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Farina d’avena Keto? Non ci sono carboidrati nella farina d’avena? Sì, ci sono e dato che i carboidrati netti ti buttano fuori dalla chetosi, ho un bel sostituto per te. Mai sentito parlare di farina d’avena? Eccolo! Questa alternativa di farina d’avena a basso contenuto di carboidrati è la più vicina al tuo porridge caldo preferito. È cremoso, ricco e ha la consistenza perfetta. Leggete e scoprite esattamente come prepararlo.
Clicca qui per appuntare questo sostituto Keto della farina d’avena per dopo.
Keto Oatmeal (Noatmeal)
Adoro la farina d’avena. Questo è probabilmente l’unico cereale per la colazione che mi manca così tanto sulla WOE keto. La farina d’avena è una facile e grande alternativa a basso contenuto di carboidrati.
La farina d’avena è stata creata nel mondo low carb dal desiderio di sostituire la farina d’avena mentre si segue una dieta Low carb o Keto. Negli ultimi anni, la Low carb è diventata sempre più popolare e personalmente credo che funzioni soprattutto se fatta correttamente.
Non mi fraintendete? Non è necessario fare Keto per ottenere grandi risultati, ma con coerenza, abbassando i carboidrati e facendo esercizio, qualsiasi stile di vita va molto lontano per aiutarti a diventare sano e perdere peso.
Se stai appena iniziando una dieta keto, la farina d’avena keto può essere l’opzione migliore per te perché non ti farà uscire dalla chetosi.
Se sei grasso adattato e in modalità di mantenimento, potresti essere in grado di avere un po’ di avena e cavartela con essa. (Non citarmi 😀)
Se sei sullo stile di vita chetogenico e sei un amante della farina d’avena come me, sono entusiasta di condividere questa ricetta con te perché conosco il tuo dolore e so che ti piacerà. È così vicino.
Ingredienti necessari per fare la tua nuova colazione preferita Keto Cereal.
Siccome non possiamo avere avena in una rigorosa dieta Keto. Un mix di semi e l’uso di semi di chia ci aiuterà a raggiungere la consistenza e il gusto della farina d’avena in questa ricetta di farina d’avena keto.
1. Cuori di canapa:*
Mi piace usare i cuori di canapa perché mi ricorda l’avena. La prima volta che ho visto i cuori di canapa, il mio pensiero è stato oh grazie al cielo penso che questi possano aiutare con la mia voglia di avena e davvero non mi ha deluso. Questi sono esattamente i cuori di canapa che uso.
*Non preoccupatevi, non vi faranno sballare, questa proprietà si trova nelle foglie.
2. Semi di lino dorati macinati:
I semi di lino dorati sono ricchi di nutrienti sani. Contengono acidi grassi omega 3, proteine e sono ricchi di fibre. È conosciuto come un super alimento. I semi di lino contengono una quantità molto minima di carboidrati per porzione. Un cucchiaio da tavola di semi di lino contiene 2g di carboidrati di cui 1,9g è fibra. Il che significa che 1 cucchiaio contiene solo 0.1g di carboidrati netti Evviva! Questo lo rende una buona aggiunta alla nostra farina d’avena keto. Questa è la marca che uso. Puoi leggere tutti i benefici dei semi di lino in questo articolo.
3. Semi di chia:
Un altro super cibo. I semi di chia sono buoni per voi e sono buoni per me. Aggiunge grande consistenza e struttura a questo Keto oatmeal/ keto noatmeal chia. I semi di chia sono densi di nutrienti. Sono carichi di antiossidanti e sono a basso contenuto di carboidrati. Potete leggere di più sui benefici dei semi di chia qui. Io amo questa marca.
4. Dolcificanti senza zucchero:
Puoi usare qualsiasi dolcificante che ti piace. Io l’ho provato con eritritolo, sucralosio, miscela Monkfruit e xilitolo*
* Se usate lo xilitolo, tenetelo o qualsiasi cibo fatto con xilitolo lontano dai vostri animali domestici, specialmente i cani. Lo xilitolo è molto dannoso per loro e può causare condizioni pericolose per la vita.
