L’ACPA afferma che le terapie alternative spesso riducono la necessità di farmaci e altre procedure più invasive. Le terapie alternative includono:
- terapie cognitive
- terapie comportamentali
- terapie fisiche
Queste forme di trattamento permettono anche alle persone di assumere un ruolo più attivo nella gestione del dolore.
“Il dolore è come la spia dell’olio sul cruscotto del tuo corpo che ti dice che qualcosa ha disperatamente bisogno di attenzione”, dice Jacob Teitelbaum, M.D, direttore medico dei centri per la fibromialgia e la fatica. “Proprio come la spia dell’olio si spegne quando si mette l’olio nell’auto, il dolore spesso va via quando si dà al corpo ciò di cui ha bisogno.”
Esercizio
L’esercizio regolare e la terapia fisica sono di solito parte di qualsiasi piano di gestione del dolore.
Il dottor Teitelbaum ritiene che l’esercizio sia fondamentale per alleviare il dolore. Una grande percentuale di dolore deriva da muscoli tesi. Questi possono essere innescati da un uso eccessivo, da un’infiammazione o da altre condizioni.
L’esercizio fisico regolare è importante per il trattamento del dolore cronico perché aiuta:
- rafforzare i muscoli
- aumentare la mobilità articolare
- migliorare il sonno
- rilasciare endorfine
- ridurre il dolore generale
Relaxation
Le tecniche di relax sono spesso raccomandate come parte di un piano di trattamento. Aiutano a ridurre lo stress e a diminuire la tensione muscolare. Le tecniche di rilassamento includono:
- meditazione
- massaggio
- yoga
Lo yoga ha anche altri benefici per il dolore cronico. Può aiutare a rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità.
Agopuntura e digitopressione
L’agopuntura e la digitopressione sono tipi di medicina tradizionale cinese. Alleviano il dolore manipolando i punti chiave del corpo. Questo spinge il corpo a rilasciare endorfine che possono bloccare i messaggi di dolore dall’essere consegnati al cervello.
Biofeedback
Biofeedback è un’altra tecnica per la gestione del dolore. Funziona misurando le informazioni sulle caratteristiche fisiche come:
- tensione muscolare
- frequenza cardiaca
- attività cerebrale
- temperatura della pelle
Il feedback è usato per migliorare la consapevolezza di un individuo dei cambiamenti fisici associati allo stress o al dolore. La consapevolezza può aiutare una persona ad allenarsi a gestire il dolore fisico ed emotivo.
TENS
La stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS) applica una piccola corrente elettrica a nervi specifici. La corrente interrompe i segnali del dolore e innesca il rilascio di endorfine.
Cannabis
Alcuni stati hanno leggi che permettono l’uso della cannabis, conosciuta anche come marijuana medica, per alleviare il dolore. Viene anche usata per gestire i sintomi di altre gravi malattie come il cancro e la sclerosi multipla.
Secondo la Mayo Clinic, la cannabis è stata usata come metodo per alleviare il dolore per secoli. C’è molta controversia e disinformazione sull’uso della cannabis. Tuttavia, la ricerca recente ha reso più persone consapevoli delle proprietà medicinali della pianta. Ora è legale per l’uso medico in diversi stati americani.
Parla con il tuo medico prima di usare la cannabis. Non è sicura per l’uso in tutti i pazienti, né legale per usi medici in tutti gli stati.