Heading

13 marca 2018 – Nearsightedness (Myopia)

Hey folks, to Dr Sam i jestem dziś na wspaniałej wędrówce. Jestem około 20 mil na południowy wschód od Santa Fe na pustkowiu. Strzał, który pokazałem na początku tego filmu to Shaggy peak.

What Causes Nearsightedness (Myopia)?

Chciałbym porozmawiać o krótkowzroczności postępującej. Otrzymałem wiele pytań od ludzi, którzy są zainteresowani tym, czy można poprawić krótkowzroczność z wiekiem. Powiedziano im, że oczy pogarszają się z wiekiem i nie można nic zrobić w kwestii krótkowzroczności.

Więc na początek chciałbym przytoczyć wyniki badań, które ukazały się w American Academy of Ophthalmology we współpracy z National Eye Institute i University of California at Davis. W tym badaniu stwierdzono, że prawie 10 procent wszystkich ludzi zdiagnozowanych z krótkowzrocznością faktycznie mają warunek zwany postępującą degeneracyjną krótkowzrocznością. A ta szczególna ilość krótkowzroczności wynosi około minus 6 dioptrii. Oznacza to, że masz około sześciu warstw soczewek, które są szlifowane w jedną soczewkę, którą nosisz – jest to bardzo silna recepta. Wyniki badania donoszą, że na początku lat 70-tych XX wieku było około 23 milionów ludzi, u których zdiagnozowano krótkowzroczność. Liczba ta wzrosła prawie dwukrotnie w ciągu 25 lat, więc teraz jest ponad 43 miliony Amerykanów, którzy cierpią z powodu krótkowzroczności.

About 10% tych, którzy cierpią z powodu krótkowzroczności mają ten postęp zwyrodnieniowy warunek krótkowzroczności. Jednym z efektów ubocznych posiadania tego zwyrodnienia jest to, że może stworzyć coś, co nazywa się neowaskularyzacją naczyniówki.

Więc naczyniówka jest pokryciem oka, które chroni siatkówkę. Co się dzieje z neowaskularyzacją naczyniówki, kiedy masz postępującą krótkowzroczność, to niestabilne naczynia krwionośne zaczynają się tworzyć w naczyniówce i z czasem przenoszą się do siatkówki. Może to powodować krwotoki i krwawienia. Może to również prowadzić do takich rzeczy jak otwory siatkówki, zwyrodnienie siatkówki, a nawet odwarstwienia siatkówki.

Więc w odniesieniu do tego postępującego zwyrodnieniowego krótkowzroczności co badanie zakończone było nie ma naprawdę wiele można zrobić dla niego jest to po prostu proces starzenia się. Istnieje również predyspozycja genetyczna i wiesz, że to było w zasadzie to, co badanie wykazało.

Nearsightedness is not the Eyeball’s Fault

Czy istnieje sposób na spowolnienie lub odwrócenie krótkowzroczności? Oto pytanie, na które zamierzam dziś odpowiedzieć. Ale zanim to zrobię, zamierzam porozmawiać o Twojej krótkowzroczności lub krótkowzroczności z bardziej całościowego punktu widzenia zdrowia. Tak więc chcemy zrzucić winę za wadliwe widzenie na pogarszającą się gałkę oczną, ale jak już wcześniej wspomniałam, to nie wina gałki ocznej, kiedy zmienia ona swoją receptę – to program stojący za gałką oczną. To jest to, co nasz mózg mówi naszym oczom, aby dostosować się do sytuacji, w której się znajdujemy.

Więc, mimo że może istnieć predyspozycja genetyczna, środowisko ma naprawdę duży wpływ na nasz błąd refrakcji, czy jesteśmy krótkowzroczni, dalekowzroczni, czy mamy astygmatyzm.

