Antes de señalar cómo la fosfatidilcolina beneficia su salud a largo plazo, quiero expresar la importancia de encontrar soluciones a los problemas de salud que van a la raíz de cualquier problema en particular. Una de las mayores frustraciones que experimentamos de nuestro sistema de salud es el enfoque en el tratamiento de los síntomas en lugar de las causas.
Si te diagnostican un nivel alto de azúcar en la sangre, en lugar de trabajar contigo para reducir el peso corporal y comer menos carbohidratos procesados, tu médico te receta un medicamento que obliga a tu hígado a liberar menos azúcar en la sangre y hacer que tu cuerpo responda mejor a la insulina. Lo que sea que haya causado el alto nivel de azúcar en la sangre no se aborda.
Si se le diagnostica un alto nivel de colesterol LDL, en lugar de trabajar con usted para comer menos grasas saturadas y colesterol en la dieta, su médico le prescribe un medicamento que obliga al hígado a reducir su producción de colesterol. Lo que sea que haya causado el LDL alto no se aborda.
Realmente no estoy culpando a los médicos. No se les paga para que se tomen el tiempo de intentar ayudar a los pacientes a reinventar su estilo de vida. Por lo general, se les paga para diagnosticar y recetar medicamentos para suprimir los síntomas que sin tener en cuenta lo que los creó en primer lugar.
A dónde lleva todo esto es a la propuesta de que usted está mucho mejor si puede encontrar intervenciones que se centran en las causas fundamentales que produjeron los síntomas no deseados. Esto se aplica a sus suplementos nutricionales; a saber, la fosfatidilcolina.
Hay al menos siete razones por las que vale la pena conocer la fosfatidilcolina y añadirla a su arsenal de suplementos antienvejecimiento. A medida que continúe leyendo, pronto se hará evidente que la fosfatidilcolina le beneficia de varias maneras porque aborda una causa que contribuye a muchas enfermedades y dolencias crónicas. Puede ayudar con la memoria y el aprendizaje, reducir la inflamación, reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, reducir los depósitos de grasa, aliviar el síndrome premenstrual y la menstruación dolorosa, reducir los efectos secundarios de algunos medicamentos y mejorar el rendimiento del ejercicio.
La razón por la que la fosfatidilcolina puede mejorar potencialmente muchos problemas de salud es porque mejora un factor causal común detrás de ellos – la integridad y la salud de sus membranas celulares. El nivel de fosfatidilcolina en su cuerpo es un factor importante esencial para mantener, o mejorar, la solidez de sus membranas celulares. La integridad de las membranas celulares es esencial para la salud.
Es delgada, pero tu membrana celular es esencial
La primera vez que oí hablar de la fosfatidilcolina fue en 2010 cuando leí el libro de Ray Kuzweil y Terry Grossman, Transcend, Nine Steps To Living Well Forever. Sabía que la salud de las mitocondrias -las llamadas centrales eléctricas celulares que producen nuestra energía- era extremadamente importante para mantener la vitalidad a medida que envejecemos, pero lo que me sorprendió fue el importante papel multifacético de la increíblemente delgada membrana celular.
De sólo cinco nanómetros de grosor (aproximadamente la longitud de 100 átomos colocados uno al lado del otro), la membrana celular está hecha de cuatro fosfolípidos que se unen para formarla. Si apiláramos 10.000 membranas una sobre otra, serían tan gruesas como una hoja de papel. Y sin embargo, por muy finas que sean, la salud de su membrana celular es esencial para la salud general.
Las membranas celulares protegen a las células de su entorno siendo selectivamente permeables a sustancias específicas, como iones y moléculas orgánicas, para que puedan entrar y salir de la célula. La fosfatidilcolina actúa como un surfactante, lo que significa que es responsable de mantener la tensión superficial de las membranas celulares y controla lo que entra y sale de la célula a través de las membranas.
Las membranas celulares también son responsables de la propagación de los mensajes neuronales, tanto del envío como de la recepción, de la gestión de la producción de energía en las mitocondrias y de la gestión de nuestros sentidos, especialmente de la vista.
¿Por qué son tan importantes los beneficios de la fosfatidilcolina?
