Il trauma è spesso incompreso da coloro che non sono sopravvissuti. Anche i cari più ben intenzionati dei sopravvissuti al trauma possono essere insensibili ai loro bisogni. Vogliono il meglio per il sopravvissuto, ma potrebbero fargli pressione per “superarlo” o “andare avanti”. Molte persone ricordano di aver sperimentato qualche tipo di trauma nella loro vita.
Alcune esperienze traumatiche risaltano più di altre. Un soldato che ha partecipato a un combattimento può aver vissuto un trauma sul campo di battaglia. Essere in una zona di guerra espone le persone a molte cose che possono essere impresse nella memoria. Essere feriti personalmente con un proiettile o con un’altra arma o vedere i propri compagni morire in battaglia comporta l’esposizione a circostanze che spesso rientrano nella voce “trauma”. Non tutti i traumi vengono trattati allo stesso modo. Il tipo di terapia del trauma a cui ci si sottopone dipende dal tipo di trauma subito. Una forma popolare di terapia per i sopravvissuti al trauma è l’EMDR, che sta per Eye Movement Desensitization and Reprocessing. L’EMDR aiuta i sopravvissuti al trauma a guarire dai loro sintomi di disagio emotivo. La paura che provano è dovuta alle loro esperienze di vita traumatiche. L’EMDR funziona rapidamente per i sopravvissuti in contrasto con la terapia psicodinamica. Affronta direttamente i sintomi fisici associati all’esperienza traumatica.
La terapia EMDR dimostra che le menti sono in grado di guarire da gravi esperienze traumatiche, proprio come i corpi possono essere riparati dopo un trauma fisico come un incidente stradale.
Oltre all’EMDR, i sopravvissuti al trauma possono beneficiare di una forma di terapia cognitivo comportamentale (CBT) che è fatta su misura per i sopravvissuti al trauma. Questa forma di terapia, chiamata TFCBT (trauma-focused cognitive behavioral therapy) comporta un trattamento a breve termine (8-12 settimane), che è molto simile alla CBT, tranne che si rivolge specificamente ai comportamenti che si sono sviluppati come risultato degli eventi traumatici.
Ci sono molte esperienze traumatiche a cui la vita espone le persone. L’abuso (sia esso fisico, sessuale, emotivo o verbale) può senza dubbio provocare un trauma. Le persone che lasciano una relazione abusiva potrebbero anche non essere consapevoli di essere sopravvissuti al trauma. Potrebbero avere l’idea errata che ora sono fuori dalla relazione, sono liberi e possono finalmente essere felici. Ma lasciare un molestatore spesso lascia cicatrici emotive che devono essere curate. Le ferite ignorate possono riattivarsi quando il sopravvissuto entra in una nuova relazione.
Se sei un sopravvissuto a un trauma, non devi giustificare o spiegare il tuo percorso di benessere alla tua famiglia o agli amici. Se diventano impazienti con il tuo viaggio di guarigione, non è colpa tua. Stai facendo il meglio che puoi per superare e guarire da ciò che ti è successo. Non dovete razionalizzare le vostre scelte a nessuno. Sei libera di prenderti tutto il tempo che ti serve per affrontare quello che ti è successo, per capire che non è stata colpa tua e per cominciare a liberare il dolore in modo sano.
Il trauma può essere travolgente, doloroso e spaventoso. Ma non deve rovinarti la vita. Hai il diritto di essere felice. Quella felicità potrebbe richiedere del tempo per essere raggiunta, ma accadrà. Ricorda, non c’è un modo giusto per guarire. Tu possiedi ciò che ti è successo e hai il diritto di affrontare il tuo dolore in un modo che ha senso per te. Fai la guarigione un passo alla volta e sii paziente con te stesso. Ci arriverai.