Se state pianificando un parto naturale, vaginale, l’allungamento della vagina è un modo importante per assicurare un parto delicato.
I muscoli del pavimento pelvico che circondano la vagina sono elastici e possono allungarsi e stringersi. Alcuni eventi possono portare a cambiamenti nella tensione vaginale, e questo include il parto. Mentre i muscoli si allungheranno naturalmente durante il parto, lo stretching in anticipo può aiutare a portare ad un’esperienza di parto più agevole. Lo stretching vaginale può anche assicurare che la vagina e il perineo rimangano intatti dopo il parto.
Come si allunga esattamente la vagina? Esiste una varietà di esercizi e tecniche di stretching vaginale, in modo da poter essere preparate sia mentalmente che fisicamente al parto. Daremo un’occhiata a due dei metodi più popolari: i dilatatori vaginali e il Gentle Birth Method.
Dilatatori vaginali
I dilatatori vaginali sono dispositivi a forma di tubo progettati per aiutare una donna ad allungare la vagina. Per usarli efficacemente, bisogna inserirli delicatamente e poi ruotarli in ampi cerchi. Ci sono diverse misure disponibili, in modo da poter allungare la parte posteriore, centrale e anteriore.
Tuttavia, si consiglia di utilizzare un metodo naturale per allungare la vagina prima del parto, assicurandosi di essere preparate anche mentalmente. È qui che entra in gioco il Metodo della Nascita Gentile.
Il Metodo della Nascita Gentile
Il Metodo della Nascita Gentile promuove un approccio a 360 gradi alla preparazione della nascita. Come tale, ci sono molti elementi di questo metodo oltre allo stretching della vagina. Esamineremo sia la tecnica di stretching che gli altri principi di base del metodo.
Esercizio di stretching vaginale
La tecnica di stretching vaginale è di gran lunga l’aspetto più popolare del Gentle Birth Method perché aumenta notevolmente la fiducia delle madri che si avvicinano alla data del parto. La maggior parte dei miei corsi sono pieni di madri incinte che sono state indirizzate a me dalle loro amiche, che hanno avuto una vagina intatta e un perineo intatto dopo aver usato i miei oli e la tecnica di stretching vaginale.
Per molte donne, l’idea dello strappo può causare molta ansia. Pre-stendendo la vagina, si può percepire mentalmente che c’è molta elasticità e spazio nel canale del parto che può facilmente ospitare e permettere alla testa del bambino di nascere. Questo aiuta a costruire la fiducia e aiuta anche a preparare il tessuto vaginale sensibile per un parto naturale e delicato.
Questo può sembrare molto lontano dalle cure mediche standard. Tuttavia, ha assolutamente senso che la maggior parte delle donne faccia qualsiasi cosa che sia stata provata per ridurre le lacerazioni e i danni alle regioni più importanti e sensibili del loro corpo per sentirsi sicure e fiduciose durante il parto. Questa tecnica è anche importante per la futura salute sessuale. Una sorta di autoconservazione, se volete.
Pronte a provare? Ecco l’esercizio di stretching vaginale:
- Pre-oliate la vagina con oli ayurvedici o olio di oliva biologico quattro ore prima di eseguire lo stretching vaginale.
- Lavatevi bene le mani. Inserisci due dita nella vagina fino alle seconde nocche. Allungate la vagina nelle posizioni 6, 4 e 8. Sei volte in ogni posizione respirando mentre si esegue il tratto, fino a 1,5″ in ogni direzione. Molto spesso, le madri iniziano con solo un piccolo tratto in ogni direzione e gradualmente costruiscono fino a 1,5″ in 2 o 3 settimane.
- È inoltre possibile utilizzare il dispositivo Epi-no – un palloncino gonfiabile che può aiutare ad allenare i muscoli vaginali inferiori per allungare dalla 36a settimana in poi con facilità.
