Heading

Przed wskazaniem, w jaki sposób fosfatydylocholina korzystnie wpływa na Twoje długoterminowe zdrowie, chciałbym wyrazić znaczenie znalezienia rozwiązań problemów zdrowotnych, które sięgają do źródła każdego konkretnego problemu. Jedną z największych frustracji, jakich doświadczamy w naszym systemie opieki zdrowotnej, jest koncentracja na leczeniu objawów, a nie przyczyn.

Jeśli zdiagnozowano u ciebie wysoki poziom cukru we krwi, zamiast pracować z tobą nad zmniejszeniem masy ciała i jedzeniem mniej przetworzonych węglowodanów, twój lekarz przepisuje ci lek, który zmusza twoją wątrobę do uwalniania mniejszej ilości cukru do krwi i sprawia, że twoje ciało lepiej reaguje na insulinę. Cokolwiek spowodowało wysoki poziom cukru we krwi nie jest adresowane.

Jeśli zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu LDL, zamiast pracować z tobą, aby jeść mniej tłuszczów nasyconych i cholesterolu dietetycznego, lekarz przepisuje lek, który zmusza wątrobę do zmniejszenia produkcji cholesterolu. Cokolwiek spowodowało wysoki LDL nie jest adresowane.

Nie jestem naprawdę obwiniając lekarzy. Oni nie dostają pieniędzy, aby poświęcić czas na próbę pomocy pacjentom w odkrywaniu na nowo ich stylu życia. Zazwyczaj płaci się im za diagnozowanie i przepisywanie leków, aby stłumić objawy, które bez względu na to, co je stworzyło w pierwszej kolejności.

Gdzie to wszystko prowadzi do wniosku, że jesteś o wiele lepszy, jeśli możesz znaleźć interwencje, które koncentrują się na pierwotnych przyczynach, które spowodowały niepożądane objawy. Dotyczy to suplementów diety, a mianowicie fosfatydylocholiny.

Istnieje co najmniej siedem powodów, dla których warto dowiedzieć się o fosfatydylocholinie i dodać ją do swojego arsenału suplementów przeciwstarzeniowych. W miarę dalszego czytania, szybko stanie się jasne, że fosfatydylocholina przynosi korzyści na różne sposoby, ponieważ przyczynia się do wielu przewlekłych chorób i dolegliwości. Może pomóc w zapamiętywaniu i uczeniu się, zmniejszyć stany zapalne, obniżyć poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, zmniejszyć złogi tłuszczu, złagodzić PMS i bolesne miesiączki, zmniejszyć skutki uboczne niektórych leków i poprawić wydajność ćwiczeń.

Powód, dla którego fosfatydylocholina może potencjalnie poprawić wiele problemów zdrowotnych, jest taki, że poprawia ona wspólny czynnik sprawczy – integralność i zdrowie Twoich błon komórkowych. Poziom fosfatydylocholiny w Twoim organizmie jest ważnym czynnikiem niezbędnym do utrzymania lub poprawy wytrzymałości Twoich błon komórkowych. Integralność membran komórkowych jest niezbędna dla zdrowia.

Jest cienka, ale twoja błona komórkowa jest niezbędna

Po raz pierwszy usłyszałem o fosfatydylocholinie w 2010 roku, kiedy czytałem książkę Raya Kuzweila i Terry’ego Grossmana, Transcend, Nine Steps To Living Well Forever. Wiedziałem, że zdrowie mitochondriów – tak zwanych elektrowni komórkowych, które produkują naszą energię – było niezwykle ważne dla utrzymania witalności w miarę starzenia się, ale zaskakująca była ważna, wielopłaszczyznowa rola zadziwiająco cienkiej błony komórkowej.

Tylko pięć nanometrów grubości (około długości 100 atomów umieszczonych obok siebie), błona komórkowa jest wykonana z czterech fosfolipidów, które łączą się ze sobą, aby ją utworzyć. Ułożenie 10 000 membran jedna na drugiej sprawiłoby, że byłyby one tak grube jak kartka papieru. A jednak, tak cienkie, jak są, zdrowie twojej błony komórkowej jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia.

