

しかし、現実を受け入れようとすると、大きな罠にはまることになります。 現実を受け入れる代わりに、自分の基準を下げてしまうのです。 あきらめて、戦わないことにしてしまうのです。

見栄えのする体を手に入れるためには何年も努力しなければならないこと、楽しい仕事を見つけるためには何年も努力しなければならないこと、自分の理想の配偶者となる人を見つけるためには何年も努力しなければならないことを受け入れる代わりに、あなたは単にあきらめて、人生があなたを選ぶ場所に行くのです。 そして、それはたいてい良い場所ではありません。 もしあなたが前進していなければ、後退していることになります。

それはまた厄介な状況です。

同時に、自分の基準を下げてはいけませんし、グロース・マインドセットを保つようにしなければなりません。

同時に、自分の基準を下げてはいけません。

• 名声や富といったナイーブなメディアの世界に生きること＝偽物の幸せ
• 現実を受け入れること＝難しいが、本当に幸せになる唯一の方法
• 基準を下げて人生を進めないこと＝遅かれ早かれ不幸はやってくる

まとめると。 人生で幸せになるためにすべきことは以下の通りですが、それを実行したとしても、本当に幸せになれるかどうかは保証されていません。 たぶん、無理でしょう。

• 自分自身に幸せの中心を持つ（自分の幸せに責任を持つのは自分だけだということを意識する）
• 人生にくだらない人を入れない
• たくさんの人付き合いと愛 – 配偶者。 家族、友人
• 好きな業界で平均給料の2～3倍を稼ぐ
• 物や買い物では幸せになれないことを理解する
• 達成感は必要です。 しかし、それは幸せとは別のカテゴリーです
• 定期的な運動でできるだけ健康であること
• 意味のある仕事をして、タスクに溺れないこと
• 足りないものではなく、人生で持っているものに集中すること。
• 成長思考で人生を歩む
• 世間知らずのフィクションの世界ではなく、ありのままの現実を受け入れる

以上のように、幸せはまだ保証されていないのではないでしょうか？ 今は、すべてが絶望的だと思われるかもしれません。 そこで、少しだけ状況を好転させてみましょう。 ここで正しい質問をしてみましょう。

上に述べたようなことを、無理にやらなくても自然にできるようになる原因は何でしょうか？ 自分と人生を愛すること。 それが欠けていることが、あなたの不幸の本当の理由です。

あなたが人生で幸せになれない理由の秘密

ここでは、単純化したモデルを紹介します。 あなたが生まれたとき、あなたの母親があなたの全世界です。 もう一度読んでみてください。 あなたの全世界です。

あなたがもう少し大きくなると、あなたの家があなたの全世界になります。 あなたの母親、父親、兄弟、その他の親戚との関係です。 あなたの家があなたの全世界になるのです。

この先の展開はおわかりですね。 両親との関係、家、そして人生における初期の経験が、世界がどのように見えるかを解釈するための基本的なモデルとなります。 あなたの地図。 あなたの主観的な現実です。

もし両親が幸せでなかったら、もし家が幸せな環境でなかったら、どうしてあなたは本当に幸せな人になれるでしょうか？

さて、ここに2つのトリックがあります。

あなたは小さい頃、両親を完璧だと見て、安心感を得なければなりません。 なぜなら、完璧な親だけが自分を守ってくれるからです。 その結果、両親の欠点を自分に投影してしまうのです。

両親の不完全さ、つまりケンカや離婚、不幸や悲しみの責任は自分にある。 それは自分のせいだと思っています。 彼らの関係が悪化すればするほど、自分自身が悪化しているように見えるのです。

ここで、もう一つの問題があります。

あなたには、愛情があり、安定していて、励ましてくれて、自分のニーズや可能性に注意を払ってくれる環境が必要です。

安定した愛情のある家庭がなければ、恥や罪悪感、疑念、劣等感が生まれます。

繰り返しになりますが、ここでは何が起こるかを非常に簡略化して説明します。 長年にわたり、あなたは母親の声、父親の声、そしてあなたを育ててくれた他の人々の声を自分の内なる声として内面化します。

さて、どんな環境も完璧ではなく、摩擦がなければなりません。なぜなら、摩擦は個人的な成長と発展への欲求を引き起こすからです。

これが、あなたが不幸になる主な理由です。 あなたの内なる声と、あなたの主観的な世界の地図。

それは、乳幼児期に落ち込んだ母親、喧嘩の絶えない不安定な家庭、都市から都市への移動、感情的に冷たい家庭、過度に批判的な両親、誰もあなたのニーズを考えてくれないなど、何百もの異なる方法で起こる可能性があります。 両親を完璧な存在として見なければならないと言ったことを覚えていますか？ 多くの人は、自分の親が完璧ではないことに気づかないのです。 自分の不幸は家庭環境とは関係ないと思っているのです。

