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Algum amigo de luto pode sentir-se incrivelmente só e esmagador. Quando alguém que conhece perde um ente querido, precisa do seu amor e apoio mais do que nunca. Se estiveres a pensar como ajudar um amigo de luto, há muitas formas simples de mostrar compaixão durante o seu tempo de necessidade.

The Do’s

Pode ser um desafio saber o que dizer a alguém que está de luto. O medo de dizer a coisa errada pode fazer com que se evite tentar ajudar, mas não há uma forma particular de ajudar alguém através do luto. Ao ser aberto, compassivo e disposto a ajudar, a sua presença oferecerá apoio.

Para saber como confortar alguém que perdeu um ente querido ao suicídio, leia este artigo de The Recovery Village.

Check in them

Faça um esforço para verificar com o seu amigo, mesmo que seja um telefonema rápido, um cartão ou um convite para tomar um café juntos. Poderá ficar surpreendido com o quanto os seus cheques significam para um amigo que está de luto.

Entenda o processo de luto

Como o seu amigo navega nas muitas emoções difíceis que o luto pode trazer, é importante ter uma compreensão geral do luto. As pessoas que estão de luto experimentam frequentemente tristeza, depressão, raiva e ansiedade. Sintomas adicionais podem incluir desafios físicos, tais como problemas digestivos, distúrbios do sono e fadiga, entre outros. À medida que leva tempo a aprender sobre o processo de luto, a forma como pode apoiar o seu amigo de forma significativa tornar-se-á mais aparente.

Escutar mais, falar menos

Quando se está na presença de alguém que está de luto, é muitas vezes difícil saber o que dizer. A sua tendência natural pode ser a de tentar fazer o seu amigo sentir-se melhor, mas numa situação como a do luto, nenhuma quantidade de conversa ajudará.

Não se esqueça de prestar atenção à quantidade de conversa que está a fazer, em comparação com a quantidade de ouvir. O seu amigo beneficiará mais ao falar sobre os seus sentimentos do que qualquer outra coisa. Escute os seus pensamentos e sentimentos e expresse compaixão pelo que está a sentir no seu processo de luto.

Deixe-os chorar

Um dos aspectos mais importantes do processo de luto é a capacidade de expressar tristeza profunda e de se deixar chorar. Deixar o seu amigo chorar mostra-lhes que compreende que o choro é uma parte importante do processo de luto.

Pode ser tentador tentar animar o seu amigo ou dizer-lhe para não chorar, mas lembre-se, é uma parte importante do luto e da cura. Muitas vezes, quando as pessoas são desencorajadas de chorar, é um reflexo do desconforto que os outros sentem ao testemunharem essa quantidade de dor. Pense nas lágrimas como uma parte necessária da jornada de cura.

Ask questions

Muitas vezes as pessoas hesitam em fazer perguntas a um amigo que está de luto, por medo de as perturbar ou de dizer a coisa errada. Não tenha medo de fazer perguntas, pois isso permite ao seu amigo falar abertamente sobre o seu ente querido. Se não tiver a certeza do que perguntar ou como, algumas perguntas de discussão de luto podem ajudar a orientar o caminho.

Confirme com os cuidados pessoais do seu amigo, como por exemplo como estão a dormir e se estão a receber o suficiente para comer. Aventure-se em como se estão a sentir emocionalmente e ouça com compaixão e cuidado. Lembre-se, não tem de consertar nada – não há nada que possa fazer para fazer desaparecer a dor do seu amigo – mas a sua presença e compaixão podem fazer um mundo de diferença.

Obter ajuda prática

Grief pode fazer com que por vezes negligencie as suas próprias necessidades básicas. Oferecer ajuda prática pode ser um salva-vidas quando o seu amigo está a lutar para navegar nas tarefas da vida enquanto está de luto. Pode surpreendê-lo o quão benéficas estas tarefas práticas podem ser:

• Executar recados
• Limpar a sua casa
• Cozinhando para eles
• Offering to help with childcare
• Offering to help manage or coordinate bills
• Ajudar com roupa suja

Estar disposto a sentar-se em silêncio

Aguardar uma variedade de emoções fortes, e por vezes uma pessoa de luto precisa de se sentar em silêncio para recuperar uma semblante de paz. Pode ser difícil sentar-se em silêncio, particularmente quando sabe que o seu amigo está a lutar com dores emocionais. Resista ao impulso de preencher o silêncio e faça um esforço para lhe dar espaço. A sua presença é suficiente. Ao estar presente para o seu amigo, está a demonstrar o seu amor e apoio, mesmo que se sentem calmamente juntos e não digam uma palavra. A vossa presença silenciosa pode ser mais terapêutica do que imaginam.

Lembrar datas importantes

Aniversários de experiências de luto podem ser lembretes dolorosas da perda do seu amigo todos os anos. Tente ter em mente que a data da perda do seu amigo, assim como feriados e aniversários, podem ser desencadeadores de sintomas de luto. Procure dizer ao seu amigo que está a pensar neles.

Após uma perda, as pessoas têm muitas vezes boas intenções de se manterem em contacto, mas tornam-se ocupadas com a vida e não seguem em frente. Contactar o seu amigo de luto em aniversários e férias pode ajudar a reduzir esse sentimento de solidão e faz com que saibam que o seu bem-estar é importante para si.

