È possibile riprendersi dalla CEN. Il primo passo per riprendersi dalla CEN è diventare consapevoli di come l’incapacità dei genitori di rispondere ai sentimenti da bambini abbia un impatto sull’umore e sulle relazioni attuali.
Per esempio, nel caso di cui sopra, Lisa ha bisogno di capire che il senso di disconnessione è il risultato del fatto che non ha ricevuto lo specchio dei suoi sentimenti da bambina. Se un genitore rispecchia e risponde accuratamente ai bisogni emotivi del bambino, il bambino impara che i suoi sentimenti sono importanti, e si sente connesso con il genitore.
Quando il partner amorevole di Lisa cerca di connettersi con lei, lei ha bisogno di accettare il suo amore e il suo sostegno. Invece di allontanare il suo partner, Lisa deve imparare ad accettarlo e lasciarlo stare vicino a lei. La serie di post 7 Steps for transforming your relationship parla di come diventare consapevoli dei modelli di relazione non utili e creare sicurezza emotiva e vicinanza in una relazione romantica. Allo stesso modo, nelle amicizie, Lisa ha bisogno di far entrare le persone nella sua vita in modo da non sentirsi così isolata.
Lisa ha bisogno di iniziare ad ascoltare i suoi sentimenti e ciò che le stanno dicendo. Ha bisogno di fare il punto della situazione e forse di scrivere quello che probabilmente proverà in una situazione. Può farlo da sola o con l’aiuto di un terapeuta.
Imparare a capire i sentimenti può aiutare a ridurre il bisogno di Lisa di cercare conforto nel cibo quando incontra situazioni emotivamente difficili, perché Lisa diventa più consapevole di come si sente veramente. In queste situazioni, piuttosto che ricorrere al cibo per trovare conforto, Lisa ha bisogno di pensare ad altri modi per confortarsi, come rivolgersi al suo partner e agli amici per un sostegno, praticare l’autocompassione o la meditazione, e scrivere le cose.
Questa è una breve introduzione alla negligenza emotiva infantile, che colpisce così tante persone. È possibile riprendersi da esso, ma richiede un impegno a conoscere le emozioni e ad agire per fare cose che si possono aver trascurato in passato, come la cura di sé e l’apertura sui sentimenti con altre persone fidate. Potresti essere interessato a leggere il mio post su “5 modi per aumentare l’integrità” e ridurre il vuoto interno che l’Childhood Emotional Neglect può causare.