ストレスは、世界中で増えている精神的疲労の状態として知られています。
専門家は通常、ストレスを「脅迫的または挑戦的な出来事にさらされた人の反応」と定義しています。 しかし、必ずしも害があるわけではないと、心理学者のフェルナンド・コンデ氏は明言しています。
「個人の身体的、生理的、感情的な変化で、健康に害を及ぼすものは、医師や心理学者が考慮するものである」
ストレスの症状
コンデ氏は、ストレスの症状には身体的、認知的、行動的、感情的なものがあると指摘しています。
- 身体的には、筋肉の緊張、呼吸、心拍の増加が見られます。 口渇、嚥下障害、不眠症、性欲減退、体重減少などが加わります。
- 認知レベル：常に心配している、思考が過敏になる、物忘れが多い、混乱して集中できない、悲観的になるなどの症状が現れます。
- 行動レベル：男性と女性の行動は同じではありません。 食欲の変化は、食べなかったり、食べ過ぎたり、責任を先延ばしにしたり避けたり、爪を噛んだりすることで経験されます。
- 感情レベル：イライラ耐性が低く、興奮しやすく、自分がコントロールできなくなるのではないかと感じている。
では、何がストレスの原因なのでしょうか？
2つの基本的な側面が知られています。 多かれ少なかれ脅威となる環境の要因と、個人自身の反応。
ある状況を好ましくないと解釈する方法が、精神的な疲労を生むのです。
決定的な変化、社会的関係の難しさ、経済的な問題などは、人を取り巻く環境に関係するストレッサーです。
個人的な原因としては、態度、非現実的な期待、硬直した思考、規範的、悲観的、不確実性への対処の難しさなどが挙げられます。
ストレスの治療法は？
ストレスマネジメントは、認定されたストレスマネジメントの専門家による薬理学的治療と、筋弛緩、対処、思考検出などの認知行動療法による心理的支援で構成されています。
薬理学的手法としては、不安症状を素早く軽減させる薬剤の一種である抗不安薬の処方があります。
薬は、他の精神科治療と同様に、医療専門家や精神科医が処方した場合にのみ検討されます。
また、フェルナンド・コンデ氏は、薬は治療や心理的な助けとともに処方されるべきだと強調しています。
認知的手法は、思考、行動、感情を自己観察し、自己修正する能力を向上させる技術を個人に訓練することに基づいています。
リラクゼーション療法では、リラックスすること、生理的な興奮を抑えること、筋肉を解放すること、適切な呼吸をすること、イメージすることなどを教えます。
コンデ氏は、行動に焦点を当てたテクニックも推奨しています。 これらは、不安を引き起こす刺激に近づきながら、恐怖を感じる状況に身をさらす必要性を強調しています。
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