L’adulto medio può sopravvivere da tre a cinque giorni senza acqua.
Come persona il cui corpo sembra funzionare solo grazie al caffè, questo non mi sorprende.
Spesso è pomeriggio prima che io senta il bisogno di bere un sorso dalla mia bottiglia d’acqua e bastano un paio di grandi sorsi per soddisfare la mia sete.
Non raggiungo mai la quantità giornaliera raccomandata di due litri. Infatti, il mio corpo sembra cavarsela perfettamente con uno solo.
Ma considerando che il nostro cervello è composto per il 77% di acqua, un litro non sembra molto.
Ci sono trilioni di cellule nel nostro corpo e ognuna di esse ha bisogno di acqua per funzionare. Quindi sembra logico che più liquido ci mettiamo dentro, meglio funzioniamo.
Elle MacPherson e Beyonce sostengono che il loro aspetto impeccabile e giovanile sia dovuto a tre litri di H20 al giorno, secondo The Cut.
Questo mi ha fatto pensare… ho danneggiato – e persino invecchiato – il mio corpo bevendo così poco?
La ricerca dimostra che oltre a mantenere le funzioni corporee, bere molta acqua può anche aiutare a risolvere molti problemi di salute tra cui mal di testa, indigestione, stanchezza e stress, oltre a migliorare l’aspetto fisico della nostra pelle e aiutare a perdere peso.
A quanto pare, quasi tutti i problemi di salute comuni o relativi alla pelle possono essere aiutati con un po’ d’acqua.
Ho sofferto di insonnia e pelle secca per tutta la mia vita adulta, ero ansioso di mettere alla prova questa teoria.
La sfida: Bere tre litri d’acqua al giorno per una settimana per vedere se l’acqua è davvero la cura miracolosa che la scienza suggerisce.
L’esperimento
Prima di iniziare l’esperimento ho fatto una visita al mio medico di base per vedere come aumentare drasticamente la mia assunzione di acqua (e superare la quantità giornaliera raccomandata) avrebbe migliorato o danneggiato il mio corpo.
Nonostante gli ovvi benefici per la salute, sono rimasto sorpreso nell’apprendere che ci possono essere alcuni seri rischi che derivano dal bere troppo.
Mi è stato detto che bere troppo, soprattutto in climi freddi e insieme a uno stile di vita sedentario, può portare a perdite d’acqua nel cervello.
Ma se bevevo regolarmente durante il giorno e continuavo con il mio attuale regime di esercizio, il rischio era molto basso.
Giorno 1
Una fanatica dei costosi prodotti per la cura della pelle con ingredienti esotici, mi sentivo pessimista per la settimana a venire. Sicuramente qualche bicchiere d’acqua non sarebbe stato paragonabile alla mia vasca da 46 sterline di crema idratante Clinique?
Ho impiegato fino alle 3 del pomeriggio per finire il mio primo litro e il resto della giornata è stato speso tra la mia scrivania, tracannando freneticamente dalla mia bottiglia e il bagno – che ho visitato 12 volte quel giorno!
Sdraiata nel letto sentendomi male, gonfia e scomoda, ho capito che ero stata ingenua sulla difficoltà della mia sfida.
Integrare così tanta acqua nella mia routine quotidiana sarebbe stato difficile.
Giorno 2
Non sembravo né mi sentivo diversa al risveglio il giorno dopo. Ho riempito con riluttanza la mia bottiglia alle 7 del mattino, determinata a non ripetere l’errore di ieri. E il mio umore non è migliorato quando la natura mi ha chiamato per una lunga passeggiata con il cane. Circondato da arbusti e senza una toilette in vista, le mie opzioni erano limitate.
È arrivata la sera e non ero sorpreso di non aver visto alcun cambiamento evidente in questa fase iniziale. Ma il mio costante bisogno di andare in bagno stava davvero ostacolando la vita quotidiana. Sicuramente non potevo sopravvivere alla settimana in questo modo?
Giorno 3
Soddisfatta da una grande notte di sonno e notando improvvisamente una sorprendente morbidezza della mia pelle, i guai dei giorni precedenti sono stati rapidamente dimenticati. Anche se non potevo vedere fisicamente alcun cambiamento, la mia pelle si sentiva più liscia e sembrava assorbire molto meglio la mia crema idratante.
Non avendo mangiato molto quel giorno, sono stato preso alla sprovvista dalla mia improvvisa esplosione di energia in palestra. Con più resistenza e meno voglie di cibo, stavo finalmente iniziando a vedere alcuni piccoli ma significativi benefici.