Empecemos por lo que es. La fosfatidilcolina es un componente principal de la lecitina, un compuesto que se encuentra naturalmente en todas las membranas celulares y que es esencial para las funciones biológicas. La lecitina se encuentra en los huevos y en plantas como la mostaza, la soja y el girasol.
La lecitina de los huevos contiene alrededor de un 69% de fosfatidilcolina, pero la mayor parte se extrae de las lecitinas de las plantas, que contienen alrededor de un 24% de fosfatidilcolina, ya que se consideran más seguras que las fuentes animales.
En el cuerpo, la fosfatidilcolina es el principal proveedor de colina, que es un precursor del neurotransmisor acetilcolina. La acetilcolina es necesaria para el funcionamiento óptimo del cerebro y los nervios. Por ello, los investigadores están interesados en utilizar la fosfatidilcolina para mejorar la memoria y tratar afecciones neurológicas como la esclerosis múltiple y la enfermedad de Alzheimer.
Desgraciadamente, cuanto más envejece uno, menos fosfatidilcolina produce el organismo; esa es la mala noticia.
Un estudio de 2012 que investigaba la estabilidad de los lípidos de membrana demostró que tienen bajas tasas de recambio a medida que envejecemos. «Bajo recambio» se refiere a aquellas células que se reproducen con menos frecuencia que la mayoría de las demás. Estas células son ideales para examinar cómo cambian sus membranas con el tiempo. La cantidad de fosfatidilcolina presente en los núcleos individuales del cristalino humano disminuye drásticamente a medida que envejecemos, lo que provoca una disminución de la vista. Un efecto similar ocurre también para todas las células de baja reproducción, como las células del cristalino, las neuronas y los músculos.
Aunque la fosfatidilcolina disminuye a medida que envejecemos y puede provocar muchos males, hay algunas buenas noticias. La buena noticia es que al tomar un suplemento de fosfatidilcolina, usted puede experimentar una ralentización en la disminución de la fosfatidilcolina relacionada con la edad en sus membranas celulares, manteniéndola más cerca de los niveles juveniles.
Siete beneficios para la salud de la fosfatidilcolina
¿Recuerda lo que escribí al principio de este artículo sobre la búsqueda de tratamientos o intervenciones que se dirigen a la causa raíz de un problema en lugar de los síntomas? Bueno, como se mencionó, y como usted está a punto de ver con cierto detalle, la fosfatidilcolina beneficia a gran parte de su fisiología porque es un componente estructural importante de las membranas celulares, y por lo tanto apoya muchas facetas de su salud.
1. Mejora el rendimiento de la memoria y el aprendizaje durante el envejecimiento
Un estudio de 2015 demostró que las concentraciones más bajas de fosfatidilcolina se asocian a un menor rendimiento cognitivo y de memoria en personas mayores sin demencia, y que los pacientes de Alzheimer tienen menos fosfatidilcolina en relación con las personas sanas. Un estudio de 2017 ha descubierto que los niveles de fosfatidilcolina están directamente relacionados con la enfermedad de Alzheimer. En conjunto, estos dos estudios sugieren que mantener los niveles juveniles de fosfatidilcolina es importante para el aprendizaje y el rendimiento cognitivo.
2. Reduce la inflamación en condiciones de estrés
La fosfatidilcolina derivada presenta propiedades antiinflamatorias en condiciones de estrés. La inflamación sistémica o crónica es un precursor de muchas condiciones de enfermedades crónicas asociadas al envejecimiento, por lo que es muy importante que se mantenga a raya. Un estudio en animales realizado en 2009 indicó que la suplementación de fosfatidilcolina en la dieta junto con otros dos lípidos disminuyó la inflamación en ratones con pleuresía, una inflamación de la membrana que rodea los pulmones. En un estudio realizado en 2005 en humanos con pacientes de colitis ulcerosa crónica activa, se demostró que la fosfatidilcolina aliviaba la inflamación.
3. Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos
Los pacientes en diálisis tienen una alta incidencia de complicaciones cardiovasculares; por lo tanto, la hiperlipidemia es motivo de especial preocupación. La fosfatidilcolina hace que el colesterol sea más soluble y tenga menos capacidad para provocar el endurecimiento de las arterias. En un estudio de 1989, los pacientes en diálisis con colesterol superior a 260 mg/dl, colesterol LDL superior a 180 mg/dl y triglicéridos superiores a 200 mg/dl recibieron un placebo o fosfatidilcolina. El grupo de fosfatidilcolina mostró una disminución de los niveles de colesterol total y de triglicéridos, lo que indica que la suplementación con fosfatidilcolina es eficaz para la hiperlipidemia.
Dos semanas después de la aplicación de fosfatidilcolina, se había producido una disminución del colesterol LDL en comparación con los valores estables del placebo, y los triglicéridos disminuyeron entre cuatro y seis semanas después del inicio del tratamiento, en comparación con el grupo de placebo.
4. Reduce los depósitos de grasa
Las inyecciones de fosfatidilcolina se utilizan en Europa desde 2002 para provocar la lipólisis, la descomposición de la grasa en las células grasas. En un estudio de 2005, se administraron inyecciones de fosfatidilcolina a pacientes con acúmulos de grasa en el párpado inferior que resultaron beneficiosas desde el punto de vista cosmético, y que seguían siendo observables después de nueve meses.
Según un estudio de 2014, la inyección de fosfatidilcolina en un lipoma puede matar sus células grasas y reducir su tamaño, pero se necesitan más estudios para determinar la seguridad a largo plazo de este tratamiento.
5. Alivia el síndrome premenstrual y las menstruaciones dolorosas
Los estudios han demostrado que los fosfolípidos omega-3 del diminuto camarón antártico conocido como Krill, que contiene principalmente fosfatidilcolina junto con otros fosfolípidos superaron al aceite de pescado convencional en el tratamiento de los síntomas del síndrome premenstrual y la dismenorrea.
6. Reduce los efectos secundarios de la medicación
Algunos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), pueden causar graves efectos secundarios gastrointestinales con un uso prolongado. Esto incluye dolor de estómago, sangrado gástrico y perforación intestinal.
Según un estudio de 2012Trusted Source, el uso de AINE a largo plazo puede alterar una capa de fosfolípidos del tracto gastrointestinal. Esto puede causar lesiones gastrointestinales. La investigación ha demostrado que la fosfatidilcolina puede ayudar a prevenir el daño gastrointestinal relacionado con los AINE.
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7. Mejora el rendimiento en el ejercicio
Los estudios indican que la suplementación con fosfatidilcolina oral mejora el rendimiento en varias actividades deportivas en las que el ejercicio ha agotado las concentraciones de colina. Se ha demostrado que mejora el bienestar percibido, y reduce el dolor muscular percibido después del ejercicio.
Ahora que tiene una apreciación de cómo la fosfatidilcolina es beneficiosa para su salud es tantas maneras, vamos a echar un vistazo a cómo se debe utilizar y los diversos suplementos que proporcionan efectos sinérgicos cuando se utiliza con fosfatidilcolina.
Utilice Fosfatidilcolina Liposomal
ProHealth ofrece varios productos de fosfatidilcolina que se combinan con otros compuestos sinérgicos, así como un producto que consiste principalmente en fosfatidilcolina llamado LipoSorb™. Todos los suplementos que ofrecemos que tienen fosfatidilcolina están diseñados para ser altamente biodisponibles a través de un proceso liposomal.
Los suplementos liposomales contienen un sistema de entrega nutricional con una rápida captación y entrega efectiva en las células. Los liposomas son muy eficaces para facilitar la administración de antioxidantes y, al estar preparados a partir de fosfolípidos naturales, son biocompatibles y no tóxicos. Los sistemas de administración de liposomas son cada vez más populares para los nutracéuticos porque protegen estas moléculas terapéuticas de la descomposición en el sistema digestivo. En estudios de cultivos celulares se descubrió que los liposomas aumentan la entrega intracelular 100 veces más que la entrega no liposomal.
Puede consumir 5 ml (aproximadamente 1 cucharadita) de LipoSorb™ una o dos veces al día, o como le indique su médico. Puede tomarse directamente por vía oral o mezclado con agua o zumo.
Utiliza Fosfatidilcolina con Glutatión
El Glutatión es uno de los desintoxicantes más potentes del organismo. Puede apoyar la función inmune saludable y neutralizar un amplio espectro de radicales libres. Y es mejor cuando se combina con fosfatidilcolina.