Come fare Keto Low carb Oatmeal con foto passo dopo passo.
Questa è una panoramica della ricetta con foto passo dopo passo. Le istruzioni complete della ricetta si trovano nella scheda di ricetta stampabile in fondo a questa pagina.
Pic 1-3; Raccogli i tuoi ingredienti, aggiungi il liquido (latte)
Pic 4-6; Mescola per combinare, cuoci finché la farina d’avena si addensa.
Quanti carboidrati nella farina d’avena? E’ Keto?
L’avena, che include l’avena arrotolata e l’avena tagliata in acciaio, anche se è sana e ricca di fibre, ha più carboidrati di quelli consentiti in una dieta Keto. L’avena tradizionale ha 150 calorie
quando si sta cercando di perdere peso nel modo keto, è necessario rimanere sotto i 20g (carboidrati netti o meno) o meno di carboidrati al giorno. Una singola porzione di avena ha circa 25g carboidrati netti che è già sopra la vostra dose giornaliera di carboidrati su keto.
Se davvero ti manca farina d’avena perché sei su una dieta Keto. Non devi più farlo. Provate questo e fatemi sapere cosa ne pensate… evviva! O no! Aspetto il vostro feedback nei commenti.
Quick Recipe notes and Tips
- Anche se ho usato metà e metà per questa alternativa low carb di farina d’avena, è possibile utilizzare qualsiasi latte di scelta, latticini o non latticini funzionerà.
- La farina d’avena Keto è facilmente adattabile con una varietà di aggiunte. Frutti come fragole, mirtilli e more sono una buona opzione keto per la frutta. Noci come mandorle, noci pecan, noci sono una grande aggiunta al noatmeal.
- Hai mai mangiato farina d’avena con gocce di cioccolato? Queste gocce di cioccolato senza zucchero sono una fantastica aggiunta al noatmeal
- Una spruzzata di sciroppo di fragola senza zucchero, sciroppo di vaniglia, sciroppo di banana o sciroppo d’acero può portare questo noatmeal su una tacca.
Domande frequenti
Ci sono alcuni cereali caldi Keto friendly venduti online come sostituti del porridge. Non li ho ancora provati, alcuni hanno ottime recensioni.
Purtroppo, la farina d’avena normale non è keto friendly. Si prega di leggere la risposta alla prossima domanda per maggiori dettagli.
La farina d’avena normale è considerata a basso contenuto di carboidrati, ma non abbastanza basso per una dieta keto. 1/2 tazza di farina d’avena secca contiene 27g di carboidrati. Se sei su una dieta standard a basso contenuto di carboidrati, può funzionare bene con le tue esigenze, ma se sei su una dieta keto, sicuramente ti butterà fuori dalla chetosi.
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Questa ricetta è stata pubblicata per la prima volta ad aprile 2019. È stato aggiornato per includere una scheda di ricetta, informazioni nutrizionali, consigli utili e risposte alle domande frequenti. Buon appetito!
Stampa Ricetta
Ricetta di farina d’avena (Un’alternativa di farina d’avena Keto / Lowcarb)
Ingredienti
- 1/3 tazza di cuori di canapa
- 2 cucchiai di semi di lino macinati Semi di lino dorati
- 1 cucchiaio di semi di chia
- Un pizzico di sale
- 1 cucchiaio di eritritolo (vedi nota 3 per l’alternativa)
- 1/4 di tazza di metà & o panna pesante più altro per servire usare latte di mandorla o latte di cocco se senza latticini
- 1/2 tazza di acqua
Istruzioni
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Mescolare tutti gli ingredienti secchi e trasferire in una pentola
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Versare l’acqua e metà e metà
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Cuocere la farina d’avena fino a quando si addensa circa 3 minuti
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Servire caldo con latte a scelta
Note
- Puoi usare qualsiasi latte a scelta lattiero-caseario e non lattiero-caseario per gustare questo noatmeal.
- Hai mai pensato di farina d’avena con aggiunte come noci e gocce di cioccolato. Hanno un sapore incredibile in noatmeal.
- Eritritolo può essere sostituito con Monkfruit eritritolo miscela o Allulose monkfruit miscela.
