È un panico cieco che abbiamo provato tutti: Salire sulla bilancia e vedere un numero che è tre, quattro, anche cinque chili più pesante del previsto.
No, la bilancia probabilmente non sta mentendo – ma per fortuna, queste fluttuazioni di peso quotidiane (e talvolta drammatiche) hanno poco o nulla a che fare con l’aumento di grasso. Si tratta di peso dell’acqua, dice la dietista Alexandra Caspero, R.D., fondatrice di Delicious Knowledge. Infatti, è abbastanza tipico per il peso delle donne di fluttuare qualche chilo al giorno. (Scopri la quantità massima di peso effettivo che puoi realisticamente guadagnare in un giorno.)
“Un giorno, solo per mostrare a uno dei miei clienti quanto peso tipicamente “guadagniamo” o “perdiamo” durante il giorno, mi sono pesata ogni ora. In quell’unico giorno, ho fluttuato di quasi due chili! Dice Caspero. “Quattro chili!”
Cosa sta muovendo l’ago? Il tuo livello di idratazione, l’esercizio fisico, le abitudini in bagno ed esattamente quello che hai mangiato quel giorno.
Per esempio, se stai sudando in palestra e non ti rifornisci come dovresti, puoi facilmente perdere un paio di chili di acqua durante l’allenamento. Nel frattempo, se sei costipato o semplicemente non hai usato il bagno prima di pesarti, questo influenzerà il numero sulla bilancia. E se fai un pasto ricco di carboidrati, il tuo corpo trattiene più acqua di quanto farebbe altrimenti. “I carboidrati non ti fanno ingrassare, ma influenzano l’uso dell’acqua nel metabolismo”, dice Caspero.
“Ricorda anche che l’aumento di peso non è sempre una cosa negativa. Si ‘guadagna’ peso sulla bilancia se si beve una tonnellata di acqua”, dice. A volte l’esercizio fisico può farvi “ingrassare” temporaneamente, a seconda dell’attività che state facendo e di quanto state bevendo.”
Quindi, se avete intenzione di pesarvi ogni giorno, ecco il suggerimento di Caspero: Fatelo alla stessa ora ogni giorno, e preferibilmente la mattina dopo aver usato il bagno. Ma potresti avere meno probabilità di impazzire se invece ti pesassi una volta alla settimana.
Altro da Women’s Health:
8 Suggerimenti che rendono più facile smettere di mangiare quando sei pieno
10 cose da non fare dopo aver preso peso
8 donne condividono i consigli che darebbero a se stesse in sovrappeso
.