フィットネス愛好家にとって、自分のパフォーマンスを最適化するための完璧なシューズを見つけることは非常に重要です。
一般的には、トレーニングシューズとランニングシューズを混同している方が多いようです。
トレーニングシューズとランニングシューズを混同しているのはあなただけではありません。しかし、間違ったタイプのシューズを使用すると、不快感やパフォーマンスの低下につながります。
トレーニングシューズとランニングシューズの主な違いは以下のとおりです。
- トレーニングシューズは、ウェイトリフティングやジムでの活動に適しています。
- ランニングシューズを履いてのウェイトリフティングは、怪我のリスクを高めます。
- トレーニングシューズは横方向の動きを可能にします。
トレーニングシューズとランニングシューズの違い
トレーニングシューズとランニングシューズの違いを見極めるのは、一見しただけでは簡単ではありません。
- トレーニングシューズは、ジムでウェイトリフティングやボディウェイトエクササイズを行う際に使用します。 トレーニングシューズは、ジムでウエイトリフティングやボディウエイトのエクササイズを行うためのもので、横方向（サイド・トゥ・サイド）などの多方向への動きを可能にするデザインになっています。
- 多方向への動きではなく、かかとからつま先までの動きが可能なランニングシューズ。 ブルックスのランニングシューズ「Launch 6」を見てみると、ヒールドロップがかなり高くなっていて、サポート力とクッション性が最適化されていることがわかります。 ランニングシューズは、ランニングや縄跳びなど、衝撃の大きい運動用です。
Nike Metcon 4 XD Men’s Training Shoe Sequoia/Desert Moss-Nightshade 8.5- メッシュ
- ハプティックプリントが耐久性と安定性を提供。
- ドロップインタイプのミッドソールが安定したフィット感を提供。
- TPUヒールカウンターがサイドランジやシャトルドリルなどの横方向の動きに安定性を提供。
- SHOE SIZE: “B” = Medium width
- THIS SHOE IS FOR: 超ソフトなシューズを好まない、ニュートラルで効率的なランナーに最適です。
- ENERGIZED FEEL：レスポンスの良いバネのような走りを実現し、サポートやスピードを犠牲にすることなく、ストライドに余分な揚力を加えます。
- SPRINGY CUSHIONING：BioMoGo DNAミッドソールクッショニングとリバウンドラバーが足元にバネのような感触を生み出します。
- LIGHTWEIGHT FIT：一体型のメッシュアッパーと内部のブーティーは、とても軽くて風通しがよく、まるでそこにないかのように感じられます。
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視覚的な説明のためにこのビデオを見てください
Can You Run in a Training Shoe?
トレーニングシューズは、多目的に使用できますが、特にスポーツや身体活動をする人のために作られています。
トレーニングシューズは、ウエイトリフティング、HIIT（高強度インターバルトレーニング）、サイクリング、エアロビクスなど、どのような活動をしていても頼りになる道具です。
この質問に答えるために、いくつかの違いを見てみましょう。
- トレーニングシューズがランニングに適さない主な点はクッション性です。
- トレーニングシューズの靴底は、ランニングシューズのものよりもはるかに幅が広く、安定しています。
- 最後の違いは重さです。
結論から言うと、トレーニングシューズは、日常的にジョギングをしたり、長距離のトレーニングをしたりするようなシリアスなランナーには向きません。
Can You Wear Training Shoes Casually?
その核心は、トレーニングシューズはカジュアルな靴であるということです。
足が痛くならないような履き心地の良い靴を求めるなら、日々の用事をこなすのに最適な靴です。
How Should Training Footwear Fit?
トレーニングシューズを履くときは、快適で柔軟なアッパーとミッドソールで、多方向への動きに対応できるものを選びましょう。
フロント部分では、足の長いつま先とシューズのフロント部分の間に親指の幅が入るようにしてください。
トレーニングシューズの中でも特に優れているのが、「ナイキ メトコン 5 X トレーニングシューズ」です。 このシューズはフラットですが、柔軟性のあるソールで動きやすさと通気性を確保しています。
Nike Women’s Metcon 5 X Training Shoes (8.5, Black/Black/Metallic Red Bronze)- Style#: AT3145-060
- 完全にフレキシブルなアッパーが通気性を提供。
- 激しいワークアウトをサポートする軽量感。
- 強力なレースループが特徴的なデザイン。
- クライミングをサポートするラップアラウンド型アウトソール。
Pro Tips
- シューズを試着する際には、歩き回ったり、ストレッチをしてみたりしてください。
ランニングシューズはジムにも使えるの？
ランニングシューズをジムで使用することは可能です。特にトレッドミルを使ったり、衝撃の大きいエクササイズをしている場合はなおさらです。
ランニングシューズは軽いので、メーカーは耐久性を少し犠牲にしています。 サイクリングやエアロビクス、さらにはウェイトリフティングなどのエクササイズでは、足や足首を動かしてシューズを伸ばします。 一方、ランニングの場合は、足、足首、膝が一直線になるので、シューズへの影響が少ないのです。
もうひとつの問題は、クッション性の低さです。 過剰な体重や足の上部を支えられないため、ウェイトリフティングをしている場合には理想的ではありません。
ランニングシューズをジムで使うのを避けるべき最後の理由は、パディングが損傷することです。
Why Are Running Shoes Best for Running?
