Non esiste una dieta speciale per una donna incinta, ma si raccomanda di mangiare cibi che forniscono tutti i nutrienti per lo sviluppo e la crescita del bambino. Per i primi tre mesi, la dieta di una donna incinta dovrebbe includere cibi ricchi di ferro, acido folico e calcio.
Le donne incinte di solito soffrono di stitichezza perché il sistema digestivo è influenzato dai cambiamenti ormonali durante la gravidanza. Il corpo produce più estrogeni del normale per garantire la corretta crescita del feto; tuttavia, questi ormoni tendono a rallentare i movimenti intestinali portando alla stitichezza. Le prugne secche forniscono la quantità critica di fibre necessaria per aiutare il movimento intestinale.
La nausea (spesso accompagnata da reflusso) è comune nel primo trimestre di gravidanza e può anche proseguire nelle fasi avanzate della gravidanza. Le prugne secche possono essere uno spuntino gustoso e nutriente e forniscono diversi nutrienti essenziali in quantità significative. Aiutano a mantenere i livelli di energia e a calmare i nervi.
Il fabbisogno di ferro aumenta significativamente durante la gravidanza (da 18 mg a 27 mg) e poiché di solito non è possibile ottenerlo dalla dieta, si raccomanda di assumere un integratore di ferro. Tuttavia, questo può portare a irritazioni gastrointestinali e aggravare ulteriormente la situazione. Le prugne e il succo di prugna sono un modo sicuro per combattere questo problema.
Il potassio contenuto nelle prugne è noto per ridurre la pressione alta e per agire come antidepressivo naturale, dato che i livelli di ansia possono essere estremamente alti durante la gravidanza.