L’aceto di sidro di mele è ben noto nelle comunità olistiche e dei rimedi domestici. È spesso promosso come benefico per la perdita di peso e come rimedio per una varietà di disturbi, dall’acne alle malattie da raffreddamento. Il sapore acuto e l’aroma pungente è un pilastro nella maggior parte delle case olistiche. L’aceto di sidro di mele è anche comunemente promosso come alleviatore di costipazione, ma la ricerca medica sull’argomento è scarsa. Continua a leggere per sapere se l’aceto di sidro di mele è un buon rimedio per la stitichezza.
Che cos’è la stitichezza?
La stitichezza è una condizione di salute caratterizzata da movimenti intestinali meno frequenti e difficoltà nel passaggio delle feci. I sintomi della stitichezza includono feci dure o grumose e sforzo durante i movimenti intestinali.
I casi di stitichezza a breve termine non sono di solito nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, se si verificano questi sintomi per un periodo di diverse settimane o mesi, è una buona idea farsi curare da un medico. La stitichezza cronica può portare a ulteriori complicazioni, tra cui le emorroidi.
Cause della stitichezza
La stitichezza si verifica quando i rifiuti impiegano più tempo del solito per muoversi attraverso il sistema digestivo. Non fare abbastanza esercizio fisico, bere troppo pochi liquidi, e diete malsane sono tutte tra le cause principali della stitichezza. Le persone anziane e le donne tendono a sperimentare la stitichezza più spesso dei giovani.
La stitichezza può anche essere causata da altre irregolarità nel tuo corpo. La sindrome dell’intestino irritabile è una causa comune di stitichezza. Anche i problemi ai nervi e ai muscoli pelvici possono causare stitichezza. Anche i cambiamenti ormonali causati dalla gravidanza o da malattie come il diabete possono aumentare il rischio di stitichezza. La stitichezza è anche un effetto collaterale comune dei farmaci usati per trattare una serie di disturbi.
L’aceto di sidro di mele aiuta a trattare la stipsi?
L’aceto di sidro di mele, o ACV in breve, è spesso pubblicizzato come un rimedio casalingo per la stitichezza. Attualmente, ci sono pochissime ricerche mediche a sostegno dell’uso dell’aceto di sidro di mele per alleviare la stitichezza.
La maggior parte dei sostenitori di questo rimedio naturale sostiene che l’aceto di sidro di mele biologico è un lassativo naturale. Raccomandano di bere l’ACV direttamente da un bicchierino o di mescolarlo con una tazza di acqua calda.
L’ACV contiene una fibra idrosolubile nota come pectina che può aiutare a semplificare la digestione. L’aceto di sidro di mele contiene anche acido malico e acido acetico, che hanno dimostrato di aiutare la digestione. L’aceto di sidro di mele contiene anche una grande quantità di magnesio. La ricerca mostra che il magnesio può aiutare a gestire la stitichezza cronica.
Mentre la ricerca mostra che alcuni componenti principali dell’aceto di sidro di mele sono utili per trattare la stitichezza, non ci sono studi esistenti che mostrano l’efficacia dell’aceto di sidro di mele in sé. Di conseguenza, la maggior parte dei più importanti esperti di salute, compresa la FDA, non raccomandano l’uso dell’aceto di sidro di mele per alleviare la stitichezza.
Effetti collaterali dell’aceto di sidro di mele
L’aceto di sidro di mele è altamente acido, il che può causare alcuni effetti collaterali negativi. I possibili effetti collaterali dell’aceto di sidro di mele includono irritazione dello stomaco, gas e gonfiore. Le persone che soffrono di ulcere e stomaci sensibili sono più inclini a sperimentare questi effetti collaterali.
Altri effetti collaterali includono mal di testa, irritazione della bocca e danni allo smalto dei denti. L’aceto di sidro di mele può causare arrossamenti della pelle e irritare il delicato rivestimento della bocca e delle labbra. L’aceto di sidro di mele può diminuire la densità ossea se consumato in grandi quantità o per un lungo periodo di tempo.
L’aceto di sidro di mele può anche diminuire i livelli di minerali e di potassio, il che potrebbe causare ulteriori problemi di salute. L’aceto di sidro di mele può causare una minzione frequente. Gli alti livelli di acido dell’ACV possono causare problemi digestivi come nausea e irritazione nell’intestino tenue.
L’aceto di sidro di mele può anche reagire con alcuni farmaci da prescrizione e da banco. Controllate con il vostro medico prima di prendere l’aceto di sidro di mele se prendete farmaci per una condizione medica.
Consultate sempre un professionista sanitario qualificato prima di usare l’aceto di sidro di mele come rimedio naturale. Cercate un consiglio medico se sperimentate qualsiasi reazione avversa.
Altri rimedi naturali per la stitichezza
Cambia lo stile di vita
Uno dei modi più semplici per prevenire la stitichezza cronica è adottare uno stile di vita sano. Fai esercizio regolarmente, sia che tu scelga di camminare per 30 minuti ogni giorno o di andare in palestra. Mangiare una dieta sana che consiste in cibi ricchi di fibre. Cibi come la crusca di grano, i cereali integrali e le verdure sono tutti ottimi rimedi contro la stitichezza.
Bere molti liquidi
Mantenersi idratati è uno dei modi migliori per prevenire e alleviare gli attacchi di stitichezza. I liquidi aiutano il tuo sistema digestivo a processare gli alimenti più facilmente. Acqua, tè e caffè sono tutte ottime scelte per alleviare la stitichezza.
Assumere integratori
Se hai ancora difficoltà con la stitichezza dopo aver cambiato il tuo stile di vita, prova ad aggiungere qualche integratore al tuo regime quotidiano. Gli integratori di fibre come Metamucil contengono polvere di buccia di psillio che può aiutare a costruire movimenti intestinali regolari.
Chiedete al vostro medico per le opzioni di trattamento
In casi gravi, dovreste contattare un medico e conoscere le vostre opzioni. I medici possono prescrivere alcuni farmaci come il lattulosio o il lubiprostone per trattare casi gravi o ostinati di stipsi cronica. Un medico qualificato sarà anche in grado di diagnosticare una condizione medica sottostante che sta causando la tua stitichezza.
Verdetto: Non supportato dalla ricerca medica
Non ci sono ricerche mediche sufficienti per stabilire se l’aceto di sidro di mele aiuta a trattare la stitichezza. Alcune persone hanno avuto successo nell’alleviare i sintomi della stitichezza bevendo ACV, ma le loro esperienze non sono state convalidate dalla comunità medica.
Fortunatamente, ci sono diversi altri rimedi naturali che hanno il sigillo di approvazione dei ricercatori che puoi usare per alleviare la stitichezza. Puoi aumentare l’assunzione di liquidi e cambiare la tua dieta per includere più cibi ricchi di fibre. Inoltre, puoi aggiungere tutti gli integratori naturali al tuo regime giornaliero e fare regolare esercizio fisico per promuovere movimenti intestinali regolari.