Nel mio studio, a 36 settimane viene offerta una valutazione pelvica. I tessuti pelvici interni vengono valutati e qualsiasi restrizione fasciale viene srotolata con una tecnica di srotolamento fasciale. Alla madre e al suo partner (se presente) viene mostrato come eseguire una semplice tecnica di stretching vaginale con oli vaginali. È un’onorata tradizione della medicina ayurvedica sedare anche il retto per ridurre l’infiammazione nelle zone del parto con oli medicinali durante le ultime 4 settimane di gestazione.
Io insegno anche l’importanza di sedare i nervi pelvici e rettali delle madri incinte con l’uso di un piccolo clistere rettale di ritenzione di olio. Quando il vostro bambino sta per nascere, la testa del vostro bambino preme abbastanza saldamente contro la parete del vostro retto e questo è spesso il motivo per cui il parto è scomodo.
Sono felice di riferire che dall’introduzione degli oli rettali,. Ho osservato che le madri riportano una minima sensazione di pressione sul passaggio posteriore durante il secondo stadio, portando ad un’esperienza di parto molto più confortevole. Preparare le vie del parto a partire dalla 36esima settimana aumenta la fiducia che le vie del parto siano effettivamente comode ed elastiche prima del parto.
Preparazione mentale
Ora che abbiamo parlato della preparazione fisica, è importante guardare alla preparazione mentale. Dobbiamo sbarazzarci della paura del parto e abbracciare la verità che la nascita è un riflesso fisiologico naturale come respirare o svuotare la vescica o l’intestino.
È anche bene sapere che un approccio calmo al parto favorisce anche la posizione fetale ottimale del tuo bambino nel tuo grembo. Questo è un fattore molto importante che contribuisce notevolmente ad un parto dolce.
Offro una serie di lezioni e tracce audio che promuovono la costruzione della fiducia con suggerimenti che aiutano la madre incinta a vedere il suo corpo interiore come totalmente intelligente e che si adatta durante tutta la gravidanza in modo tale che il suo corpo si apre facilmente al parto per dare alla luce il bambino con facilità e fiducia.
Preparazione fisica
Il corpo fisico deve anche essere elastico e senza ritenzione di liquidi. Una regolare cura di sé e un’alimentazione ragionevole durante la gravidanza assicurano che il bambino abbia un peso alla nascita ottimale per la madre. Questo promuove una posizione fetale ottimale e la capacità della testa del bambino di impegnarsi facilmente all’interno della pelvi della madre, con il risultato di un parto senza problemi.
L’elasticità generale ha diversi componenti. I più importanti sono:
- Una dieta senza glutine
- Gentle Birth Yoga con micro-movimenti
- Erbe e tè sicuri in gravidanza
- Trattamenti di base come Riflessologia e Guarigione creativa
- Terapia cranio-sacralesacrale e tecniche di rilassamento fasciale di tutto il corpo
- Tecnica Bowen
- Massaggi ayurvedici- riso bolo – massaggio con budino di riso e versamento di olio sulla parte bassa della schiena e sull’osso sacro
.erbe e tisane sicure per la gravidanza
Preparazione per un parto delicato
Quando si prepara il bambino, prodotti come culle e passeggini sono in primo piano. Ma non dimenticarti di te stessa, mamma! Investire in un guardaroba premaman pratico ed elegante ti aiuterà ad apparire e sentirti fantastica. Guarda la nostra sezione Maternity Wear per jeans, magliette, tute, abbigliamento per il sostegno del pancione e altro ancora.
La gravidanza può essere un momento così bello e magico in cui ci si prepara a mettere al mondo una nuova vita. Ma può anche venire con la sua giusta quota di difficoltà e dubbi, quindi è meglio preparare la tua mente e il tuo corpo per i cambiamenti che stanno per subire. Guarda i consigli della fondatrice di The Tot, Nasiba Adilova, su come prepararsi alla gravidanza fisicamente e mentalmente.