Dla każdego entuzjasty fitness, znalezienie idealnego obuwia, aby zoptymalizować wydajność jest kluczowe. Dla optymalnego wsparcia, potrzebujesz buta specjalnie dla Twojego typu treningu.
Pytanie jest ogólnie buty treningowe vs buty do biegania. Nie jesteś osamotniony w ich myleniu – ale używanie niewłaściwego typu butów może prowadzić do dyskomfortu i obniżenia wydajności. W związku z tym, dziś rozwiewamy mgłę porównując te dwa typy butów.
Oto główne różnice pomiędzy butami treningowymi a biegowymi:
- Buty treningowe są przeznaczone do podnoszenia ciężarów i ćwiczeń na siłowni.
- Długodystansowe biegi w butach treningowych nie są zalecane.
- Buty biegowe mają kluczową amortyzację dla absorpcji wstrząsów.
- Podnoszenie ciężarów w butach do biegania zwiększa ryzyko kontuzji.
- Buty treningowe pozwalają na ruchy boczne.
Różnica między butami treningowymi a biegowymi
Zauważenie różnicy między butami treningowymi a butami do biegania nie jest łatwe od pierwszego spojrzenia. W związku z tym, że jest to obuwie do biegania, a nie tylko do biegania, nie ma co ukrywać, że jest to obuwie do biegania. Konstrukcja pozwala na wielokierunkowe ruchy, takie jak ruchy boczne (side-to-side). Jeśli chcesz fantastyczny but treningowy, proponujemy Nike Metcon 4 XD – jest płaski, dzięki czemu jest elastyczny dla różnych ruchów.
- mesh
- Haptic print zapewnia trwałość i stabilność.
- Technologia Flywire zapewnia zablokowane dopasowanie.
- Drop-in podeszwa środkowa zapewnia stabilne dopasowanie i uczucie.
- TPU licznik pięty zapewnia stabilność dla ruchów bocznych, takich jak boczne wypady i ćwiczenia wahadłowe.
- SHOE SIZE: „B” = Medium width
- THIS SHOE IS FOR: Jest to świetna opcja dla neutralnych, sprawnych biegaczy, którzy nie lubią super miękkich butów. Ma odpowiednią sprężystość i jest wystarczająco lekki, aby być butem wyścigowym na dłuższe dystanse, takie jak maraton.
- ENERGETYCZNE ODCZUCIE: Zapewnia responsywną i sprężystą jazdę, aby dodać dodatkowe uniesienie do kroku bez utraty wsparcia lub szybkości.
- SPRINGY CUSHIONING: Podeszwa środkowa BioMoGo DNA i guma odbijająca się od podłoża tworzą sprężyste uczucie pod stopą.
- LIGHTWEIGHT FIT: Jednoczęściowa cholewka z siateczki i wewnętrzny bootie są tak lekkie i swobodne, że czują się tak, jakby ich nawet nie było.
Learn More
Watch this video for a visual explanation.
Can You Run in a Training Shoe?
Buty treningowe są dość uniwersalne – nadają się do wielu celów. Ale są przeznaczone dla osób, które uprawiają sport i aktywność fizyczną.
Obuwie treningowe to niezawodny element wyposażenia, niezależnie od tego, czy uprawiasz podnoszenie ciężarów, HIIT (high-intensity interval training), kolarstwo czy aerobik. Podczas gdy takie obuwie posiada wiele cech, których poszukują biegacze, zawiera również kilka detali, które nie są idealne do biegania.
Aby jak najlepiej odpowiedzieć na to pytanie, musimy przyjrzeć się kilku różnicom:
- Zamortyzowanie jest głównym aspektem, który sprawia, że buty treningowe nie nadają się do biegania. Mimo, że zawierają wyściółkę, nie jest ona wystarczająca, aby chronić przed wysokimi uderzeniami podczas biegu, zwłaszcza długodystansowego.
- Podeszwy w butach treningowych są znacznie szersze i bardziej stabilne niż te, które można zobaczyć w obuwiu do biegania. To połączenie zapewnia wsparcie dla ruchów bocznych, jak również trakcji.
- Ostatnia różnica to waga. Buty do biegania muszą być jak najlżejsze, podczas gdy buty treningowe muszą wspierać inne ruchy, więc są mocniejsze i znacznie cięższe.
Podsumowując, buty treningowe nie są odpowiednie dla poważnych biegaczy, którzy regularnie uprawiają jogging lub trenują na długich dystansach. Jeśli robisz tylko okazjonalne ćwiczenia na bieżni, to może Ci się to udać.
Can You Wear Training Shoes Casually?
Podstawowo, buty treningowe są obuwiem codziennym. Są one dostępne w różnych wzorach, co czyni je dość stylowym, aby sparować z czymś innym niż ubrania siłowni.
Są one doskonałe do biegania codziennych sprawunków, jeśli chcesz wygodne buty, które nie pozostawiają stopy bolesne. Dzięki wielu stylowym opcjom możesz je łączyć z niemal każdym strojem, zarówno tym codziennym, jak i profesjonalnym.
