L’anemia è una condizione in cui c’è un numero ridotto di globuli rossi o emoglobina nel sangue o un RBC disfunzionale. La parola anemia deriva da mia che significa sangue, e assenza di globuli rossi adeguati. Ci sono diversi tipi di anemia, ma la più comune è causata dalla carenza di ferro nel corpo. Leggi anche: Anemia: Cause, Sintomi E Trattamento
I globuli rossi portano ossigeno a tutti gli organi vitali del corpo. L’emoglobina, il ferro legato alla proteina nei globuli rossi, rende il colore rosso alle cellule del sangue. Lega l’ossigeno, combatte le infezioni e previene la perdita di sangue. Secondo l’ultimo rapporto pubblicato dall’indagine globale sulla salute, l’India ha la più alta prevalenza di anemia circa il 39,8%, che è più comune tra le donne in età riproduttiva e i bambini.
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Nella maggior parte dei casi, i sintomi sono spesso lasciati inosservati o confusi, cerca sempre i sintomi per evitare complicazioni. I sintomi includono:
Fatica e debolezza generale
Pelle pallida
Perdita di capelli
Mancanza di resistenza
Incremento del battito cardiaco
Carenza di respiro
Capogiri
Volori intorno agli occhi
Poco appetito
Il range normale di emoglobina per gli uomini è 13.5-17.5g/dl e per le donne è 12.0-15.5g/dl. Quando il livello di sangue va meno di 12g/dl per le donne e meno di 12g/dl per gli uomini, allora si parla di anemia. Non preoccupatevi, l’anemia può essere gestita molto bene e trattata con una dieta sana arricchita di cibi ricchi di ferro e anche prendendo integratori di ferro. Controlla anche: 5 alimenti super ricchi di ferro che sono essenziali per la salute generale – Infographics
Prova questi rimedi casalinghi semplici ed efficaci che possono pompare i tuoi depositi di ferro e innescare la tua energia e resistenza.
Foglie di morra cinese
Le foglie di morra cinese sono impregnate di grandi quantità di ferro, vitamine A, C e magnesio. Una porzione di queste incredibili foglie offre 28 mg di ferro in più di quello presente negli spinaci. L’aggiunta regolare di foglie di moringa è ben nota per migliorare il livello di emoglobina e il conteggio dei globuli rossi.
Prendere circa 20-25 foglie di moringa tritate finemente e fare una pasta, aggiungere un cucchiaino di polvere di jaggery e mescolare bene. Prendi questo churna insieme alla colazione per migliorare i tuoi livelli di ferro.
Barbabietole
Barbabietole, caricate con una ricca gamma di ferro, rame, fosforo, magnesio e vitamine B1, B2, B6, B12 e C. La ricchezza di nutrienti nelle barbabietole è utile per stimolare la produzione di globuli rossi nel corpo e migliorare il livello di emoglobina.
In un frullatore aggiungere circa una tazza di barbabietole tritate, frullare bene, filtrare il succo e mescolare un cucchiaino di succo di limone e bere questo succo incredibile regolarmente al mattino. Il succo di limone aggiunge il contenuto di vitamina C e migliora l’assorbimento del ferro.
Semi di sesamo
I semi di sesamo sono carichi di ferro, rame, zinco, selenio e vitamina B6, folati ed E. È dimostrato che l’aggiunta regolare di semi di sesamo nero migliora i livelli di emoglobina e promuove l’assorbimento del ferro.
Prendi circa 1 cucchiaio di semi di sesamo nero tostati a secco, mescolali con un cucchiaino di miele e arrotolali in una palla. Mangia regolarmente questo ladoo nutriente per aumentare i tuoi livelli di ferro.
Date e uvetta
Questa incredibile combinazione di frutta secca è ricca di ferro, magnesio, rame e vitamine A e C. Aggiungi questi frutti secchi al tuo piano alimentare per rafforzare il sistema immunitario e promuovere l’assorbimento del ferro.
Mangia 3-5 datteri e un cucchiaio di uva passa come spuntino o con la tua colazione che ti forniscono energia istantanea e aumentano i livelli di ferro.
Vasi di rame
Bere acqua conservata in un vaso di rame è altamente raccomandato dalla medicina ayurvedica che facilita il ripristino del corpo con minerali naturali e aumenta i livelli di ferro.
Conserva l’acqua in una bottiglia di rame e bevila come e quando necessario per aumentare le riserve di ferro.