Os Não-Problemas

Tal como as dicas úteis para apoiar o seu amigo de luto, há também vários lembretes sobre comportamentos a evitar. É fácil tropeçar em comportamentos não úteis, mesmo quando se tem a melhor das intenções. Aqui estão algumas ideias sobre o que não fazer quando alguém está de luto e formas de lidar com situações que podem sentir-se difíceis de navegar.

Não tenha medo de falar sobre a pessoa falecida

Às vezes as pessoas têm a ideia errada de que falar sobre a pessoa amada falecida irá perturbar o falecido. A maioria das pessoas enlutadas quer falar e pensar sobre a sua pessoa amada que passou, e ao fazer isto, ajuda a facilitar o processo de cura.

P>Perguntas sobre o ente querido perdido, como quais eram os seus passatempos? Pergunte sobre as memórias que o seu amigo guarda. Pode ser que você seja uma das poucas pessoas com quem o seu amigo se sinta livre para falar sobre a sua perda. Encoraje a conversa e as memórias sobre o falecido e ouça apenas.

Não tente consertá-las

Grief não é um problema a ser consertado. O seu amigo enlutado só precisa do seu apoio e presença amorosa. Tentar fazer ou dizer algo para corrigir a situação só o deixará a si e ao seu amigo a sentir-se mais impotente. Lembre-se de que o luto não pode ser remediado por nada mais do que tempo, apoio e compaixão. Se o seu amigo sentir que está a tentar consertá-los ou aos seus sentimentos, pode começar a ver-se a si próprio como um problema, o que pode reduzir o seu conforto em confiar em si e expressar abertamente os seus sentimentos.

Não diminua o seu luto

Conhecer o luto é uma das formas mais básicas e poderosas de mostrar o seu apoio. As pessoas podem involuntariamente diminuir o luto de um ente querido dizendo: “Vais superar isso em breve”, e “Vais ficar bem”. A melhor maneira de honrar os verdadeiros sentimentos e experiências de luto de alguém é perguntar como se sente e simplesmente ouvir. Tentar diminuir a dor de alguém, minimizando-a, apenas o faz sentir-se desligado.

Não faça comparações com a sua experiência a menos que seja apropriado

Para se identificar com a sua dor e oferecer apoio, poderá ser tentado a fazer comparações sobre as suas perdas na vida. No entanto, fazê-lo é desnecessário e pode muitas vezes levar à frustração e à raiva da pessoa que experimenta a dor.

Embora possa ser verdade que também tenha sofrido perdas, use de discrição ao interjectar a sua experiência. Só partilhe e faça comparações se a perda for muito semelhante à do seu amigo. Fazer comparações inadequadas sobre o luto pode fazer com que o seu amigo se sinta minimizado.

Não comente a sua aparência

Pode parecer bastante benigno fazer uma declaração sobre a aparência de uma pessoa de luto, mas estes comentários podem ser prejudiciais. Evite dizer ao seu amigo enlutado que ele parece cansado, deprimido ou triste. Mesmo os comentários que são feitos como elogios podem fazer o seu amigo sentir-se como se estivesse a ser julgado.

Comentar a aparência física é uma prática comum, mas durante o luto do seu amigo, mesmo o comentário mais bem intencionado pode sentir-se prejudicial. Passar comentários sobre uma pessoa enlutada que parece drenada apenas reforça o que ela está a sentir por dentro. Em vez disso, ofereça o seu apoio e pergunte como pode ajudar.

Não lhes abuse da fé

Quando um amigo ou pessoa amada está de luto, pode sentir-se compelido a partilhar com ele as suas crenças religiosas ou espirituais como forma de o ajudar a sentir-se melhor. Mesmo que queira que o seu amigo sinta paz e conforto, resista ao impulso de falar com ele sobre a sua fé. Se o seu amigo fizer perguntas sobre as suas crenças, partilhe abertamente, mas sem pressionar o assunto.

Placidades ovóides

Platitudes devem estar no topo da lista de coisas para evitar dizer a alguém que está de luto. Frases como, “Eles estão melhor agora”, e, “Ela não gostaria que ficasses triste”, deveriam ser banidas de todas as conversas com os enlutados. Estas declarações comuns são certamente feitas com boas intenções, mas apenas aplacam e minimizam os sentimentos da pessoa que está de luto.

A melhor coisa que se pode oferecer a alguém que está de luto é um abraço, um ouvido atento e uma presença compassiva. Nenhuma combinação de palavras fará com que a dor do seu amigo desapareça. Não se preocupe em dizer a coisa certa porque, honestamente, não há nada certo a dizer. O luto pode ser muito desgastante. Apenas estar presente e oferecer amor e bondade é tudo o que importa.

Se você ou alguém que conhece tiver desenvolvido um vício de drogas ou álcool por causa do luto, não espere para obter ajuda. A Recovery Village oferece um tratamento compassivo para o vício e condições de saúde mental co-ocorrentes como o luto complicado. Para saber mais sobre reabilitação, contacte-nos hoje para falar com um representante que se preocupe.