Heading

Żałoba może czuć się niewiarygodnie samotna i przytłaczająca. Kiedy ktoś, kogo znasz, traci ukochaną osobę, potrzebuje twojej miłości i wsparcia bardziej niż kiedykolwiek. Jeśli zastanawiasz się, jak pomóc przyjacielowi w żałobie, istnieje wiele prostych sposobów na okazanie współczucia w czasie, kiedy tego potrzebuje.

Roboty

To może być trudne wiedzieć co powiedzieć komuś w żałobie. Strach przed powiedzeniem niewłaściwej rzeczy może sprawić, że będziesz unikać prób pomocy, ale nie ma jednego konkretnego sposobu, aby pomóc komuś w żałobie. Jeśli będziesz otwarty, współczujący i chętny do pomocy, twoja obecność zapewni wsparcie.

Aby uzyskać wgląd w pocieszanie kogoś kto stracił ukochaną osobę w wyniku samobójstwa, przeczytaj ten artykuł z The Recovery Village.

Sprawdź co u nich

Podejmij wysiłek aby sprawdzić co u twojego przyjaciela, nawet jeśli jest to szybki telefon, kartka lub zaproszenie na kawę. Możesz być zaskoczony, jak wiele twoje odwiedziny znaczą dla przyjaciela, który jest w żałobie.

Zrozum proces żałoby

Podczas gdy twój przyjaciel przechodzi przez wiele trudnych emocji, które może wywołać żałoba, ważne jest abyś miał ogólne pojęcie o żałobie. Osoby pogrążone w żałobie często doświadczają smutku, depresji, złości i niepokoju. Dodatkowe objawy mogą obejmować problemy fizyczne, takie jak problemy trawienne, zaburzenia snu i zmęczenie. Jeśli poświęcisz czas na poznanie procesu żałoby, dowiesz się, jak możesz wesprzeć przyjaciela w znaczący sposób.

Słuchaj więcej, mów mniej

Gdy jesteś w obecności kogoś kto jest w żałobie, często trudno jest wiedzieć co powiedzieć. Twoją naturalną tendencją może być próba poprawienia samopoczucia przyjaciela, ale w takiej sytuacji jak żałoba, żadna ilość gadania nie pomoże.

Pamiętaj, aby zwracać uwagę na to, ile mówisz, a ile słuchasz. Twój przyjaciel odniesie więcej korzyści z rozmowy o swoich uczuciach niż z czegokolwiek innego. Wysłuchaj jego myśli i uczuć i wyraź współczucie dla tego, czego doświadcza w procesie żałoby.

Niech się wypłaczą

Jednym z najważniejszych aspektów procesu żałoby jest zdolność do wyrażania głębokiego smutku i pozwolenie sobie na płacz. Pozwolenie przyjacielowi na płacz pokazuje mu, że rozumiesz, iż płacz jest ważną częścią procesu żałoby.

Może być kuszące, aby spróbować pocieszyć przyjaciela lub powiedzieć mu, aby nie płakał, ale pamiętaj, że jest to ważna część żałoby i uzdrowienia. Często, kiedy ludzie są zniechęcani do płaczu, jest to odzwierciedleniem dyskomfortu, jaki inni odczuwają, będąc świadkami takiej ilości bólu. Pomyśl o łzach jako o niezbędnej części podróży do uzdrowienia.

Zadawaj pytania

Często ludzie wahają się przed zadawaniem pytań przyjacielowi, który jest w żałobie, z obawy przed zdenerwowaniem go lub powiedzeniem niewłaściwej rzeczy. Nie bój się zadawać pytań, ponieważ dzięki temu twój przyjaciel może otwarcie mówić o swojej ukochanej osobie. Jeśli nie jesteś pewien, o co pytać lub w jaki sposób, kilka pytań do dyskusji o żałobie może pomóc w wytyczeniu drogi.

Sprawdź, jak twój przyjaciel dba o siebie, np. jak śpi i czy wystarczająco dużo je. Dowiedz się, jak się czuje emocjonalnie i słuchaj ze współczuciem i troską. Pamiętaj, nie musisz niczego naprawiać – nie ma nic, co możesz zrobić, aby ból twojego przyjaciela zniknął – ale twoja obecność i współczucie mogą wiele zmienić.

