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Ciao, e benvenuti al mio video blog settimanale. E oggi su A.Vogel Talks Menopause, parlerò dei problemi alle gambe in menopausa.
Sono così comuni. Ricevo regolarmente molte donne che mi scrivono e vogliono sapere se cose come gambe doloranti, crampi alle gambe, caviglie gonfie, gambe senza riposo o piedi caldi sono sintomi della menopausa. Sì, possono esserlo, e ci sono quattro ragioni principali per cui questi sintomi possono verificarsi. Quindi oggi andrò oltre quei quattro.
Il problema 1: carenza di magnesio
Il primo è la carenza di magnesio. Ora, sappiamo che il calo degli estrogeni può influenzare l’assorbimento del magnesio e questo può avere un effetto dannoso su molte aree diverse in menopausa.
Sappiamo anche che una dieta povera può causare carenza di magnesio, e sappiamo anche che lo stress brucia il magnesio come niente fosse, quindi la carenza di magnesio è molto comune in menopausa.
Problemi alle gambe causati dalla carenza di magnesio
I tipi di sintomi che avrai con la carenza di magnesio saranno cose come i crampi, specialmente di notte. Avrete quelle gambe senza riposo, sapete, ci si sta solo lasciando andare a dormire e improvvisamente, le gambe stanno ballando da sole. Può essere molto doloroso, e può volerci molto tempo per calmarsi. Si possono avere spilli e aghi, e si può ottenere gambe nervose pure.
Cosa può aiutare?
Ora, il modo principale per risolvere questi sarebbe ottenere un integratore di magnesio. Suggerirei sia un magnesio in polvere che puoi sciogliere in acqua, puoi prenderlo appena prima di andare a letto se vuoi, le compresse, se stai prendendo una compressa di magnesio, sono meglio prese con il tuo pasto serale.
Per i crampi alle gambe in particolare, c’è un sale per tessuti che puoi prendere chiamato Mag Phos, e questo è un altro che puoi prendere appena prima di andare a letto.
Assicurati che la tua dieta sia ricca di alimenti al magnesio. Ci sarà un link qui nella pagina, così ti porteremo ad una lista di tutti gli alimenti ricchi di magnesio che puoi aggiungere alla tua dieta.
Il problema 2: Squilibrio dei fluidi
Ora, la causa numero due è lo squilibrio dei fluidi. Sappiamo che il calo degli estrogeni può interferire con gli ormoni che controllano l’equilibrio idrico nel corpo, il che significa che puoi disidratarti assolutamente ovunque mentre attraversi la menopausa e molto spesso, non sei nemmeno consapevole di questo particolare problema.
Quindi gli estrogeni bassi lo causano. Pochissime persone bevono abbastanza acqua al giorno d’oggi, è tutto tè, caffè, bevande gassate e succhi di frutta. Può anche essere il fatto che stai avendo vampate di calore e sudorazioni notturne. Anche questo ti disidrata e interferisce con il tuo equilibrio idrico.
Problemi alle gambe causati dallo squilibrio dei fluidi
Quindi quello che probabilmente accadrà in questo caso è che probabilmente avrai caviglie gonfie, gambe gonfie. Si possono avere gambe stanche e doloranti. Questo può essere un fattore che contribuisce ai piedi caldi e alla disidratazione generale, solo come un piccolo inciso che non ha a che fare con le gambe, ma la disidratazione generale può anche causare dolore al seno come bene, quindi per questo particolare, assicurarsi che si sta bevendo più di acqua sufficiente, oltre a qualsiasi altra cosa si sta bevendo durante il giorno pure.
Cosa può aiutare?
Puoi guardare il nostro Golden Rod Tea, che è un ottimo prodotto per la ritenzione idrica. L’unica cosa che vorrei dire qui è che se le caviglie e le gambe gonfie sono sempre lì, allora per favore fatevi controllare prima dal vostro medico, perché potrebbe indicare altri problemi di salute come problemi di pressione sanguigna.
Questione 3: problemi circolatori
La causa numero tre è la circolazione generale. La tua circolazione può deteriorarsi in menopausa, di nuovo, può essere in calo.
Gli estrogeni possono rendere la circolazione un po’ più lenta. Può anche avere a che fare con il fatto che viviamo una vita più sedentaria, molti di noi hanno un lavoro, non si muovono molto, e questo può influenzare la circolazione nelle gambe.
Può anche essere la stanchezza. Se siamo davvero affaticati, non vogliamo fare esercizio e magari fare una bella camminata veloce una volta al giorno. E anche la disidratazione può essere un fattore. Se sei disidratato, questo può interferire con la tua circolazione.
Problemi alle gambe causati da problemi circolatori
Quindi questo particolare, i problemi, di nuovo, stanno per causare cose come caviglie gonfie e gambe gonfie. Avrai le gambe stanche, avrai le gambe calde, avrai le gambe senza riposo, e forse finirai anche con le vene varicose.
Cosa può aiutare?
Per questo, di nuovo, stiamo guardando un sacco di acqua. Non dimenticare l’acqua. Se hai l’inizio delle vene varicose, se hai le caviglie gonfie, puoi guardare le nostre compresse Venaforce o anche il nostro Venagel, che puoi mettere in frigo.
E’ bello durante l’estate, specialmente qui nel Regno Unito, se abbiamo una bella estate calda, allora mettetelo in frigo e questo manterrà tutto bello e fresco.
Quarta causa: problemi strutturali
La quarta causa sono i problemi strutturali. Ora, sappiamo che in menopausa la nostra postura può cambiare. Tutto ha a che fare con il fatto che le nostre articolazioni possono essere colpite, che possono tirare sulla nostra postura, e che possono causare problemi anche alle gambe.
Può essere anche la disidratazione, e che ci crediate o no, se siete seduti ad una scrivania tutto il giorno, questo può influenzare le vostre spalle, che a sua volta può influenzare la parte bassa della schiena, e le vostre anche, e questo può darvi dolore alle gambe, e questo potrebbe anche darvi caviglie gonfie. Quindi qualsiasi problema con le gambe, controlla anche la tua postura superiore e assicurati di essere seduto dritto quando sei alla tua scrivania.
Problemi alle gambe causati da problemi strutturali
Per questo particolare, avrai dolori generali. Potresti avere dolori alle ginocchia, alle caviglie, ai piedi. Potresti scoprire che quando cammini, le piante dei tuoi piedi iniziano a dolere e non hai mai avuto questo problema prima, e come ho detto prima, puoi finire per avere dolori alle anche e solo dolore generale dappertutto.
Cosa può aiutare?
Quindi questo, si tratta di fare esercizi di stretching. Si tratta di fare esercizi di rafforzamento. Forse vai a vedere un chiropratico se hai la schiena dolorante. Se senti che la tua postura è davvero cattiva, potresti guardare la Tecnica Alexander. Gli esercizi, come il Pilates e lo yoga, sono assolutamente fantastici per questo tipo di cose.
Per aree di dolore localizzate, come le ginocchia o i piedi, puoi anche usare l’Atrogel.
Così, come puoi vedere, solo un piccolo numero di sintomi può essere causato da diversi fattori che possono accadere durante la menopausa. Speriamo che questo vi abbia aiutato. Di nuovo, se hai qualche domanda, per favore mettiti in contatto con me. E ci vediamo la prossima settimana per un’altra edizione di A.Vogel Talks Menopause.