Błony komórkowe chronią komórki przed ich otoczeniem poprzez selektywną przepuszczalność dla określonych substancji, takich jak jony i cząsteczki organiczne, dzięki czemu mogą się one przemieszczać do i z komórki. Fosfatydylocholina działa jak surfaktant, co oznacza, że jest odpowiedzialna za utrzymanie napięcia powierzchniowego błon komórkowych i kontroluje to, co wchodzi i wychodzi z komórki przez błony.

Błony komórkowe są również odpowiedzialne za propagację wiadomości neuronalnych, zarówno wysyłanie jak i odbieranie, zarządzanie produkcją energii w mitochondriach i zarządzanie naszymi zmysłami, szczególnie wzrokiem.

Dlaczego korzyści z fosfatydylocholiny są tak ważne?

Zacznijmy od tego co to jest. Fosfatydylocholina jest głównym składnikiem lecytyny, związku, który naturalnie występuje we wszystkich błonach komórkowych i jest niezbędny dla funkcji biologicznych. Lecytyna występuje w jajkach i roślinach takich jak gorczyca, soja i słonecznik.

Lecytyna z jajek zawiera około 69% fosfatydylocholiny, ale większość jest pozyskiwana z lecytyn roślinnych, zawierających około 24% fosfatydylocholiny, ponieważ są one uważane za bezpieczniejsze niż źródła zwierzęce.

W organizmie fosfatydylocholina jest głównym dostawcą choliny, która jest prekursorem neuroprzekaźnika acetylocholiny. Acetylocholina jest niezbędna do optymalnego funkcjonowania mózgu i nerwów. W związku z tym naukowcy są zainteresowani wykorzystaniem fosfatydylocholiny do poprawy pamięci i leczenia schorzeń neurologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane i choroba Alzheimera.

Niestety, im jesteś starszy, tym mniej fosfatydylocholiny produkuje twój organizm; to zła wiadomość.

Badanie z 2012 r., w którym badano stabilność lipidów błonowych, wykazało, że wraz z wiekiem ich obrót jest niski. „Niski obrót” odnosi się do tych komórek, które rozmnażają się rzadziej niż większość innych. Takie komórki są idealne do badania, jak ich błony zmieniają się w czasie. Ilość fosfatydylocholiny obecnej w pojedynczych jądrach soczewek ludzkich drastycznie spada wraz z wiekiem, co skutkuje pogorszeniem wzroku. Podobny efekt występuje również w przypadku wszystkich komórek nisko rozrodczych, takich jak komórki soczewki oka, neurony i mięśnie.

Nawet jeśli fosfatydylocholina zmniejsza się wraz z wiekiem i może prowadzić do wielu dolegliwości, jest pewna dobra wiadomość. Dobra wiadomość jest taka, że przyjmując suplementy fosfatydylocholiny, możesz doświadczyć spowolnienia związanego z wiekiem spadku fosfatydylocholiny w twoich błonach komórkowych, utrzymując ją bliżej młodzieńczych poziomów.

Siedem korzyści zdrowotnych płynących z fosfatydylocholiny

Pamiętasz co napisałem na początku tego artykułu o poszukiwaniu leczenia lub interwencji, które są skierowane na podstawową przyczynę problemu, a nie na objawy? Jak już wspomniałem i co zaraz zobaczysz w szczegółach, fosfatydylocholina korzystnie wpływa na wiele aspektów twojej fizjologii, ponieważ jest ważnym składnikiem strukturalnym błon komórkowych, a tym samym wspiera wiele aspektów twojego zdrowia.

1. Poprawia wydajność pamięci i uczenia się podczas starzenia

Badanie z 2015 r. wykazało, że niższe stężenie fosfatydylocholiny wiąże się z gorszą pamięcią i wydajnością poznawczą u osób starszych bez demencji, a pacjenci z chorobą Alzheimera mają mniej fosfatydylocholiny w stosunku do osób zdrowych. Badanie z 2017 r. wykazało, że poziomy fosfatydylocholiny są bezpośrednio związane z chorobą Alzheimera. Razem te dwa badania sugerują, że utrzymanie młodzieńczych poziomów fosfatydylocholiny jest ważne dla uczenia się i wydajności poznawczej.