Oferuj praktyczną pomoc

Żałoba może spowodować, że czasami zaniedbasz swoje podstawowe potrzeby. Oferowanie praktycznej pomocy może być ratunkiem, kiedy twój przyjaciel zmaga się z zadaniami życiowymi w czasie żałoby. Może cię zaskoczyć, jak korzystne mogą być te praktyczne zadania:

• Rozprowadzanie spraw
• Sprzątanie ich domu
• Przygotowanie do pracy
• Przygotowywanie dla nich posiłków
• Oferowanie pomocy w opiece nad dziećmi
• Oferowanie pomocy w zarządzaniu lub koordynowaniu rachunków
• Pomoc w praniu

Bądź skłonny siedzieć w ciszy

Żałoba wywołuje wiele silnych emocji, i czasami osoba pogrążona w żałobie musi siedzieć w ciszy, aby odzyskać pozory spokoju. Siedzenie w ciszy może być trudne, szczególnie gdy wiesz, że twój przyjaciel zmaga się z bólem emocjonalnym. Oprzyj się chęci wypełnienia ciszy i postaraj się dać jej przestrzeń. Twoja obecność jest wystarczająca. Będąc tam dla swojego przyjaciela, okazujesz mu miłość i wsparcie, nawet jeśli siedzicie razem cicho i nie wypowiadacie ani słowa. Twoja cicha obecność może być bardziej terapeutyczna niż ci się wydaje.

Pamiętaj o ważnych datach

Rocznice doświadczeń związanych z żałobą mogą być bolesnym przypomnieniem o stracie przyjaciela każdego roku. Postaraj się pamiętać, że data utraty przyjaciela, jak również święta i urodziny, mogą być czynnikami wyzwalającymi objawy żalu. Odezwij się do przyjaciela, aby dać mu znać, że myślisz o nim.

Po stracie ludzie często mają dobre intencje, aby pozostać w kontakcie, ale są zajęci życiem i nie dotrzymują słowa. Kontaktowanie się z pogrążonym w żałobie przyjacielem w rocznice i święta może pomóc zmniejszyć poczucie samotności i dać mu znać, że jego dobre samopoczucie ma dla ciebie znaczenie.

Niepotrzebne

Podobnie jak w przypadku pomocnych wskazówek dotyczących wsparcia twojego przyjaciela w żałobie, istnieje również kilka przypomnień o zachowaniach, których należy unikać. Łatwo jest natknąć się na niepomocne zachowania, nawet jeśli ma się najlepsze intencje. Oto kilka myśli na temat tego, czego nie robić, kiedy ktoś jest w żałobie i jak radzić sobie w sytuacjach, które mogą być trudne do opanowania.

Nie bój się mówić o zmarłej osobie

Czasami ludzie mają błędne przekonanie, że rozmowa o zmarłej ukochanej osobie zdenerwuje osobę pogrążoną w żałobie. Większość osób w żałobie chce rozmawiać i myśleć o ukochanej osobie, która odeszła, a robienie tego ułatwia proces zdrowienia.

Zadawaj pytania na temat utraconej ukochanej osoby, na przykład jakie było jej hobby? Zapytaj o wspomnienia, które twój przyjaciel bardzo sobie ceni. Może się okazać, że jesteś jedną z niewielu osób, z którymi twój przyjaciel czuje się swobodnie rozmawiać o swojej stracie. Zachęcaj do rozmowy i wspomnień o zmarłym i po prostu słuchaj.

Nie próbuj ich naprawiać

Żałoba nie jest problemem, który trzeba naprawiać. Twój pogrążony w żałobie przyjaciel potrzebuje jedynie twojego pełnego miłości wsparcia i obecności. Próba zrobienia lub powiedzenia czegoś, co mogłoby naprawić sytuację, sprawi tylko, że ty i twój przyjaciel poczujecie się bardziej bezsilni. Pamiętaj, że żałobie nie można zaradzić niczym innym, jak tylko czasem, wsparciem i współczuciem. Jeśli twój przyjaciel poczuje, że próbujesz naprawić go lub jego uczucia, może zacząć postrzegać siebie jako problem, co może zmniejszyć jego komfort zwierzania ci się i otwartego wyrażania swoich uczuć.

