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Antes de identificar como a fosfatidilcolina beneficia a sua saúde a longo prazo, quero expressar a importância de encontrar soluções para problemas de saúde que vão à raiz de qualquer problema em particular. Uma das maiores frustrações que experimentamos no nosso sistema de saúde é o enfoque no tratamento dos sintomas em vez das causas.

Se lhe for diagnosticado um nível elevado de açúcar no sangue, em vez de trabalhar consigo para reduzir o peso corporal e comer menos carboidratos processados, o seu médico prescreve um medicamento que obriga o seu fígado a libertar menos açúcar no sangue e fazer com que o seu corpo reaja melhor à insulina. O que quer que tenha causado o açúcar elevado no sangue não é abordado.

Se lhe for diagnosticado um colesterol LDL elevado, em vez de trabalhar consigo para comer menos gordura saturada e colesterol dietético, o seu médico prescreve um medicamento que força o fígado a reduzir a sua produção de colesterol. O que quer que tenha causado o colesterol LDL elevado não é abordado.

Não estou realmente a culpar os médicos. Eles não são pagos para tentar ajudar os doentes a reinventar os seus estilos de vida. Tipicamente, são pagos para diagnosticar e prescrever medicamentos para suprimir os sintomas que, independentemente do que os tenha criado em primeiro lugar.

Onde tudo isto está a levar à proposta de que está muito melhor se conseguir encontrar intervenções que se concentrem nas causas de raiz que produziram os sintomas indesejados. Isto aplica-se aos seus suplementos nutricionais; nomeadamente, Fosfatidilcolina.

Existem pelo menos sete razões pelas quais vale a pena aprender e acrescentar ao seu arsenal de suplementos anti-envelhecimento. Ao continuar a ler, depressa se tornará evidente que a fosfatidilcolina o beneficia de várias maneiras, porque aborda uma causa contribuinte de muitas doenças e enfermidades crónicas. Pode ajudar na memória e na aprendizagem, reduzir a inflamação, reduzir o colesterol LDL e os triglicéridos, reduzir os depósitos de gordura, aliviar a TPM e as menstruações dolorosas, reduzir os efeitos secundários de alguns medicamentos e melhorar o desempenho no exercício.

A razão pela qual a fosfatidilcolina pode potencialmente melhorar muitos problemas de saúde é porque melhora um factor causal comum – a integridade e a saúde das suas membranas celulares. O nível de fosfatidilcolina no seu corpo é um factor importante essencial para manter, ou melhorar, a robustez das suas membranas celulares. A integridade das membranas celulares é essencial para a saúde.

É Fino, mas a sua membrana celular é essencial

ouvi falar pela primeira vez de fosfatidilcolina em 2010 ao ler o livro de Ray Kuzweil e Terry Grossman, Transcend, Nine Steps To Living Well Forever. Eu sabia que a saúde das mitocôndrias – as chamadas centrais celulares que produzem a nossa energia – era extremamente importante para manter a vitalidade à medida que envelhecemos, mas o que foi surpreendente foi o importante papel multifacetado da membrana celular espantosamente fina.

Apenas cinco nanómetros de espessura (cerca do comprimento de 100 átomos colocados lado a lado), a membrana celular é feita de quatro fosfolípidos que se ligam entre si para a formar. Empilhar 10.000 membranas uma sobre a outra e estas seriam tão espessas como uma folha de papel. No entanto, por muito finas que sejam, a saúde da membrana celular é essencial para a saúde geral.

As membranas celulares protegem as células do seu meio, sendo selectivamente permeáveis a substâncias específicas, tais como iões e moléculas orgânicas, para que possam entrar e sair da célula. A fosfatidilcolina actua como tensioactivo, o que significa que é responsável pela manutenção da tensão superficial das membranas celulares e controla o que entra e sai da célula através das membranas.

As membranas celulares são também responsáveis pela propagação de mensagens neuronais, tanto o envio como a recepção, gerindo a produção de energia nas mitocôndrias e gerindo os nossos sentidos, particularmente a visão.

Porquê os benefícios da fosfatidilcolina são tão importantes?

Comecemos pelo que é. A fosfatidilcolina é um componente importante da lecitina, um composto que ocorre naturalmente em todas as membranas celulares e que é essencial para as funções biológicas. A lecitina é encontrada em ovos e plantas como mostarda, soja e girassol.

A lecitina contém cerca de 69% de fosfatidilcolina, mas a maior parte é extraída de lecitinas vegetais, contendo cerca de 24% de fosfatidilcolina, uma vez que são consideradas mais seguras do que as fontes animais.

No corpo, a fosfatidilcolina é o principal fornecedor de colina, que é um precursor do neurotransmissor acetilcolina. A acetilcolina é necessária para uma óptima função cerebral e nervosa. Como resultado, os investigadores estão interessados em utilizar a fosfatidilcolina para melhorar a memória e tratar condições neurológicas como a esclerose múltipla e a doença de Alzheimer.

Felizmente, quanto mais velho se tem, menos fosfatidilcolina é produzida pelo corpo; essa é a má notícia.