残念ながら、このことに気づけない人は、自分の子供にも同じことをしてしまうことが多いのです。 誰も完璧な親にはなれません。

あなたの不幸が家庭環境でどのように引き起こされたかはわかりません。 しかし、「もっと幸せになるためにすべき10のこと」で始まる記事はすべて、あなたを誤解させるものであることは確かです。 多少の助けにはなるかもしれませんが、それはあなたの本当の問題の原因ではありません。

それは、あなたが不幸になった最大の理由です。

借金に追われていたり、嫌な上司がいたりと、他に幸せを阻害するような確固たるものがないと仮定すれば、あなたがすべきことは実は1つしかありません。 自分をどう見ているか、世界をどう見ているかを変えなければなりません。 脳の配線を変えなければなりません。 最終的には、自分が幸せになることを許さなければなりません。

主観的な現実マップと内なる声をアップグレードすることで、自分の内部の認識を再構築する必要があります。 良いニュースは、それができるということです。 悪いニュースは、それが長くて厳しいプロセスであるということです。

認知療法と感情会計

あなたが不幸なのは、否定的な内面の対話のせいです。 言い換えれば、あなたのネガティブな思考です。 あなたはそれを意識していないかもしれません。

それは冷たい声であったり、批判的な声であったり、悲観的な声であったり、他のどんな種類のネガティブな声であったりします。

それがあなたの不幸の原因です。

それが自己対話として人から抜け出てくることもあります。 私はこんな不器用な人間です。 多くの人は、自分の内なる声に気づいていません。 しかし、自分の否定的な内なる声の範囲は膨大です。 それによって、不幸になったり、気分が落ち込んだり、セルフイメージが崩れたり、体が正常に機能しなくなったり、意志の力が麻痺してしまったり……。

あなたを不幸な人間にするネガティブ・シンキングには、10種類のタイプがあります。

• All-or-nothing thinking
• All-or-nothing?オール・オア・ナッシング思考
• 過剰一般化
• 心のフィルター
• 肯定的なものを排除する
• 結論に飛びつく
• 拡大と最小化
• 感情的な

ネガティブな内なる対話に気づくための最初のステップは、それにもっと注意を払うことです。

自分自身とのつながりを深め、自分の内なる声を本当に聞き取る必要があります。 そして、それがいかにネガティブなものであるかがわかるでしょう。 いかに自分を不幸にしているか。

ここで、簡単なエクササイズを始めましょう。 まず、10種類のネガティブ・シンキングに慣れ親しんでください。 そして、毎日頭の中に浮かんでくるネガティブな考えの数を数えてみましょう。 カウンターのようなものを買って、それを数えてみましょう。 意識するためにね。

もしあなたの顔に内なる笑顔がなければ、あなたは何かネガティブなことを考えています。

自分の内面の対話を観察することができるようになったら、それを少しずつ変えていく必要があります。 これを感情会計といいます。

• ネガティブな考え（「私はとても不器用だ」）
• それがどんなネガティブな感情を引き起こし、その強さを1から10まで表す（「怒り、9」）
• ネガティブな考えのタイプ（「過剰な一般化」）
• 合理的な反応 – 修正（「そんなことはない。 私は多くのことに長けています、例えば…」）。)
• 修正後のネガティブな感情の強さ（「怒り、3」）

重要なのは、自分の内なる声を合理的な反応で修正することです。 そうすることで、自分の内なる声をよりポジティブなものに少しずつ変えていくことができます。

それは厳しい作業ですが、それだけの価値があります。

これは大変な作業ですが、やる価値はあります。もし難しいと感じるなら、セラピストと一緒にやるのもいいでしょう。

しかし、認知療法を受けても、もうひとつ足りないものがあります。

新しい経験で脳を書き換える

内なる対話を更新するだけでは十分ではないかもしれません。 例えば、自分の中の対話を無理に変えようとすると、余計にネガティブになってしまいます。 否定的な考えを助長してしまいます。

子ども時代の経験を書き換える究極の方法は、新しい体験です。 あなたのニーズに注意を払ってくれる、安定した、愛情に満ちた、励ましに満ちた温かい環境での経験です。

お察しのとおり、これには何年もの努力が必要ですが、おそらく、より幸せな人間になるための究極の方法でしょう。 それは、精神分析がどのように機能するかという側面の一つです。

不幸な人は、年を重ねるごとに不幸感が強くなっていきます。 思春期が一番つらいと思っていましたが、それは間違いでした。 本当に幸せな人間になるためには、いくつかできることがあります。

それにしても、自分の幸福度をどうにかしたいと思ったら、そろそろ研究を始めて、実際にどうすればいいのか、より多くの情報を見つけるべきでしょう。 まずは、認知心理学や精神分析について調べてみましょう

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