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あなたが目を覚ますと、パートナーがぐったりとベッドに座っていて、まるで大罪を犯したかのようにあなたを見ています。

彼らは、あなたがこの一件で生きていくことを決して許さないでしょう。

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だから、あなたは大声でいびきをかき始めました。パートナーはあなたが奏でる音で眠れないか、自分のいびきの音で深い眠りから目覚めてしまったのです。

どちらも魅力的な音ではありませんし、どちらも睡眠の妨げになります。 自分やパートナーが深刻な睡眠不足に陥る前に、この問題の芽を摘んでおいた方がいいかもしれません。

いびきとは何ですか？

いびきとは、睡眠中に発生するガタガタ、ゴロゴロ、息苦しい音のことで、原因は気管の閉塞とその振動です。

呼吸気道の閉塞は、喉の狭さ、口や喉の組織の弛緩、軟口蓋の振動などの1つの問題に起因する場合と、これらすべてを合わせた場合があります。

人はなぜいびきをかくのか

口やのどの組織の形状の変化が、突然いびきをかき始める主な理由です。

大人がいびきをかく習慣を身につける健康上の理由は、肥満、寝る姿勢、解剖学的構造、鼻づまり、喫煙、アレルギー性鼻炎、薬など多岐にわたります。

最近、体重が増えた場合、余分な組織がたくさん蓄積されてしまいます。

もともと気道が狭い人は、喉の組織が触れて空気の流れを妨げ、組織が振動していびきをかくことがあります。

これは、喉の組織が弱くて緩んでいる場合にも起こります。

仰向けで寝ると、口腔組織が後ろに下がって喉を塞ぐため、いびきをかきやすくなります。

舌が後ろにずり下がり、気道を部分的に塞いでしまいます。

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風邪をひくと、鼻づまりを伴い、一時的にいびきをかくことがあります。

中隔彎曲症の可能性もありますが、これは耳鼻咽喉科で簡単に診断でき、手術で治すことができます。

喫煙者は、喫煙によって喉に炎症が起こり、喉や気道が狭くなるため、いびきをかきやすくなります。

アレルギー性鼻炎の人も同様です。

睡眠薬を含むいくつかの薬は、喉の筋肉を通常よりも弛緩させ、組織が気道を塞ぐため、いびきの原因となります。

なぜ急にいびきをかくようになったのか？

アルコール摂取、睡眠不足、顎のズレなどが、急にいびきをかき始める理由です。

アルコールや一部の薬のような鬱剤は、睡眠中に筋肉を弛緩させます。

事故で顎を怪我したりぶつけたりすると、顎の位置がずれてしまいます。

事故であごを痛めたり、ぶつけたりすると、あごの位置がずれて、のどの気道がふさがれ、びっくりするようないびきになります。

適切な睡眠時間がとれないと、眠りにつくときに組織がリラックスしてしまいます。

適切な睡眠時間がとれていないと、寝ている間に組織が弛緩し、気道を覆ったり、部分的に塞いだりして、いびきの原因となります。

急にいびきをかき始めた場合は、心臓病、逆流性疾患、睡眠不足によるうつ病などの可能性があります。

いびきを止めるには？

喉の周りの余分な軟部組織を減らすために体重を減らすようにしましょう

寝るときは前か横向きになりましょう。

もし、いびきが自分やパートナーの睡眠に影響するようなら、耳栓をしてもらいましょう。

原因はさまざまで、それぞれに異なる治療が必要なので、あなたにとって最良の治療法については、医師に相談してください。

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