Nie ma lekarstwa na reumatoidalne zapalenie stawów, ale istnieją sposoby leczenia. Eksperci radzą ludziom, aby skonsultowali się z reumatologiem w sprawie najlepszych opcji lekowych dla ich objawów.
To dobra rada. Ale nawet jeśli polegasz na lekach farmaceutycznych, istnieje wiele naturalnych, holistycznych i komplementarnych sposobów leczenia RZS. Jestem bardzo świadoma tych holistycznych metod, ponieważ sama stosuję wiele z nich.
10 najlepszych alternatywnych środków zaradczych
Oto moje osobiste 10 ulubionych naturalnych sposobów zwalczania objawów RZS i prowadzenia zdrowego stylu życia, nawet gdy zmagam się z RZS.
Oleje eteryczne
Oleje eteryczne i aromaterapia są stosowane od czasów starożytnych – słyszeliście kiedyś o kadzidle i mirrze? Są one często używane do łagodzenia objawów takich schorzeń jak RZS.
Ja uważam, że lawenda działa dobrze na relaks. Mięta pieprzowa i eukaliptus pomagają mi w uśmierzaniu bólu. Próbowałam olejku czosnkowego, ponieważ uważa się, że ma on właściwości antybiotyczne i olejku imbirowego, ponieważ uważa się, że zmniejsza on stan zapalny. Jest jeszcze jeden świetny produkt na bazie olejków eterycznych, na którym polegam, a który nazywa się Deep Blue Rub, czyli miejscowy balsam przeciwbólowy.
Zawsze pamiętaj o tym, jak używasz olejków eterycznych. Zwróć uwagę na wszelkie instrukcje lub ostrzeżenia na opakowaniu produktu, a w razie wątpliwości skonsultuj się z ekspertem lub producentem. Niektóre olejki nie powinny być stosowane miejscowo lub połykane. Wiele olejków eterycznych jest przeznaczonych do stosowania w dyfuzorze do aromaterapii.
Typowo, używam olejków miejscowo i aromatycznie dla moich własnych potrzeb. Miejscowo, często pomagają w walce z bólem. Aromatycznie pomagają mi się zrelaksować i poprawiają mój nastrój.
Pływanie
Terapia unoszenia się na wodzie, znana również jako terapia deprywacji sensorycznej, jest nowym trendem w naturalnych metodach leczenia. Podczas sesji unoszenia się na powierzchni ciepłej, słonej wody o dużej gęstości, w czarnej jak smoła, zaciemnionej i dźwiękoszczelnej „kapsule”. Idea jest taka, że relaksuje umysł i ciało, uwalnia napięcie mięśniowe i usuwa nacisk na stawy.
Mogę powiedzieć o tym tylko dobre rzeczy. Mój mąż – który jest osobistym trenerem i zawodnikiem American Ninja Warrior! – właśnie poszedł w zeszłym tygodniu i również jest fanem. Wiele osób w mojej internetowej społeczności Arthritis Ashley również wypowiadało się na temat korzyści płynących z pływania. Jest to wspaniałe, ale postępuj ostrożnie, jeśli masz klaustrofobię, tak jak ja. Wymaga to przyzwyczajenia się, ale mam silne skurcze mięśni, więc jestem za wszystkim, co łagodzi napięcie!
Kryoterapia
Kryterapia i kąpiele lodowe mogą brzmieć niewygodnie, ale mogą być dobre dla ludzi z przewlekłym bólem mięśniowo-szkieletowym i stanami zapalnymi, takimi jak RZS. W rzeczywistości, krioterapia została wynaleziona z myślą o pacjentach z RZS!
Podczas sesji krioterapii wchodzisz do zbiornika kriosauny, który jest wypełniony ciekłym azotem. Twoje ciało jest wystawione na działanie temperatury poniżej -200ºF (-128ºC). (Tak, dobrze przeczytałeś!) Jesteś przeważnie nagi, z wyjątkiem bielizny, skarpetek, rękawic i rękawiczek. Najlepiej jest to robić przez dwie do trzech minut, lub jakkolwiek długo jesteś w stanie to tolerować. I lasted for under two minutes the first time and closer to three minutes the second time.
The idea behind cryotherapy is to put your body into „repair” mode as part of your natural flight-or-fight process. Prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś obłożyć lodem spuchnięty staw lub przyłożyć lód do kontuzji. W tym przypadku stosuje się tę samą koncepcję chłodzenia przeciwzapalnego, ale w odniesieniu do całego ciała. Brak wilgoci, wilgoci, wilgotności lub wiatru sprawia, że niska temperatura jest bardziej znośna.
Dla mnie krioterapia była o wiele przyjemniejsza niż kąpiel w lodzie – i podobała mi się bardziej niż nasze mroźne zimy w Pittsburghu! Nie wiem jak bardzo to zadziałało, ale zdecydowanie wyszłam czując się odświeżona i pobudzona, jakbym mogła podbić świat!
Herbatka ziołowa
Herbatka ziołowa może mieć wiele kojących korzyści. Wiele osób cierpiących na RZS wybiera herbaty takie jak zielona herbata, herbata imbirowa, herbata z kurkumy i herbata jagodowa. Niektóre firmy produkują nawet herbaty ziołowe „przyjazne artretyzmowi” lub „zapewniające komfort stawów”.
Piję wiele filiżanek herbaty dziennie, w tym rumianek lub herbatę Sleepytime w nocy, aby pomóc mi zrelaksować się przed snem. Nie mogę się obejść bez mojej herbaty!