Więc, jeśli chodzi o krótkowzroczność, adaptacja behawioralna, którą ludzie wykonują w przypadku krótkowzroczności polega na tym, że wciągają świat wizualny do środka i zamazują odległość. To jest sposób, aby chronić się do czegoś jest poza kontrolą w ich środowisku. Oczy napinają się i wciągają swój wizualny świat do środka. Może być strach związany z tym lub po prostu brak zaufania, więc napinają oczy i utrwalają ten paradygmat. Oni napinają się oni ciągną swój wizualny świat w tam może być strach związany z tym lub brak zaufania i tak oni napinają swoje oczy i oni utrwalają ten paradygmat. W końcu trafiają do lekarza, a ten często wykonuje świetną robotę zatwierdzając receptę. Zaczynasz nosić tę receptę, a ona blokuje twoje oczy w tym ścisku i programowaniu. Ostatecznie, przepisywanie okularów krótkowzrocznych leczy objawy, ale nie leczy czynników powodujących krótkowzroczność i z czasem zwiększa Twoją receptę. Podstawowym problemem jest stres wizualny podczas skupiania się z bliska, ale to, do czego lekarze są szkoleni – w tym ja – to pozbycie się rozmycia i skorygowanie

Problemem jest stres z bliska. Ale to, co lekarze są przeszkoleni, aby zrobić, w tym mnie, to pozbyć się niebieskiego i skorygować daleką ostrość.

Więc powiedzmy, że idziesz na egzamin okulistyczny. Siedzisz w ciemnym pokoju i jesteś pytany czy #1 czy #2 jest jaśniejszy. Załóżmy, że zgadujesz #2 i dostajesz receptę. Kiedy zaczynasz ją nosić, zaczynasz odczuwać bóle głowy, zawroty głowy lub mdłości. Wracasz do lekarza, a ten mówi, żebyś się nie martwił, przyzwyczaisz się. To powoduje, że bardziej się napinasz i tuneluje ci się wzrok. Może wprowadzono urządzenia cyfrowe, a ty używasz recepty, która została zaprojektowana do widzenia na odległość. Wszystkie te czynniki środowiskowe mogą powodować pogorszenie krótkowzroczności z czasem. Ale to, co odkryłem, to fakt, że istnieją pewne kluczowe zasady, które możesz zastosować, aby przynajmniej spowolnić krótkowzroczność, a w najlepszym przypadku możesz ją odwrócić.

Za chwilę omówię te zasady, ale chcę podzielić się własnym doświadczeniem. Kiedy byłem dzieckiem, stałem się około trzech dioptrii w krótkowzroczności i kiedy byłem w moich późnych latach 20-tych rzeczywiście spotkał holistycznego lekarza oczu i przeszedłem przez jego proces zwany terapią wizji. W tym procesie dowiedziałem się, że naprawdę napinałem oczy i że miałem trudności z używaniem oczu razem. W ten sposób powstał wzorzec stresu, który udało mi się odwrócić dzięki fizykoterapii dla oczu – terapii wzrokowej. W rezultacie nie jestem już krótkowidzem i nie byłem nim od ponad 25 lat. Widzę wyraźnie zarówno na odległość, jak i przy skupieniu się na czymś, co znajduje się blisko mnie. Stało się jasne, że mój problem z widzeniem – moja krótkowzroczność – nie tkwił tylko w gałce ocznej. Tak naprawdę tkwił w moim mózgu, postawie, ruchu, diecie i emocjach.

Jak naturalnie poprawić krótkowzroczność

Czy masz krótkowzroczność, czy też poważniejszy stan zwany krótkowzrocznością postępującą lub zwyrodnieniową, oto kilka protokołów, które mogą pomóc:

1. Popraw swoją dietę. Twoja siatkówka ma jedno z najwyższych potrzeb metabolicznych w organizmie i kiedy zaczynamy rozwijać pogorszenie wzroku jakiegokolwiek rodzaju, nasza zdolność do odżywiania komórek w oczach i wspierania procesów metabolicznych jest zazwyczaj winna. Oko potrzebuje dużo antyoksydantów – wiele razy mówiłem o znaczeniu zdrowych dla oczu składników odżywczych i żywności. W szczególności, chrom okazał się być ważnym minerałem śladowym w spowolnieniu postępującego wzorca krótkowzroczności. Inne minerały śladowe, takie jak selen i magnez są również bardzo ważne. Sugerowałbym również wycięcie zapalnych pokarmów, takich jak węglowodany, cukry i przetworzona żywność. Istnieje silna korelacja pomiędzy poziomem cukru we krwi a zdrowiem siatkówki.
2. Zwiększ poziom glutationu. Jako „główny antyoksydant”, glutation jest absolutnie niezbędny dla Twoich oczu, aby poprawić ich dotlenienie i nawilżenie. Kiedy tych procesów brakuje, oczy nie są w stanie wyeliminować wolnych rodników i oczyścić nagromadzonych odpadów metabolicznych. Poprawa procesów metabolicznych odgrywają ważną rolę w zaćmie, utrzymując soczewkę oka jasne, jak również jaskry, zapobiegając i uwalniając gromadzenie się ciśnienia w oku. Jeden z problemów, który omówiłem wcześniej, neowaskularyzacja naczyniówki, to tworzenie niestabilnych naczyń krwionośnych, które są tworzone jako sposób na zrównoważenie braku pożywienia w siatkówce. Jeśli nie zostanie to uwzględnione, może to ewoluować w kierunku krwotoku, a nawet odwarstwienia siatkówki.
3. Zdobądź informacje na temat soczewek korekcyjnych, które nosisz. Odkryłem, że większość recept jest dla ciebie zbyt silna, zwłaszcza jeśli są one używane na urządzeniach cyfrowych. Możesz poprosić swojego lekarza o słabszą receptę na czytanie z bliska lub korzystanie z urządzeń cyfrowych. Jeśli używasz okularów progresywnych, soczewek progresywnych, niewidzialnych bifokali lub nawet zwykłych bifokali, to co robisz, to trenujesz swoje oczy i swój mózg do tunelowania wzroku. To indukuje większą krótkowzroczność, a także wywiera duży nacisk na plamkę żółtą. Jest takie powiedzenie, że im większe okno, przez które patrzysz, tym bardziej zrelaksowane stają się twoje oczy, tym lepiej postrzegasz głębię, masz lepszą pamięć i lepiej przetwarzasz informacje. Sugerowałbym nawet używanie słabszych soczewek w pomieszczeniach i porównanie okularów do komputera z okularami do dali. Większość z nich stwierdzi, że chociaż słabsze soczewki stworzą trochę rozmycia, to oczy faktycznie czują się o wiele bardziej zrelaksowane. Z czasem oczy poprawiają swoją elastyczność i dostosowują się do słabszej recepty.
4. Użyj zasady 20 / 20 / 20. Patrz w odległości 20 stóp co 20 minut przez 20 sekund. Może to zapobiec stresowi wzrokowemu i wspomóc elastyczność oczu. Wiesz, że wiele lat temu przeprowadzono badania z Eskimosami i stwierdzono, że w ogólnej populacji Eskimosi mieli bardzo niskie ryzyko rozwoju krótkowzroczności. Następnie wzięli grupę Eskimosów i umieścili ich w szkole, edukowali ich i okazało się, że większość z nich stała się krótkowzroczna. Więc kiedy robisz dużo bliskiej pracy blisko pracy to indukuje krótkowzroczność.
5. Wybierz się na spacer w przyrodzie. Wyjdź na zewnątrz i przejdź się na spacer w przyrodzie! To ma wielki wpływ na twój mózg i jest wielki dla łagodzenia stresu wizualnego w oczach. Wielu z nas cierpi na zespół deficytu natury (Nature Deficit Disorder) z powodu całej elektroniki i technologii, która trzyma nas w domu. Kiedy idziesz na spacer na zewnątrz, pozwala nam rozszerzyć naszą wizję, relaksuje nasz umysł i pomaga złagodzić stres w oczach i ciele.
6. Wykonuj ćwiczenia oczu. Nie tylko wewnętrznie, ale możesz użyć ćwiczeń oczu, aby złagodzić stres wizualny, taki jak palming, sunning i skanowanie. Zalecałbym wykonywanie tych ćwiczeń oczu codziennie, aby poprawić krążenie i rozładować stres, który gromadzi się w oczach. Jeśli pozwolisz na gromadzenie się stresu, wywołasz więcej krótkowzroczności.
7. Znajdź holistycznego lekarza okulistę. Ważne jest, aby twój główny specjalista zdrowia oczu opowiada się za podejściem opartym na przyczynie, a nie na podejściu opartym na objawach. Podejście oparte na objawach mówi nam, że nie ma zbyt wiele możemy zrobić, ale możemy nadal poprawiać zamazanie podczas pogarszania podstawowego problemu.

Zostawię cię z tą jedną ostatnią myślą. Nawet jeśli się starzejesz, możesz poprawić swoją wizję w każdym wieku! Musisz tylko mieć formułę i siłę woli, aby się jej trzymać.

Więc to jest moja wiadomość na dziś. Myślę, że zamierzam wrócić na szlak. Chcę wam bardzo podziękować za to, że jesteście. I do następnego razu uważajcie na siebie.

Zalecane: Protokół ćwiczeń oczu dla krótkowzroczności

.