Jak powinny być dopasowane buty treningowe?
Podczas dopasowywania butów treningowych szukaj wygodnej i elastycznej cholewki oraz podeszwy środkowej, pozwalającej na wielokierunkowe ruchy. Pięta powinna być nisko i blisko podłoża, zapewniając wsparcie podczas wykonywania obrotów i odepchnięć.
Z przodu, musisz być w stanie zmieścić szerokość kciuka pomiędzy najdłuższym palcem a przodem buta. Zapewnia to dużo miejsca na ruch palców.
Wyjątkowym butem treningowym jest Nike Metcon 5 X Training Shoe. Jest płaski, ale ma elastyczną podeszwę, która wspomaga ruch i oddychalność. Jeśli kochasz ten but tak samo jak my, sprawdź nasz artykuł porównujący Adidas i Nike sizing here.
- Style#: AT3145-060
- W pełni elastyczna cholewka zapewnia oddychalność.
- Lekkie uczucie, aby pomóc w intensywnych treningach.
- Strong lace loops give distinct design .
- Wrap-around outsole to help with climbing.
Pro Tips
- Gdy przymierzasz buty, przejdź się i być może spróbuj zrobić trochę rozciągania. Wykonywanie przysiadów lub dwóch może dać Ci wyobrażenie o tym, jak dopasowanie będzie.
- Próbuj zgiąć podeszwy w dłoni-go tam i z powrotem, aby uzyskać poczucie elastyczności.
Czy buty do biegania mogą być używane na siłowni?W związku z tym, że nie ma co się zastanawiać nad tym, w jaki sposób to zrobić, czy jest to możliwe, czy też nie. Jeśli jednak są to Twoje wyłączne buty na siłownię, przygotuj się na to, że szybciej się zużyją.
Ponieważ buty do biegania są lekkie, producenci idą na lekki kompromis w kwestii wytrzymałości. Kiedy bierzesz udział w ćwiczeniach takich jak jazda na rowerze, aerobik, a nawet podnoszenie ciężarów, poruszasz stopami i kostkami, rozciągając but. Z kolei podczas biegania stopy, kostki i kolana pozostają w jednej linii, co ma mniejszy wpływ na obuwie.
Innym problemem, z którym będziesz musiał się zmierzyć, jest miękka amortyzacja. Nie jest to idealne rozwiązanie, jeśli uprawiasz podnoszenie ciężarów, ponieważ nie wspiera ona nadmiernego ciężaru ani górnej części stopy. W najgorszym wypadku możesz się poważnie zranić.
Ostatni powód, dla którego powinieneś unikać używania butów do biegania na siłowni jest taki, że może to uszkodzić wyściółkę. Z powodu dodatkowej wagi, będziesz ściskał wyściółkę, co sprawi, że będzie ona bezużyteczna.
Dlaczego buty do biegania są najlepsze do biegania? Jeśli kiedykolwiek biegałeś w trampkach lub tenisówkach, mogłeś zauważyć, jak bardzo bolały Cię pięty, kostki i kolana. To dlatego, że nie mają one takiej samej wyściółki jak buty do biegania.
Podczas biegu Twoje stopy wielokrotnie uderzają o chodnik. Z każdym krokiem fale uderzeniowe rozchodzą się po mięśniach, co może szybko doprowadzić do urazów, jeśli się nie zabezpieczysz.
Gruby obcas w butach do biegania zawiera specjalną piankę amortyzującą, która minimalizuje wpływ na mięśnie i więzadła nóg. W przypadku butów do biegania, warto poszukać butów o dużym spadku pięty, co oznacza więcej amortyzacji. Niektórzy zalecają kupno o jeden rozmiar większych niż rozmiar butów casual. W związku z tym, że potrzebujesz dużo miejsca na palce u nóg, sprawdź ich szerokość i długość, używając kciuka. Zrób to wokół palców i obok baldachimu stopy. W celu najlepszego dopasowania, wyczuj przestrzeń około pół do pełnej szerokości kciuka.
Fantastyczne buty do biegania to Adidas Energyfalcon X Running Shoe. Opcja ta zawiera obszerną amortyzację i jest bardzo lekka.
- Regular fit
- Lace closure
- Mesh upper with TPU cage and heel counter
- Durable Adiwear outsole, Textile lining
Learn More
Pro Tips
- Nie daj się nabrać na mit, że przylegający but da. Nie wszystkie buty to robią, a do biegania chcesz mieć jak najlepsze dopasowanie. Upewnij się, że czujesz się komfortowo od samego początku.
- Noś swoje skarpetki do biegania podczas przymierzania butów. Chcesz się upewnić, że pasują, nawet jeśli w środku jest dodatkowa warstwa.
- Dla najlepszego wsparcia szukaj takiego, który ma wytrzymałość na skręcanie (taki, który nie skręca się łatwo).