2. Zmniejsza stan zapalny w warunkach stresu

Kholina pochodząca z fosfatydylocholiny wykazuje właściwości przeciwzapalne w warunkach stresu. Ogólnoustrojowy lub przewlekły stan zapalny jest prekursorem wielu przewlekłych chorób związanych ze starzeniem się, dlatego bardzo ważne jest, aby utrzymywać go w ryzach. Badanie na zwierzętach przeprowadzone w 2009 r. wykazało, że suplementacja diety fosfatydylocholiną w połączeniu z dwoma innymi lipidami zmniejszyła stan zapalny u myszy z opłucną, zapaleniem błony otaczającej płuca. W badaniu przeprowadzonym na ludziach w 2005 r. wśród pacjentów z przewlekłym wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego wykazano, że fosfatydylocholina łagodzi stan zapalny.

3. Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów

Pacjenci dializowani są narażeni na częste powikłania sercowo-naczyniowe; dlatego hiperlipidemia jest przedmiotem szczególnej troski. Fosfatydylocholina sprawia, że cholesterol jest bardziej rozpuszczalny i w mniejszym stopniu może powodować twardnienie tętnic. W badaniu przeprowadzonym w 1989 r. pacjentom dializowanym, u których poziom cholesterolu był wyższy niż 260 mg/dl, poziom cholesterolu LDL wyższy niż 180 mg/dl, a poziom trójglicerydów wyższy niż 200 mg/dl, podawano placebo lub fosfatydylocholinę. W grupie fosfatydylocholiny zaobserwowano obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego i trójglicerydów, co wskazuje, że suplementacja fosfatydylocholiną jest skuteczna w leczeniu hiperlipidemii.

Dwa tygodnie po zastosowaniu fosfatydylocholiny nastąpił spadek poziomu cholesterolu LDL w porównaniu do stabilnych wartości placebo, a poziom trójglicerydów obniżył się w ciągu czterech do sześciu tygodni od rozpoczęcia leczenia w porównaniu do grupy placebo.

4. Zmniejsza złogi tłuszczu

Wstrzyknięcia fosfatydylocholiny są stosowane w Europie od 2002 r. w celu wywołania lipolizy, czyli rozpadu tłuszczu w komórkach tłuszczowych. W badaniu z 2005 r. pacjentom z poduszeczkami tłuszczowymi na dolnej powiece podawano zastrzyki z fosfatydylocholiny, które przyniosły korzyści kosmetyczne i były nadal obserwowalne po dziewięciu miesiącach.

Według badania z 2014 r. wstrzykiwanie fosfatydylocholiny do tłuszczaka może zabić jego komórki tłuszczowe i zmniejszyć jego rozmiar, ale potrzebne są dalsze badania w celu określenia długoterminowego bezpieczeństwa tego leczenia.

5. Łagodzi PMS i bolesne miesiączki

Badania wykazały, że fosfolipidy omega-3 pochodzące z maleńkiej antarktycznej krewetki znanej jako kryl, która zawiera głównie fosfatydylocholinę w połączeniu z innymi fosfolipidami, przewyższają konwencjonalny olej rybny w leczeniu objawów PMS i dysmenorrhea.

6. Zmniejsza skutki uboczne leków

Niektóre leki, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID), mogą powodować poważne skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego przy dłuższym stosowaniu. Obejmują one ból brzucha, krwawienie z żołądka i perforację jelit.

Zgodnie z badaniemTrusted Source z 2012 r., długotrwałe stosowanie NLPZ może zaburzać warstwę fosfolipidową przewodu pokarmowego. Może to spowodować uszkodzenie przewodu pokarmowego. Badania wykazały, że fosfatydylocholina może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom przewodu pokarmowego związanym ze stosowaniem NLPZ.