Akupunktura
Starożytnym środkiem, który przetrwał próbę czasu jest akupunktura. Jest ona częścią tradycyjnej medycyny chińskiej, ale przedostała się również do medycyny zachodniej.
Podczas sesji akupunktury, akupunkturzysta używa bardzo cienkich igieł w określonych punktach ciała. Zazwyczaj igły nie są wbijane bardzo głęboko. Każda igła koordynuje z części ciała, systemu ciała lub narządu. Uważa się, że igły równoważą lub przerywają przepływ dobrej i złej energii w ciele, znanej również jako chi lub qi.
Akupunktura jest nieco powiązana z praktyką akupresury. Choć współczesna nauka nie potwierdziła, że akupunktura działa jako metoda leczenia RZS, niektórzy lekarze zalecają jej stosowanie. Nie jest jasne dlaczego, ale niektórzy ludzie z RZS zgłaszają, że czują się lepiej po zabiegach akupunktury lub akupresury.
Bardzo to lubię i polecam – tak długo, jak idziesz do certyfikowanego praktyka. To nie jest straszne i nie jest bolesne. Dla mnie, wizualizuję to uwalnianie toksyn i pozwalam „dobrym wibracjom” wsiąknąć w moje ciało! Zdecydowanie czuję, że to pomaga na ból, stres i ogólny stan zdrowia.
Chiropraktyka
Pojęcie chiropraktyki dla RZS jest trudne – i nie jest dla każdego. Niektórzy reumatolodzy i ludzie z RA będzie odradzać widząc kręgarz. Inni są w porządku z nim. Lubię to z umiarem, ale niektórzy ludzie nie. It’s up to the individual and their doctor to decide if it’s a good option.
Większość kręgarzy odradza wykonywanie zabiegów chiropraktycznych podczas flary RA, szczególnie na szyi. Ja angażuję się w zabiegi, ale nie na mojej szyi, bo miałem operację szyi w 2011 roku. Jednak stwierdzam, że łagodne chiropraktyka pracy w umiarkowanych i dla celów utrzymania może być wielkim źródłem ulgi w bólu dla mnie.
Mogę zazwyczaj powiedzieć, kiedy moje ciało jest w potrzebie chiropraktyka tune-up. Jeśli zdecydujesz się spróbować tej opcji, po prostu upewnij się, że najpierw porozmawiasz ze swoim lekarzem. Jeśli twój doktor aprobuje, upewnij się, że wykonasz swoją pracę domową i znajdziesz renomowanego chiropraktyka.
Terapia fizyczna (PT)
Dla mnie, terapia fizyczna (PT) jest błogosławieństwem. W przeszłości, ćwiczenia fizyczne nie były dozwolone dla osób cierpiących na RZS. Obecnie jednak większość lekarzy w pełni akceptuje te ćwiczenia. Chciałabym rozpocząć terapię fizyczną jeszcze w szkole średniej, kiedy postawiono mi pierwszą diagnozę!
Jak wiele osób cierpiących na RZS, stwierdzam, że czuję się lepiej przy umiarkowanej aktywności. Łagodny reżim ćwiczeń, wraz z PT w razie potrzeby, pomaga utrzymać moje stawy mobilne, a moje mięśnie silne i zwinne.
PT jest również ważny po niektórych rodzajach operacji. Miałem moje kolano zastąpione we wrześniu 2017 r. i nadal cieszę się na chodzenie do PT trzy razy w tygodniu, przez dwie godziny lub więcej na sesję. Robię godzinę hydroterapii w basenie – w tym fajną bieżnię wodną! – a następnie około godziny na lądzie. Obejmuje to ćwiczenia obciążające i ćwiczenia zakresu ruchu.
Naprawdę lubię to. Terapia zainspirowała mnie do tego, by chcieć się ruszać!
Masaż
Nie wiem, jak poradziłabym sobie bez mojego comiesięcznego 90-minutowego masażu tkanek głębokich. Wiele osób cierpiących na RZS uważa różne rodzaje masażu za pomocne. Ale podobnie jak w przypadku chiropraktyki, masaż powinien być wykonywany tylko w zakresie tolerancji.
Istnieją różne rodzaje masażu, od masażu gorącymi kamieniami, poprzez relaksujące masaże w stylu spa, masaże punktów spustowych, masaże tkanek głębokich i inne. You could get a massage done in a spa or salon setting, at a physical therapist’s office, or at a chiropractic clinic.
I personally have a monthly membership to a massage and wellness center and go to the same massage therapist each time. Ta rutyna jest ważna dla mojej samoopieki z RZS.
Terapia ciepłem podczerwieni i terapia światłem LED
Używam zarówno terapii ciepłem podczerwieni, jak i terapii światłem LED. Obie opcje wykorzystują różne rodzaje światła i ciepła, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Dobra stara mikrofalowa podkładka grzewcza również może pomóc!
Jeśli szukasz terapii ciepłem podczerwonym, osobiście używam i polecam produkty Thermotex.
Biofeedback i medytacja
Biofeedback i medytacja idą w parze. Istnieją płyty CD, podcasty i aplikacje, które pomogą każdemu nauczyć się medytować. Niektóre z nich są nawet przeznaczone dla osób cierpiących na chroniczny ból. Poprzez biofeedback i medytację zarządzania bólem, nauczyłem się jak przenieść moje skupienie z dala od bólu.
Pomaga mi również złagodzić stres i niepokój. Próbowałam medytacji z przewodnikiem na płycie CD, którą mój neurolog polecił do leczenia bólu. Używałam też opaski Muse biofeedback. Oba są warte wypróbowania w mojej opinii.