Potencjalne zagrożenia wynikające z braku odpowiedniego obuwia
Jakkolwiek noszenie butów treningowych podczas okazjonalnego joggingu może nie być wielkim problemem, to jeśli codziennie pokonujesz kilka kilometrów, problemy mogą się szybko pojawić. W związku z tym, że jest to obuwie, w którym nie ma żadnych problemów z poruszaniem się, nie ma co liczyć na to, że będzie ono źle dopasowane. Dyskomfort ma wiele twarzy – mogą to być pęcherze, bolesność lub bóle. W przypadku ciągłego noszenia, może on uniemożliwić Ci funkcjonowanie przez kilka tygodni.
Jeśli cierpisz z powodu urazów, mamy dwa pomocne artykuły o najlepszych wkładkach na zapalenie ścięgna Achillesa tutaj i najlepsze wkładki na shin splints.
Czym są buty do cross treningu?
Buty do cross treningu są trochę inne. Są one hybrydą, wymieszaną z cechami innych butów sportowych. W związku z tym, że jest to obuwie, w którym można znaleźć amortyzującą piętę, stabilność boczną i wyściółkę przedniej części stopy. Większość z nich jest dość elastyczna wokół palców i po bokach. To hybrydowe obuwie jest doskonałe dla typowych bywalców siłowni – takich, którzy biorą udział zarówno w bieganiu, jak i podnoszeniu ciężarów, ale nie są przywiązani do jednej aktywności. Jednak, ponieważ buty cross-trainingowe nie specjalizują się w jednej konkretnej dyscyplinie, nie są idealne dla konkretnych osób. Na przykład, jeśli jesteś zapalonym biegaczem, ten typ obuwia nie zapewni Ci wystarczającego wsparcia. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, ten typ obuwia nie zapewni Ci wystarczającego wsparcia. Jeśli jesteś zapalonym ciężarowcem, ten typ obuwia nie zapewni Ci wystarczającego wsparcia. Oba posiadają elastyczne, ale amortyzowane podeszwy i wsparcie dla łuków. Jeśli jesteś ciekawy New Balance, mamy dogłębny artykuł o ich ogólnym dopasowaniu, tutaj.
- Midsole Cushioning: Te sneakersy New Balance posiadają podeszwę środkową REVlite, która zapewnia niewiarygodnie lekką amortyzację i zapewnia responsywną jazdę dla wygodnego noszenia przez cały dzień
- Komfort pod stopami: Z wkładką NB Memory Sole Comfort, która oferuje pluszowe uczucie przy każdym kroku, ten codzienny but dla kobiet został stworzony do noszenia wszędzie i wszędzie
- Sleek Design and Supportive Fit: Pozostań wygodna i stylowa, gdy idziesz o swoim dniu z nowoczesnym designem buta. Konstrukcja cholewki bootie obejmuje Twoją stopę, zapewniając pewne, wspierające dopasowanie
- Lekkość: Nowoczesna, przyciągająca wzrok cholewka tych butów do biegania wykorzystuje siateczkę i materiały syntetyczne dla uzyskania wrażenia lekkości, które pomoże Ci utrzymać lekkość na nogach
- Znajdź swój idealny styl: Sneaker FuelCore Nergize jest dostępny w wielu kolorach, aby dopasować się do Twojego osobistego gustu i preferencji, zapewniając łatwą, bezproblemową stylizację, którą możesz z łatwością ubierać w górę lub w dół
- Komfort i wydajność
- Imported
- Women Size Down 1.5 rozmiarów dla dopasowania
Learn More
Innym typem, który zyskuje na popularności i jest często mylony z obuwiem cross-trainingowym, jest but CrossFit. Są one specjalnie zaprojektowane, aby wspierać użytkownika podczas takich czynności jak skoki, biegi i podnoszenie ciężarów.
Są one niezwykle trwałe i elastyczne, doskonałe cechy dla ćwiczeń cardio. Jednak niektóre z nich są dość ciężkie, ale zazwyczaj zapewniają większą ochronę niż buty do biegania. Jednym z przykładów jest Reebok Crossfit Nano 8.0 Flexweave Sneaker.
- Synthetic
- Imported
- Rubber sole
- Shaft measures approximately low-góra od łuku
- Reebok Shoes
Training Shoes vs Running Shoes
Gdy chodzi o buty treningowe vs buty do biegania, istotne jest, aby znać różnice. Buty treningowe są przeznaczone do ćwiczeń ogólnych, takich jak podnoszenie ciężarów, ciężar ciała, aerobik, jazda na rowerze, między innymi. Buty do biegania są natomiast przeznaczone do ćwiczeń o dużej intensywności, w tym do biegania i skakania na skakance.
Buty do biegania mają wysoki spadek pięty, co oznacza, że zapewniają stopom amortyzację podczas biegu. Buty treningowe mają prawie płaskie pięty z niewielką wyściółką, ale oferują większe wsparcie dla kostek podczas podnoszenia ciężarów i wykonywania ruchów obrotowych. Rozpoznaj, jakiego obuwia potrzebujesz, by uniknąć dyskomfortu, obniżenia wydajności, a nawet kontuzji.