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Jennifer Sill/INSIDER

• Ho perso più di 120 chili nell’ultimo anno.
• Questo cambiamento mi ha fatto sentire benissimo, ma ho anche perso alcuni capelli.
• Per combattere questo cambiamento fisico, ho iniziato a mangiare più proteine, a prendere integratori di biotina e a massaggiare il cuoio capelluto.
• Sto anche esaminando il derma stamping per vedere se funziona.
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Circa un anno fa, pesavo più di 300 libbre. Ero fuori forma, pre-diabetico, aveva la pressione alta, ed era generalmente malato e stanco di sentirsi malato e stanco, come si dice. Con una storia familiare di obesità e le relative condizioni di salute, sapevo che era il momento di cambiare, così ho deciso di intraprendere un nuovo stile di vita che mi ha portato a perdere più di 120 libbre e mi ha dato una nuova prospettiva di vita.

Purtroppo, non è stato senza effetti collaterali negativi. Mentre la maggior parte sono innocui, come la necessità di comprare regolarmente nuovi vestiti perché quelli vecchi diventano troppo grandi, forse il più sconvolgente è stata l’estrema quantità di perdita di capelli che ho sperimentato.

I miei capelli sono diventati molto più sottili e fini da quando ho perso peso, a volte vengono fuori in quelle che sembrano manciate quando li lavo. Anche se sta cominciando a migliorare man mano che mi avvicino al mio obiettivo di peso, sto cercando di accelerare il processo facendo queste cinque cose.

Mi assicuro di avere proteine adeguate

Non solo le proteine sono importanti per la crescita e il mantenimento dei muscoli, ma giocano anche un ruolo vitale nella crescita dei capelli in quanto sono la sostanza di cui sono fatti la maggior parte dei nostri follicoli. In parole povere, il resto del corpo di solito ha la priorità quando si tratta di proteine, quindi, con una dieta sbagliata, i capelli possono risentirne.

Di tutte le macro che mi propongo di raggiungere quotidianamente, la proteina è forse la più importante. Di quante ne hai bisogno? La linea guida generale è diversa per tutti, ma per scoprire la tua razione giornaliera raccomandata, moltiplica il tuo peso in libbre per 0,36. Il risultato è il numero di grammi che dovresti assumere quotidianamente.

Non si tratta solo di carne rossa. Ci sono molti cibi sorprendenti che sono ricchi di proteine.

Prendo degli integratori

Sono un fan degli integratori nutrizionali in generale. La biotina è forse la scelta integrativa più ovvia per chi cerca di ottenere capelli e unghie più forti, e io la prendo (anche se ci sono prove contrastanti sulla sua efficacia). Prendo anche una mezza dose di Viviscal al giorno e mescolo peptidi di collagene puro nel mio succo verde al mattino per una spinta in più.

Anche se è difficile dire se i miglioramenti che ho iniziato a vedere possono essere attribuiti agli integratori, sono disposto a fare tutto il possibile per aiutare i miei capelli.

Sto facendo dei massaggi regolari al cuoio capelluto

Si dice che massaggiare il cuoio capelluto favorisca il flusso di sangue nella zona e quindi crei un ambiente più adatto alla crescita dei capelli. Questo può essere fatto in molti modi, ma io uso una spazzola per shampoo con “setole” di silicone morbido ogni volta che lavo i capelli. Dopo aver applicato lo shampoo, lo uso per strofinarlo, muovendolo intorno al cuoio capelluto in 15-20 secondi fino a quando non ho coperto tutto il cuoio capelluto.

Mi massaggio anche il cuoio capelluto a mano, con la punta delle dita, un paio di volte a settimana. L’intero processo richiede solo circa cinque minuti e mentre non sono sicuro di quanto sia efficace, di nuovo, sono disposto a dare una possibilità a tutto.

Sto provando il derma stamping

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Durante la ricerca di potenziali modi per accelerare la mia ricrescita dei capelli, mi sono imbattuto nell’idea del derma stamping. È simile al dermarolling, una tecnica che utilizza microaghi per perforare lo strato superiore della pelle per incoraggiare la produzione di collagene e aiutare a formare un nuovo strato fresco.

Molte persone lo fanno sul loro viso per l’anti-invecchiamento, ma alcuni studi hanno mostrato risultati positivi nell’aiutare anche la perdita dei capelli. Ho appena iniziato a farlo, quindi è troppo presto per dire quale effetto avrà, se ce ne sarà uno, dato che si dice che i risultati richiedano fino a nove mesi.

Sto aspettando

Alla fine della giornata, capisco che il mio corpo ha subito un grande cambiamento. Abbassare più di 120 libbre è destinato ad avere alcuni effetti collaterali, ma sono disposto a prendere i capelli più sottili temporaneamente in contrasto con i rischi per la salute e i sintomi che sono venuti con l’essere morbosamente obesi.

So che le cose si aggiusteranno da sole a tempo debito, ma sto solo cercando di aiutare il processo.

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