Sia che tu sia stato costantemente attivo per molto tempo, o che tu stia appena iniziando a diventare più attivo, prestare attenzione al tuo corpo è fondamentale. Dolori leggeri sono normali, ma il dolore costante non lo è. Questo dolore costante potrebbe essere il risultato di una lesione acuta. Come studio di fisioterapia di Long Island, siamo diventati esperti nel trattamento delle lesioni acute. In questo post, parleremo di come le lesioni acute sono causate, trattate e prevenute. Continua a leggere per saperne di più.
Che cos’è una lesione acuta?
Una lesione acuta è una lesione improvvisa e spesso travolgente che deriva da qualche tipo di attività fisica. In genere, le lesioni acute sono causate da un movimento improvviso o da un impatto durante un esercizio o uno sport. In seguito alla lesione, il corpo sperimenterà un cambiamento. Questo cambiamento potrebbe causare instabilità o impedire il corretto funzionamento di un’altra parte del corpo. Generalmente, le lesioni acute sono isolate e non colpiscono più di una parte del corpo. Le persone spesso sperimentano lesioni acute per inciampare, scivolare o cadere durante uno sport. Mentre queste lesioni possono essere abbastanza dolorose, uno studio di fisioterapia di Long Island può aiutare nel processo di recupero.
Gli infortuni acuti più comuni
In molti casi, le lesioni sportive sono grandi esempi di lesioni acute. Il dolore di queste lesioni è spesso localizzato nella parte del corpo che riceve l’impatto.
- Distorsioni: Una distorsione della caviglia si verifica dopo aver piegato il piede ad un angolo strano e strappato i legamenti, con conseguente dolore e disagio. Le persone hanno la stessa probabilità di slogarsi una caviglia mentre giocano a calcio o mentre camminano. Nel nostro ufficio di terapia fisica di Long Island, abbiamo osservato che le distorsioni della caviglia sono particolarmente comuni.
- Stiramenti: Invece dei legamenti, gli stiramenti colpiscono il muscolo o il tendine. Gli stiramenti causano gonfiore e dolore, oltre a sintomi simili a spasmi. Gli stiramenti alla schiena e al bicipite femorale sono comuni e possono derivare da un sollevamento pesante. È importante ricevere immediatamente un trattamento per lesioni acute per uno stiramento.
- Dislocazioni: Dopo una caduta o un altro impatto, è possibile che un’articolazione sia dislocata dal corpo. Questo è particolarmente comune negli sport di contatto, come il calcio.
Gli sport che richiedono movimenti rapidi e reindirizzati possono rappresentare un pericolo maggiore rispetto ad altri. I giocatori di basket, per esempio, si trovano spesso a fermarsi brevemente, a cambiare direzione e ad eseguire manovre pericolose. A causa di questo, non è raro che si rotolino una caviglia. Dopo aver fatto rotolare una caviglia, si sente immediatamente un dolore acuto all’esterno. Questa lesione, chiamata specificamente distorsione della caviglia inversione, impedisce la stabilità. Anche le lesioni alla spalla e gli strappi al legamento crociato sono lesioni comuni per i giocatori di basket. Uno studio di fisioterapia di Long Island può aiutarti a superare queste lesioni.
Trattamenti immediati per lesioni acute
Le lesioni acute possono danneggiare i muscoli, la pelle, i tessuti molli, la cartilagine e la fascia. In casi estremi, questo danno può raggiungere anche i nervi e i vasi sanguigni. Nel nostro studio di fisioterapia di Long Island, siamo preparati a trattare queste lesioni. Idealmente, però, gli atleti dovrebbero iniziare il trattamento immediatamente. Il miglior ricorso è quello di interrompere immediatamente qualsiasi attività fisica, riposare e applicare il ghiaccio. Mentre la terapia del calore ha un posto in alcuni trattamenti, non è adatta a trattare lesioni acute. Questo perché infiammerebbe ulteriormente le regioni infiammate, e creerebbe più flusso sanguigno.
Per un trattamento ideale, è importante seguire il metodo PRICE.
- Proteggere: Mettere livelli normali di stress sulla parte del corpo ferita potrebbe aggravare la lesione. Per prevenire questo, si dovrebbe proteggere dalle forze esterne. Si dovrebbe anche limitare il movimento e immobilizzare la parte del corpo con una stecca, un’imbracatura o un tutore.
- Riposo: Il riposo è una parte cruciale del processo di recupero. Ma, troppo riposo può impedire il processo di rinforzo costruttivo. In generale, limita i tuoi movimenti a quelli che testano il range di movimento.
- Ghiaccio: Tra i trattamenti di crioterapia formale e gli impacchi di ghiaccio standard, il ghiaccio ridurrà il dolore. Il modo migliore per applicare questo trattamento è un ciclo da 10 a 15 minuti con l’impacco di ghiaccio, e 1-2 ore con l’impacco di ghiaccio spento.
- Compressione: Gli impacchi di compressione come le bende elastiche forniscono supporto alla parte del corpo ferita e riducono il gonfiore.
- Elevazione: Quando i fluidi si raccolgono nella parte del corpo ferita, il gonfiore aumenta. L’elevazione della parte del corpo ferita al di sopra della sua normale posizione di riposo minimizza questo gonfiore. Un ufficio di fisioterapia di Long Island può aiutarvi a istruirvi sull’angolo e il metodo di elevazione corretti.
Ferite acute vs ferite croniche
Contrariamente alla credenza popolare, la differenza tra una ferita acuta e una cronica va oltre la gravità del dolore. Come detto in precedenza, le lesioni acute derivano da un impatto improvviso e grave. Le lesioni croniche, invece, si verificano nel tempo. Per esempio, correre ripetutamente con una tecnica impropria potrebbe causare una lesione al ginocchio. Con il tempo, questa lesione potrebbe diventare una lesione cronica. Dopo l’insorgenza dei dolori cronici, alcuni li considerano come semplici fastidi, ma questi dolori possono continuare senza un trattamento adeguato.
Cause comuni delle lesioni acute
Secondo i professionisti della terapia fisica di Long Island, la causa principale delle lesioni acute varia con l’età.
Adolescenti, giovani adulti e persone di mezza età subiscono lesioni acute come conseguenza dello sport. La maggior parte delle lesioni acute dei bambini sono legate a un incidente al parco giochi o ad altri traumi da caduta, e possono portare a ossa rotte. Per gli anziani, semplicemente inciampare/cadere può essere catastrofico per le anche e le spalle.
Prevenzione
Per prevenire un infortunio acuto, è importante preparare il corpo all’esercizio o al movimento. Il riscaldamento, lo stretching e il raffreddamento sono tutte fasi critiche in questo processo. Seguire queste linee guida di sicurezza permetterà al tuo corpo di ricevere i benefici ottimali da questo esercizio.
Terapia fisica di Long Island
Per eliminare il dolore causato da lesioni acute, hai bisogno del miglior trattamento possibile. Il nostro versatile team di Farmingdale Physical Therapy può aiutarti a riportare il tuo corpo al suo stato precedente. Possiamo anche aiutarvi a prevenire lesioni future. Se credi di aver subito una lesione acuta, contattaci immediatamente.