Giorno 4
Sono stata sollevata dal fatto che il mio corpo si fosse finalmente adattato alla mia nuova routine; il gonfiore si è attenuato e non stavo più correndo al bagno ogni due minuti – BUONGIORNO!
Avendo indulgere in qualche bicchiere di vino la sera prima, mi aspettavo il familiare mal di testa post-alcol. Ma sentendomi completamente idratata, il mal di testa non è mai arrivato – perché non l’ho mai provato prima? Mi aspettavo una pelle migliore, ma non mi era venuto in mente che l’acqua era anche un’imbattibile cura per la sbornia!
Guardare i miei amici soffrire sui loro divani mi ha solo reso più compiaciuto.
Quanta acqua dovrei bere al giorno?
L’NHS consiglia di bere da sei a otto bicchieri di liquidi al giorno.
In linea di massima, si tratta di tre o quattro bottiglie d’acqua da 500 ml.
E non è una buona idea esagerare, perché anche questo può avere un impatto negativo sulla tua salute.
L’acqua non è l’unica bevanda che conta. Il latte magro e le bevande senza zucchero, così come il semplice tè per la colazione, il caffè e le tisane contano tutti.
Nel Regno Unito, la bevanda analcolica media è disponibile in una bottiglia da 330 ml.
Ma attenzione, la caffeina può essere disidratante – mentre i succhi e i frullati contengono zuccheri naturali che danneggiano i denti.
Bere non più di 150ml di succo al giorno, e cercare di attenersi a squash senza zuccheri aggiunti.
Sfruttare l’acqua frizzante, o aggiungere una fetta di limone o lime alla normale acqua del rubinetto, può essere una buona idea per coloro che non amano il sapore della H20.
Ognuno è leggermente diverso, ma far passare l’urina chiara è un buon segno che sei idratato.
Giorno 5
Finalmente cominciavo a vedere l’impatto dell’acqua. Le borse scure e frastagliate sotto i miei occhi sembravano più leggere e meno pesanti. E nonostante l’inizio anticipato della mia mattinata, i miei stessi occhi sembravano più luminosi.
Salutata da un po’ di raro sole britannico e dopo aver sudato gran parte dei liquidi che avevo messo in corpo, ho sorpreso me stessa superando il mio obiettivo di tre litri (ho bevuto 3,5 litri). Mi sentivo molto più assetato del solito e i sorsi d’acqua regolari stavano diventando una necessità.
Giorno 6
Quando la settimana volgeva al termine, avevo una mentalità positiva con una pelle più chiara e una testa più chiara. Sono rimasta sorpresa di quanto velocemente la mia pelle fosse cambiata, aveva una consistenza rugiadosa su tutta la superficie e sembrava rimpolpata e fresca.
Stavo ancora facendo un salto al bagno più del solito, ma i pro hanno superato questo contro.
Giorno 7
Al termine della sfida mi sentivo e sembravo più sana. I risultati sono stati al di là di qualsiasi cosa mi aspettassi.
Il più grande cambiamento è stato nella mia pelle. Il mio viso non era più secco e a chiazze, era idratato, liscio e le borse opache sotto gli occhi erano svanite.
Ho perso un po’ di peso (0,4 kg), ma dato che sono saldamente all’interno della gamma sana sulla scala BMI, le mie aspettative di perdita di peso erano basse.
The Fabulous Beauty Awards 2019
Vinci una vacanza da sogno in Giamaica del valore di oltre £ 4,000 votando ai nostri Fabulous Beauty Awards
Tutto quello che devi fare per avere la possibilità di vincere questo viaggio, del valore di oltre 4.000 sterline, è votare i tuoi prodotti preferiti. Che tu sia un’appassionata di skincare, un’amante del lippy o un’accaparratrice di prodotti per capelli, dire la tua significherà che potrai partecipare all’estrazione per vincere non solo questa incredibile vacanza, ma anche per mettere le mani su una serie di altri incredibili premi – per un valore totale di più di 13.500 sterline!
Vota ora
La mia insonnia, d’altra parte, era migliorata notevolmente. E anche se non era guarita, dormivo profondamente e più a lungo. La mattina mi svegliavo ringiovanito e pieno di energia.
Non sono ancora tentato di abbandonare la mia crema idratante, ma i giorni in cui bevevo solo un litro sono certamente passati.
Nel frattempo, ho messo alla prova la dieta della bottiglia di vino al giorno di Vogue – con risultati da far venire il voltastomaco.
E ho provato cibi ben oltre la loro data di scadenza… così non devi farlo tu.