Stres jest znany jako stan wyczerpania psychicznego coraz częściej występujący na całym świecie. Te zmiany są konsekwencją wymagających obecnego społeczeństwa, mogą być traktowane i pokonać z pomocą psychologiczną.
Specjaliści zazwyczaj definiują stres jako reakcję osoby poddanej zagrażających lub trudnych wydarzeń. Ale to nie zawsze szkodzi, wyjaśnia psycholog, Fernando Conde. Minimalny poziom czujności jest potrzebny do podjęcia zwykłych czynności w ciągu dnia, uzupełnił.
„Zmiany fizyczne, fizjologiczne lub emocjonalne w jednostce i które powodują szkody dla ich zdrowia, są tymi, które są brane pod uwagę przez lekarzy lub psychologów.”
Objawy stresu
Conde identyfikuje, że objawy stresu obejmują fizyczne, poznawcze, behawioralne i emocjonalne. On wyjaśnia je w następujący sposób:
- Fizycznie: jest wzrost napięcia mięśni, oddychania i bicia serca. Dodaje suchość w ustach, trudności w połykaniu, bezsenność, utrata popędu płciowego i utrata wagi.
- Poziom poznawczy: pojawia się jako ciągły niepokój, wyścigi myśli, zapominanie, dezorganizacja i niezdolność do skupienia się i pesymizm.
- Behawioralne: zachowanie mężczyzn i kobiet nie jest takie samo. Zmiany w apetycie objawiają się brakiem lub nadmiernym jedzeniem, odkładaniem i unikaniem obowiązków, obgryzaniem paznokci. Do tego dochodzą spożycie alkoholu, narkotyków lub papierosów, niepokój i dudnienie.
- Poziom emocjonalny: osoba wykazuje niską tolerancję na frustrację, łatwo się denerwuje i czuje, że może stracić panowanie nad sobą. Mają rozproszone myśli, trudno im się skoncentrować i zrelaksować, a ich samoocena pogarsza się.
Ale co powoduje stres?
Dwa podstawowe aspekty są znane. Czynniki otoczenia, które mogą być mniej lub bardziej zagrażające oraz reakcja samej jednostki. Oba te czynniki są ze sobą powiązane, powodując stres.
Sposób, w jaki jednostka interpretuje daną sytuację jako niepożądaną, jest tym, co generuje zmęczenie psychiczne.
Zmiany determinujące, trudności w relacjach społecznych i problemy ekonomiczne, są stresorami związanymi ze środowiskiem osoby. Do tego dochodzą inne, nie mniej wpływowe, jak przepracowanie czy sytuacje rodzinne.
Wśród przyczyn osobistych wymienia się postawę, nierealistyczne oczekiwania, sztywne myślenie, normatywność, pesymizm i trudności w radzeniu sobie z niepewnością.
Jak leczyć stres?
Zarządzanie stresem polega na leczeniu farmakologicznym przez akredytowanych specjalistów w zakresie zarządzania stresem oraz na pomocy psychologicznej z wykorzystaniem terapii poznawczo-behawioralnych, takich jak relaksacja mięśni, radzenie sobie i wykrywanie myśli.
Techniki farmakologiczne obejmują przepisywanie leków anksjolitycznych, rodzaju leku, który szybko redukuje objawy lęku. Są one przydatne w leczeniu ataków paniki i natręctw.
Medykamenty, jak każde leczenie psychiatryczne, będą brane pod uwagę tylko wtedy, gdy przepisze je pracownik służby zdrowia lub psychiatra. W przeciwnym razie, nigdy nie powinny być używane.
Also, Fernando Conde podkreślił, że leki powinny być przepisywane wraz z terapią lub pomocy psychologicznej.
Metody poznawcze opierają się na szkoleniu jednostki w technikach, które poprawiają ich zdolność do samoobserwacji i autokorekty myśli, zachowań i ich emocji.
Terapie relaksacyjne uczą relaksacji, obniżania fizjologicznego pobudzenia, uwalniania mięśni, prawidłowego oddychania i wyobrażania sobie.
Conde zaleca również techniki behawioralne. Podkreślają one potrzebę ekspozycji na sytuacje budzące lęk, zbliżania się do bodźców wywołujących lęk.