Liposomas de fosfatidilcolina optimizan la absorción y biodisponibilidad de muchos otros compuestos con los que se combina, como el glutatión. El sistema de encapsulación de fosfolípidos Etheric Delivery™ de Quicksilver mejora la tecnología liposomal con nanoesferas de una sola capa, más pequeñas y estables, que pueden atravesar la barrera hematoencefálica, depositar su carga intracelularmente y entrar en la circulación linfática. Además, los fosfolípidos que componen la cubierta del liposoma alimentan las membranas celulares. Esto asegura el correcto funcionamiento para la absorción de nutrientes y la excreción de productos de desecho celulares y toxinas.
Utilizar la fosfatidilcolina con el cardo mariano
Aquellos de ustedes que utilizan el cardo mariano para la salud del hígado y/o la desintoxicación les interesará saber que la combinación con la fosfatidilcolina mejorará su absorción diez veces. La combinación de cardo mariano y fosfatidilcolina hace que ambos estén más biodisponibles, ya que se cree que la fosfatidilcolina se une molecularmente a la molécula de silibina del cardo mariano y la envuelve, haciéndola pasar a través de las membranas de las células del tracto intestinal.
El cardo mariano se ha utilizado en todo el mundo durante más de 2.000 años por su notable capacidad para proteger y apoyar el hígado y puede ayudar a una función digestiva saludable. Quicksilver Scientific ha hecho que esta afinidad natural entre los dos suplementos sea aún mejor con su cardo mariano nanoemulsionado.
Utiliza la fosfatidilcolina con la fosfatidilserina
Sí, suenan igual, y la fosfatidilcolina y la fosfatidilserina se parecen en que ambas son fosfolípidos que nuestro cuerpo necesita para funcionar.
La fosfatidilserina es un compuesto de bloques de construcción que es necesario para la formación de membranas celulares sanas, en particular las del cerebro y el sistema nervioso periférico, y por lo tanto funciona mejor que la fosfatidilcolina para apoyar la salud del cerebro.
En cambio, aunque la fosfatidilcolina también es crítica para el cerebro, también apoya la integridad de las membranas celulares para la función viva y es una parte importante del complejo biliar que emulsiona las grasas para facilitar la absorción durante la digestión.
ProHealth Longevity tiene un producto de fosfatidilserina llamado simplemente fosfatidil serina que puede tomar de una a tres veces al día con la comida y con su suplemento de fosfatidilcolina favorito, como LipoSorb™.
Utilice la fosfatidilcolina con la vitamina D y la CoQ10
Cuando le preguntaron cuáles son los tres suplementos más importantes que puede tomar, el experto en antienvejecimiento y futurista Ray Kurzweil respondió: fosfatidilcolina, vitamina D y CoQ10.
Ahora ya sabe por qué puso la fosfatidilcolina en la mezcla, pero hay algunas razones bastante buenas por las que incluye la vitamina D y la CoQ10. Eligió estos tres de los más de 150 que consume cada día, así que eso es un respaldo rotundo, diría yo.
Quicksilver Scientific tiene un producto llamado Nanoemulsified CoQ10 que combina CoQ10 y fosfolípidos, y Nanoemulsified D3K2, que ofrece una combinación de vitamina D3, vitamina K2 y fosfatidilcolina.
Por qué la fosfatidilcolina es esencial
En pocas palabras, la fosfatidilcolina es esencial para la salud de la membrana celular y todo lo que influye. Tenga en cuenta que puede disminuir con la edad, pero que puede aumentar los niveles de fosfatidilcolina mediante la suplementación con nutracéuticos de fosfatidilcolina. Además de aumentar su capacidad cerebral, estos nutracéuticos pueden reducir potencialmente la inflamación y los niveles de colesterol, y mejorar la función hepática, entre otros beneficios para la salud. Los suplementos de fosfatidilcolina también pueden mejorar la memoria y el aprendizaje, la elasticidad de la piel, la función hepática saludable y eliminar el colesterol de la placa arterial. Por último, un sistema de administración liposomal hace que todos los compuestos de los suplementos sean más absorbibles.