Por vezes, a bursite pode inflamar-se sem uma pista sobre o que a causou. Tudo o que se sabe é que dói. A boa notícia é que, uma vez atenuada a sua actividade, os seus sintomas devem começar a desaparecer. Aqui estão alguns remédios caseiros para acelerar a sua recuperação:
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Div>Div A dor da bursite pode desaparecer completamente após alguns dias de repouso da articulação afectada. Isto não significa a cessação de todo o movimento. Particularmente num ombro, a imobilização pode “congelar” a articulação com aderências (tecido fibroso) e tecido cicatrizado. Basta ter calma e tentar evitar o movimento ou a actividade que provocou a dor.
Apanhar novos sapatos. Se tiver bursite no calcanhar, provavelmente apanhou-a por causa de sapatos mal ajustados. A solução é simples: Atire os sapatos, e calce um par mais bem ajustado.
Faça uma mudança. Procure formas de ajustar a actividade ou o hábito que desencadeou a dor para diminuir o stress que ela coloca nas suas articulações. Se rastejar no jardim ou no chão deitar deixou-o com bursite do joelho, arranje um banco baixo para se sentar em vez disso ou compre um par de joelheiras robustas e bem acolchoadas. Se o facto de se apoiar nos cotovelos durante a leitura tiver causado inchaço e dores nos cotovelos, use um suporte de livro para apoiar o material de leitura e tirar o peso dos braços.
Deflacionar a inflamação. Tomar duas aspirinas de força regular ou ibuprofeno quatro vezes por dia para reduzir o inchaço da bursa; isto também ajudará a aliviar a dor. Se estiver a tomar medicamentos para a tensão arterial ou se tiver problemas renais ou uma desordem hemorrágica, no entanto, verifique primeiro com o seu médico. E evite dar aspirina às crianças. Consulte esta lista de precauções a tomar quando utilizar analgésicos de venda livre.
Skip the acetaminophen. Ao contrário da aspirina e do ibuprofeno, este analgésico de venda livre não é um anti-inflamatório, pelo que não faz tanto para combater a bursite.
P>Coloque-o no gelo. O gelo é um must quando se lida com o inchaço. O gelo diminui o inchaço ao abrandar o fluxo de sangue para a área. Aplique um pacote de gelo na articulação durante cerca de 20 minutos (o dobro do tempo se a bursite estiver no fundo da articulação) três ou quatro vezes por dia. Proteja a sua pele colocando uma toalha ou um pano entre o saco de gelo e a pele nua. Levantar a articulação acima do seu coração também ajudará a reduzir o inchaço.
p>Aqueça-a. Após o inchaço inicial ter sido reduzido (geralmente cerca de três a quatro dias), o calor de uma almofada de aquecimento ou de um saco de calor não só se sentirá bem como se livrará do excesso de líquido, aumentando a circulação.
Utilizar uma escada. A sobrecarga ao atingir ou empurrar e puxar ao nível ou acima do ombro pode agravar a dor no ombro. Se não conseguir alcançar algo facilmente, use uma escadote, ou melhor ainda, peça a outra pessoa que a obtenha.
Entre no balanço das coisas. Assim que a dor tenha diminuído o suficiente para o permitir, é necessário começar a mover suavemente a articulação afectada através de toda a sua amplitude de movimento. Um médico ou fisioterapeuta pode prescrever um conjunto de exercícios concebidos para fazer exactamente isso para a sua articulação afectada. Para a bursite do ombro, por exemplo, um exercício eficaz é o balanço do pêndulo. Para fazer este exercício, dobre-se na cintura, e apoie o seu peso encostando o seu bom braço a uma secretária ou a uma cadeira de costas. Balance o braço dorido para trás e para a frente e depois em círculos no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário.
p>Jogue “Itsy Bitsy Spider”. Outro exercício suave que pode fazer para restaurar a amplitude de movimento do seu ombro é rastejar a sua mão pela parede, como uma aranha. No entanto, faça-a uma aranha descontraída. Qualquer coisa que não seja um movimento lento e controlado dentro da amplitude de movimento natural da articulação durante o processo de cura pode fazer mais mal do que bem.
A maioria dos casos de bursite desaparece em algumas semanas se parar de agravar a área, mas pode fazer algumas coisas simples para acelerar a cura e tornar o processo mais confortável. Há também alguns segredos nutricionais que podem ajudar a prevenir futuras erupções de bursite. Leia a secção seguinte para saber mais.
Para mais informações sobre condições relacionadas com a bursite, e as suas opções de tratamento, tente os seguintes links:
- Para ver todos os nossos remédios caseiros e as condições que eles tratam, vá à nossa página principal Remédios caseiros.
- Remédios caseiros para a osteoporose discute formas seguras e práticas de lidar com a osteoporose.
- Se quiser aprender como evitar a dor nas articulações, leia Como Prevenir a Dor da Artrite.
- Para remédios para os sintomas dolorosos da artrite, vá a How to Relieve Arthritis Pain.
Esta informação é apenas para fins informativos. NÃO SE DESTINA A FORNECER CONSELHOS MÉDICOS. Nem os Editores do Guia do Consumidor (R), Publications International, Ltd., nem o autor nem a editora se responsabilizam por quaisquer consequências possíveis de qualquer tratamento, procedimento, exercício, modificação dietética, acção ou aplicação de medicamentos que resultem da leitura ou seguimento das informações contidas nestas informações. A publicação desta informação não constitui a prática da medicina, e esta informação não substitui o conselho do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde. Antes de iniciar qualquer tratamento, o leitor deve procurar o conselho do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde.
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