Nie umniejszaj ich smutku

Przyznanie się do smutku jest jednym z najbardziej podstawowych i potężnych sposobów, w jaki możesz okazać swoje wsparcie. Ludzie mogą nieumyślnie pomniejszać smutek bliskiej osoby mówiąc: „Wkrótce ci przejdzie” lub „Wszystko będzie dobrze”. Najlepszym sposobem na uhonorowanie prawdziwych uczuć i przeżyć związanych z żałobą jest zapytanie, jak się czuje dana osoba i po prostu słuchanie. Próba zmniejszenia czyjegoś bólu poprzez minimalizowanie go tylko sprawi, że poczuje się on odłączony.

Nie porównuj się do swoich doświadczeń, chyba że jest to właściwe

Aby utożsamić się z czyimś bólem i zaoferować wsparcie, możesz mieć pokusę, by porównywać swoje straty w życiu. Jest to jednak niepotrzebne i często może prowadzić do frustracji i złości u osoby doświadczającej żałoby.

Mimo iż prawdą może być, że ty również doświadczyłeś straty, zachowaj dyskrecję, kiedy wtrącasz swoje doświadczenia. Dziel się i porównuj tylko wtedy, gdy twoja strata jest bardzo podobna do tej, którą przeżył twój przyjaciel. Rysowanie niewłaściwych porównań dotyczących żałoby może spowodować, że twój przyjaciel poczuje się zminimalizowany.

Nie komentuj wyglądu

Może się wydawać, że komentowanie wyglądu osoby w żałobie jest łagodne, ale takie komentarze mogą być szkodliwe. Powstrzymaj się od mówienia swojemu przyjacielowi w żałobie, że wygląda na zmęczonego, przygnębionego lub smutnego. Nawet komentarze, które mają na celu wyrażenie uznania, mogą sprawić, że twój przyjaciel poczuje się osądzany.

Komentowanie wyglądu fizycznego jest powszechną praktyką, ale w czasie żałoby przyjaciela nawet najbardziej celowa uwaga może okazać się szkodliwa. Komentarze na temat wyglądu osoby pogrążonej w żałobie tylko wzmacniają jej wewnętrzne odczucia. Zamiast tego zaoferuj swoje wsparcie i zapytaj, jak możesz pomóc.

Nie narzucaj swojej wiary

Gdy przyjaciel lub ukochana osoba jest w żałobie, dzielenie się z nią swoimi przekonaniami religijnymi lub duchowymi, aby pomóc jej poczuć się lepiej, może wydawać się zniewalające. Nawet jeśli chcesz, aby twój przyjaciel poczuł spokój i komfort, oprzyj się chęci rozmawiania z nim o swojej wierze. Jeśli twój przyjaciel zada ci pytanie na temat twoich przekonań, podziel się nim otwarcie, ale nie naciskaj na sprawę.

Unikaj frazesów

Frazesy powinny być na szczycie listy rzeczy, których nie należy mówić osobie pogrążonej w żałobie. Frazy takie jak: „Teraz jest im lepiej” czy „Nie chciałaby, żebyś był smutny” powinny być zakazane we wszystkich rozmowach z osobami pogrążonymi w żałobie. Te powszechne stwierdzenia z pewnością mają dobre intencje, ale tylko łagodzą i minimalizują uczucia osoby pogrążonej w żałobie.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zaoferować osobie pogrążonej w żałobie, jest przytulenie, wysłuchanie i współczująca obecność. Żadna kombinacja słów nie sprawi, że ból twojego przyjaciela zniknie. Nie martw się, że powiesz coś właściwego, bo szczerze mówiąc, nie ma czegoś właściwego do powiedzenia. Żałoba może pochłaniać wszystko. Wystarczy być obecnym i zaoferować miłość i życzliwość, to wszystko, co ma znaczenie.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, uzależnił się od alkoholu lub narkotyków z powodu żałoby, nie czekaj, aby uzyskać pomoc. The Recovery Village oferuje pełne współczucia leczenie uzależnień i współwystępujących zaburzeń psychicznych, takich jak skomplikowana żałoba. Aby dowiedzieć się więcej o odwyku, zadzwoń do nas już dziś, aby porozmawiać z przedstawicielem, któremu zależy.