Entreremo presto in uno sguardo più avanzato, ma iniziamo con uno sguardo di base al plié.
Fondamentalmente, un plié, che si traduce in francese come “piegato” o “flessione”, è l’azione di piegarsi alle ginocchia. Naturalmente, quando ciò accade, anche le caviglie e i fianchi si piegano tecnicamente. Ci sono due diversi tipi di plié: grand plié e demi plié. Un grand plié è un piegamento completo delle ginocchia fino a quando le cosce sono parallele al pavimento, mentre un demi plié assomiglia più a un mezzo piegamento, dove i talloni non si staccano dal pavimento.
Un plié può essere fatto in tutte le 5 posizioni di base dei piedi nel balletto classico, così come con una sola gamba come parte dei passi intermedi e avanzati.
Perché il Plié è uno dei passi più importanti nel balletto?
Il Plié è davvero un grande affare nella tecnica del balletto per una serie di ragioni. Pensateci, quanto spesso un plié è stato sia l’inizio che la fine di un passo nell’ultima variazione che avete visto? Esaminiamo il plié un po’ più a fondo e vediamo perché è così importante nel balletto:
- L’inizio e la fine di ogni salto iniziano con un plié.
- L’inizio della maggior parte dei giri è da un plié e quasi sempre finisce con la gamba in piedi in un plié.
- Il plié è spesso un passo di transizione, sia la fine di un passo che l’inizio di un altro.
- Fare un plié aiuta a condizionare e allungare i muscoli e i tendini, contribuendo a renderli morbidi e flessibili.
- Un plié corretto può aiutare a prevenire molte lesioni a causa del movimento a molla nelle gambe che aiuta ad assorbire l’impatto quando si atterra dai salti.
- Un plié liscio è parte dell’aspetto senza sforzo che i ballerini cercano di ottenere.
Le basi del plié nel balletto classico
Siccome cercheremo di attenerci solo alle basi con questo post, ecco alcune cose a cui dovresti pensare quando fai un plié.
- Le ginocchia dovrebbero sempre piegarsi sulle dita dei piedi. Se le ginocchia sono rivolte verso l’interno oltre l’alluce, potresti piantare i piedi a terra e forzare l’uscita e questo può essere molto pericoloso!
- Non sporgere il sedere o regolare i fianchi per il plié.
- I talloni non dovrebbero sollevarsi dal pavimento in un demi plié.
- Il movimento di un plié dovrebbe essere sempre dritto verso il basso e dritto verso l’alto quando raddrizzi le gambe.
- Cerca di rilassare le tue articolazioni il più possibile. Non dovresti sentire tensione nelle tue anche, ginocchia o caviglie.
- Quando fai il plié, dovresti essere in equilibrio come quando eri in piedi con le gambe dritte.
- Cercate di non stringere i muscoli quando fate il plié, in realtà dovrebbe essere un movimento abbastanza fluido.
Raddrizzare le gambe fuori da un plié
Immaginate le vostre gambe come molle. Quando si spinge una molla su un tavolo (piegando le ginocchia in un demi-plié) e poi si lascia andare (raddrizzando le gambe), cosa succede? Salta rapidamente verso l’alto e lontano dal tavolo a causa dell’energia che è stata immagazzinata nella bobina della molla quando la stavi spingendo verso il basso.
Prova a pensare alla stessa idea quando raddrizzi le gambe da un plié. Devi spingere dritto verso il pavimento con le tue gambe e i tuoi piedi. Non raddrizzare casualmente le gambe… altrimenti stai solo piegando e raddrizzando le gambe. E mentre naturalmente questo è ciò che un plié sembra, è l’intenzione e lo scopo che mettete nel raddrizzare le gambe che lo rende funzionale nel balletto classico e permette ai ballerini di saltare in alto con energia esplosiva e fare piroette multiple.
Salva i tuoi muscoli dall’infortunio
Sebbene un infortunio dal balletto è a volte inevitabile, è sempre meglio cercare di ridurre al minimo il rischio. Uno dei modi migliori per farlo è prestare la giusta attenzione al tuo plié. Un atterraggio con un plié bello e morbido da un salto può aiutare a salvare le ginocchia e i muscoli. Immaginate di saltare senza un plié alla fine (non provateci, ovviamente), dopo poco tempo, tutto il vostro corpo ne soffrirebbe, non solo le ginocchia e i piedi, ma il duro impatto potrebbe alla fine viaggiare fino alla schiena e al collo.
Uno sguardo avanzato
Questo sarà salvato per un altro post, ma ci sono davvero modi più avanzati di pensare al plié. Se ne dubitate, potete considerare questo: Quante volte avete sentito dire: “È importante avere una base forte…” Bene, un plié è alla base della tecnica di danza classica come si può ottenere e come menzionato sopra, è l’inizio e la fine della maggior parte dei passi intermedi e avanzati non solo nella danza classica, ma praticamente in tutte le forme di danza.
Un plié forte e funzionale può migliorare notevolmente i vostri salti, piroette e forza generale in tutte le forme di danza.