ランニングシューズに搭載されている技術は非常に素晴らしいものです。 スニーカーやテニスシューズを履いて走ったことがある人は、走り終わった後にかかとや足首、膝が痛くなることに気づいたかもしれません。
走っているとき、足は何度も舗道に叩きつけられています。
ランニングシューズの分厚いヒールには、足の筋肉や靭帯への衝撃を最小限に抑えるための衝撃吸収フォームが入っています。
このビデオでは、かかとの深さの効果について詳しく説明しています。
How Should Running Shoes Fit?
ランニングシューズでは、かかとの高さ、つまりクッション性の高いものを探したいものです。 カジュアルシューズのサイズよりも1サイズ大きいものを購入することを勧める人もいます。
靴を履いて立っているときに、親指で靴を押して幅と長さを確認します。
靴を履いて立っているときに、親指で押して幅と長さを確認します。
最高のフィット感を得るには、親指の半分から完全な幅のスペースを感じてください。
素晴らしいランニングシューズは、アディダスのEnergyfalcon Xランニングシューズです。
adidas womens Energyfalcon X Running Shoe, Linen/Grey/Tech Copper, 8.5 US- Regular fit
- Lace closure
- Mesh upper with TPU cage and heel counter
- Durable Adiwear outsole, Textile lining
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Pro Tips
- ぴったりした靴が与えるという神話に騙されないでください。 すべてのシューズがそうであるとは限りませんし、ランニングでは可能な限り最高のフィット感を求めます。
- シューズを試着するときは、ランニング用の靴下を履きましょう。
- 最高のサポートを得るためには、ねじれの強さ（簡単にはねじれないもの）を持つものを探しましょう。
適切なシューズを履かないことによる潜在的なリスク
たまのジョギングでトレーニングシューズを履くのは大したことではないかもしれませんが、毎日何キロも走っていると、すぐに問題が生じます。
- 間違ったタイプのシューズを履くと、不快感を感じることがあります。 不快感には様々な顔があります-マメ、痛み、疼痛などです。
- パフォーマンスの低下は、間違ったフットウェアを履いているときに頻繁に起こる問題です。
- 間違ったシューズを履くことで起こる怪我はたくさんあります。ジムでのトレーニング中にランニングシューズを使用すると、膝や足首の怪我がよく起こります。
もしあなたが怪我をしてしまったら、アキレス腱炎用のベストインソールについてはこちら、シンスプリント用のベストインソールについてはこちらの記事が参考になります。
クロストレーニングシューズとは？
クロストレーニングシューズは少し違います。
クロストレーニングシューズは、他のアスレチックシューズの品質を混ぜ合わせたハイブリッドなものです。
クロストレーニングシューズには、かかとのクッション性、横方向の安定性、前足部のパッドなどがあります。
クロストレーニングシューズには、かかとのクッション性、横方向の安定性、前足部のパッドなどがあります。
このハイブリッドシューズは、ランニングとウェイトリフティングの両方に参加しているが、1つの活動に固執しない、典型的なジム通いの方に最適です。
ただし、クロストレーニングシューズは特定の分野に特化していないため、特定の人には向いていません。
ただし、クロストレーニングシューズは特定の種目に特化していないため、特定の人には向いていません。
クロストレーニングシューズの優れた例として、New Balance FuelCore Nergize V1とReebok Men’s Nano 9 Cross Trainerが挙げられます。
「ニューバランス」のFuelCore Nergize V1と「リーボック」のNano 9 Cross Trainerです。 ニューバランスについて気になる方は、こちらの記事で全体的なフィット感について詳しく紹介しています。
- Midsole Cushioning（ミッドソールのクッション性）。 このニューバランスのスニーカーは、REVliteミッドソールを採用しており、信じられないほどの軽量クッション性を実現し、一日中快適な履き心地を提供します
- Underfoot Comfort（足元の快適さ）。 NBメモリーソールコンフォートインサートを搭載し、一歩一歩の踏み出しに心地よさを提供する女性用デイリーシューズ。 現代的なブーティーデザインにより、快適でスタイリッシュな一日を過ごすことができます。
- 軽量感：モダンで目を引くアッパーには、メッシュと合成素材が使用されており、足元を軽くしてくれる超軽量感があります
- 理想のスタイルを見つけてください。 スニーカー「FuelCore Nergize」は、自分の好みに合わせて様々なカラーを用意しており、簡単に着せ替えができるスタイリングになっています
- Comfort and performance
- Imported
- Women Size Down 1.
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もう一つの人気を集めているタイプで、クロストレーニングシューズとよく混同されるのがクロスフィットシューズです。 クロスフィットシューズは、ジャンプやラン、ウェイトリフティングなどのアクティビティをサポートするために特別に設計されています。
耐久性と柔軟性に優れており、有酸素運動に最適な機能を備えています。
耐久性と柔軟性に優れ、有酸素運動に適していますが、中にはかなり重いものもあります。
- 合成繊維
- Imported
- ラバーソール
- シャフトの長さはアーチからトップまで約30cm。
トレーニングシューズとランニングシューズの違い
トレーニングシューズとランニングシューズについては、その違いを知ることが重要です。 トレーニングシューズとランニングシューズについては、その違いを知っておく必要があります。 トレーニングシューズは、ウェイトリフティング、自重、エアロビクス、サイクリングなどの一般的なエクササイズ用です。
ランニングシューズは、かかとの部分が高くなっていて、走っているときに足にクッション性があるのが特徴です。
ランニングシューズはかかとが高く、走っているときに足にクッション性があります。トレーニングシューズはかかとがほぼ平らで、少しパッドが入っていますが、重いものを持ち上げたり、回転したりするときに足首をサポートしてくれます。 自分にはどのシューズが必要なのかを認識することで、不快感やパフォーマンスの低下、さらには怪我を防ぐことができます。