Um estudo de 2012, investigando a estabilidade dos lípidos de membrana, mostrou que estes têm baixas taxas de rotação à medida que envelhecemos. A “baixa rotatividade” refere-se às células que se reproduzem com menos frequência do que a maioria das outras. Tais células são ideais para examinar a forma como as suas membranas mudam com o tempo. A quantidade de fosfatidilcolina presente nos núcleos individuais das lentes humanas diminui drasticamente à medida que envelhecemos, resultando numa diminuição da visão. Um efeito semelhante acontece também para todas as células de baixa reprodução, como as células do cristalino, neurónios e músculo.

P>Embora a fosfatidilcolina diminua à medida que envelhecemos e possa levar a muitos males, há algumas boas notícias. A boa notícia é que, ao tomar fosfatidilcolina suplementar, poderá experimentar um abrandamento no declínio relacionado com a idade da fosfatidilcolina nas membranas celulares, mantendo-a mais próxima dos níveis de juventude.

Sete Benefícios para a Saúde da Fosfatidilcolina

Lembro-me do que escrevi no início deste artigo sobre a procura de tratamentos ou intervenções que são direccionados para a causa raiz de um problema e não para os sintomas? Bem, como mencionado, e como está prestes a ver com algum detalhe, a fosfatidilcolina beneficia tanto da sua fisiologia porque é um componente estrutural importante das membranas celulares, e assim suporta muitas facetas da sua saúde.

1. Melhora o desempenho da memória e a aprendizagem durante o envelhecimento

Um estudo de 2015 mostrou que concentrações mais baixas de fosfatidilcolina estão associadas a menor memória e desempenho cognitivo em indivíduos mais velhos não dementes, e que os doentes de Alzheimer têm menos fosfatidilcolina em relação a pessoas saudáveis. Um estudo de 2017 concluiu que os níveis de fosfatidilcolina estão directamente relacionados com a doença de Alzheimer. Em conjunto, estes dois estudos sugerem que a manutenção de níveis juvenis de fosfatidilcolina é importante para a aprendizagem e desempenho cognitivo.

2. Reduz a inflamação em condições de stress

A colina derivada da fosfatidilcolina exibe propriedades anti-inflamatórias em condições de stress. A inflamação sistémica ou crónica é um precursor de muitas doenças crónicas associadas ao envelhecimento, por isso é muito importante que seja mantida sob controlo. Um estudo animal realizado em 2009 indicou que a suplementação dietética com fosfatidilcolina em conjunto com dois outros lípidos diminuiu a inflamação em ratos com pleurisia, uma inflamação da membrana que rodeia os pulmões. Num estudo humano realizado em 2005 em pacientes com colite ulcerosa crónica activa, demonstrou-se que a fosfatidilcolina alivia a inflamação.

3. Reduz os níveis de colesterol e triglicéridos

Pacientes com diálise têm uma elevada incidência de complicações cardiovasculares; por conseguinte, a hiperlipidemia é particularmente preocupante. A fosfatidilcolina torna o colesterol mais solúvel e menos capaz de causar endurecimento das artérias. Num estudo realizado em 1989, aos pacientes de diálise com colesterol superior a 260 mg/dl, colesterol LDL superior a 180 mg/dl e triglicéridos superiores a 200 mg/dl foi dado um placebo ou fosfatidilcolina. O grupo da fosfatidilcolina mostrou uma diminuição dos níveis totais de colesterol e triglicéridos indicando que a suplementação com fosfatidilcolina é eficaz para a hiperlipidemia.

Duas semanas após a aplicação de fosfatidilcolina, ocorreu uma diminuição no colesterol LDL em comparação com valores estáveis de placebo, e os triglicéridos diminuíram dentro de quatro a seis semanas após o início do tratamento, em comparação com o grupo placebo.

4. Reduz os depósitos de gordura

Injeções de fosfatidilcolina têm sido utilizadas na Europa desde 2002 para causar lipólise, a decomposição da gordura nas células gordas. Num estudo de 2005, foram dadas injecções de fosfatidilcolina a doentes com pálpebras inferiores, que foram cosmeticamente benéficas, e ainda observáveis após nove meses.

De acordo com um estudo de 2014, injectar fosfatidilcolina num lipoma pode matar as suas células adiposas e reduzir o seu tamanho, mas é necessário mais estudo para determinar a segurança a longo prazo deste tratamento.

5. Alivia a TPM e a menstruação dolorosa

Estudos mostraram que os fosfolípidos ómega-3 do minúsculo camarão antárctico conhecido como Krill, que contém sobretudo fosfatidilcolina em conjunto com outros fosfolípidos superaram o óleo de peixe convencional no tratamento dos sintomas de TPM e dismenorreia.

6. Reduz os efeitos secundários dos medicamentos

alguns medicamentos, tais como anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), podem causar efeitos secundários gastrointestinais graves com uso prolongado. Isto inclui dor de estômago, sangramento gástrico, e perfuração intestinal.

De acordo com um estudo de 2012Fonte Fidedigna, o uso prolongado de AINE pode perturbar uma camada fosfolipídica do tracto gastrointestinal. Isto pode causar lesão gastrointestinal. A investigação demonstrou que a fosfatidilcolina pode ajudar a prevenir danos gastrointestinais relacionados com o AINE.