多くの人は大晦日の夜、大勢の人に囲まれてお酒を飲み、歓声を上げ、深夜の一撃を心待ちにしています。
もう1つの選択肢は、自分のやり方で、この夜を準備と熟考のための夜にすることです。
もうひとつの方法は、自分のやり方で、この夜を準備と熟考の場にすることです。友人たちがシャンパンを飲み、ショットをしている間に、雑用で夜を明かすのは魅力的ではないかもしれませんが、終わった後には素晴らしい気分になり、リフレッシュして、これからの1年に備えることができるでしょう。
正しい年明けを迎えるために、以下の儀式を行いましょう。
Make space
物質的な負荷を軽減して、新年にもたらされる素晴らしい新しいことのためのスペースを作りましょう。 物好きであればあるほど、物を持ちすぎている可能性があります。 整理整頓マニアの近藤麻理恵さんは、人生を変える片付けの魔法を世界に広めましたが、スペースを片付けることで、「喜びを呼び起こす」家を作ることができます。 読み終わった本、着なくなった服、使わないガジェットや小物などを処分し、どこに寄付するかを考えましょう。 本は地元の小さな無料図書館に、服や家財道具はGoodwillのドロップオフやスリフトショップに寄付します。
Clean house
お好みでワインを注ぎ、音楽をかけて、机の上のゴミの山を片付け、皿を洗い、床を掃除し、ゴミを出し、漂白し、磨き、洗濯し、シーツを交換するなど、ゴシゴシ洗い始めましょう。 新年に向けて家を掃除することは、2019年のスタートに最適な方法です。
それは実用的であり、瞑想的な実践でもあります。
これは実用的であり、瞑想的な実践でもあります。
もしあなたが特に野心的で魔女のような気分になっているなら、家具を移動させて、セージを燃やしてみましょう。 瞑想を兼ねたホームバケーションをしましょう。
海洋生物学者で、2014年に出版された『ブルー・マインド』の著者であるウォレス・ニコルズ氏は、「シャワーは海の代理である」と言います。 “シャワーを浴びると、一日の視覚的な刺激の多くが取り除かれ、『ブルーノイズ』が絶え間なく流れてきます。 声が聞こえるわけでも、アイデアが浮かぶわけでもありません。
セラピーセッション
ペンと紙を持って、走り書きを始めてください。 過ぎ去ったばかりの1年について、高低差、驚き、知らなかったこと、予想できなかったこと、違ったことをしたかったことなどを考えてみてください。 これは文学作品ではありません。 意識の流れですから、素晴らしい文章を書こうとか、時系列にこだわろうとか、そういうことは気にしないでください。 瞑想のように、30分ほど自由な発想で考えてみてください。
特に手書きで書くという行為は、心を解放し、感情を処理するのに役立ち、抽象的な考えを具体的な言葉に変えてくれます。
Letting it go
あなたとあなたのスペースはすっかりきれいになり、考えを書き込んで、それを解放する準備ができました。 さあ、大晦日の夜に出かけて、穏やかなエクササイズをしながら最後の儀式を行いましょう。
天気に左右されず、瞑想しながら散歩してみましょう。 星を眺めたり、月に語りかけたり、今年のことを考えたり、抱負や人生のテーゼを考えたり、頭の中を空っぽにしたり。
安全で静かな場所に着いたら、ページのコーンに火をつけてください。
深く息を吸って、空を見上げ、自由を感じてください。
ページを燃やすことで、思考が解放され、希望、夢、後悔が解放され、離脱の強力なシンボルとなります。
だからこそ、この瞬間を最大限に活用する価値があるのです。