Sexo não tem de ser sempre uma sessão lenta, de inspiração tântrica, mas dois minutos não é exactamente tempo suficiente para a maioria das mulheres chegar ao que é bom. Tem muitas mulheres e os seus parceiros a perguntarem-se como durar mais tempo na cama?
Não há uma definição científica da duração “ideal” de uma sessão sexual, mas um inquérito a terapeutas sexuais publicado no Journal of Sexual Medicine de três a sete minutos é “adequado”, mas sete a 13 é “desejável”. Porquê apressar? Perguntamos aos especialistas como durar mais tempo na cama quando se deseja mais ligação, mais intimidade, e claro, mais orgasmos.
As primeiras coisas primeiro: Não se preocupe demasiado em puxar uma noite inteira.
“As mulheres devem querer sexo com uma hora de duração”, diz o educador de relações e sexualidade Logan Levkoff. Isso é óptimo se é isso que se quer – mas se não se quer, também não faz mal, diz ela. Pessoalmente, sempre que vejo um rom-com com um clássico comentário pós-coital do tipo: “Uau, não dormi nada ontem à noite”, é o meu primeiro pensamento: Como? Porquê? E que tal irritação? Fazer sexo durar mais tempo não precisa de significar transformá-lo numa maratona. “O que alguém quer – quer seja mais curto ou mais longo – é muito individualizado e também muito contextual com base na relação e parceria”, diz Levkoff. Ter uma conversa antes de ir para o sexo sobre o que cada pessoa quer sair dele – incluindo a duração! – é o primeiro passo, diz ela. Além disso, uma vez que se retira a pressão para ganhar o ouro nos Jogos Olímpicos do sexo durante toda a noite, pode naturalmente durar mais tempo – provavelmente porque está menos preocupado com os postos de golo e mais concentrado em desfrutar da sua experiência.
Lembrar, o sexo não é só penetração.
“O sexo não deve ser simplesmente sobre algo estar no corpo de outra pessoa durante um determinado período de tempo”, diz Levkoff. Tradução: Penetração não tem de ser o destino final. De facto, Jenni Skyler, uma terapeuta sexual do Instituto Intimidade em Boulder, Colorado, refere-se a encontros sexuais como o Cheesecake do Prazer quando os seus pacientes precisam de ajuda para misturar a sua rotina. Talvez se comece com uma dentada de crosta de graham cracker, a seguir o recheio de queijo, um pouco mais de graham cracker, alguma compota de mirtilo, queijo outra vez – a ideia é sua. (Ver também o episódio de Friends “The One with Phoebe’s Uterus”. Sete, sete, SEVEN!) Por outras palavras, experimente o menu sexual.
Foreplay pode ser o evento principal.
“O ciclo de resposta sexual das mulheres varia do ciclo de resposta sexual médio dos homens, na medida em que os seus padrões de excitação tendem a subir, descer, e planar antes de um clímax”, diz Sari Cooper, uma terapeuta sexual certificada e fundadora e directora do Center for Love and Sex in New York City. Tire partido dessas flutuações: “Duas mulheres podem tirar o máximo proveito jogando com os níveis de excitação do seu parceiro através do estímulo das suas áreas mais erógenas que elevam e aumentam a excitação para um 7 ou 8 (em 10), concentrando-se depois em estimular áreas menos erógenas para reduzir a excitação para um 4 ou 5”. Pense neste tipo de preliminares como algo próprio, e não apenas no acto de abertura. Este tipo de peça é mais realista para passar toda a noite, diz Cooper.
Hold a Sexy Q&A.
As conversas também contam como preliminares. Na verdade, Levkoff recomenda-o: “Há tantas grandes conversas que têm lugar quando estamos prestes a ser íntimos”, diz ela. Experimente um sexy Q&A para que ambos se sintam bem antes mesmo de se tocarem um ao outro. Levkoff recomenda que se comece com o básico: Quais são as coisas que o excitam visualmente? A sua fantasia de masturbação? O primeiro filme ou livro de que se lembra de se sentir excitado? O ir e vir pode ser “realmente divertido e excitante”, além de abrandar o tempo desde rasgar a roupa até ao contacto visual e à audição – uma nova camada de ligação.
Tente novas posições.
Se e quando acabar por penetrar, não se limite a uma só posição do princípio ao fim de tudo a pouco. “Trocar de posições e tentar diferentes tipos de estimulação pode proporcionar uma excitação contínua mas talvez não ao ponto do orgasmo”, diz Laurence A. Levine, urologista e médico chefe da Promescent, fabricante de um spray tópico aprovado pela FDA que ajuda os homens a durar mais tempo. Se normalmente demora mais tempo a atingir o orgasmo do que um parceiro masculino, isto pode ajudá-lo a bombear as pausas enquanto desfruta da construção lenta.
Atrasar o orgasmo.
Quando um parceiro masculino sente que está prestes a ejacular, ele (ou você) pode agarrar o seu eixo mesmo abaixo da cabeça e apertar suavemente durante 5 a 10 segundos. A pressão na sua uretra e a constrição do fluxo sanguíneo vão ajudar a reprimir o seu orgasmo. Este tipo de táctica é uma prática comum de edging, em que o objectivo é parar um orgasmo (para homens ou mulheres) pouco antes do clímax, tomar um momento para se acalmar, e depois recomeçar, levando eventualmente a um orgasmo incrivelmente intenso.
Seja bom para o seu corpo.
Como trata o seu corpo pode ter um impacto dramático na sua capacidade de desfrutar de uma longa sessão agradável entre as folhas. O exercício regular promove um melhor fluxo sanguíneo (para mulheres e homens), diz Levine. “Ambos se sentirão mais saudáveis, e receberão as endorfinas bónus e a resistência para se misturarem no seu tempo de casal”. Deixar de fumar e limitar a bebida também pode ajudar a melhorar a estamina – especialmente para os homens. “Um sistema vascular saudável é essencial se um homem quiser ter uma erecção fiável e forte”, diz Levine. “Fumar não faz mais nada senão atrasar-vos a ambos”. Uma bebida ou duas está bem, mas lembrem-se: O álcool é um depressor; imbibe demasiado, e pode afectar o seu apetite sexual.
Utilizar um preservativo.
Não são apenas preservativos vitais para prevenir as DSTs, podem também ajudá-lo a fazer com que o sexo dure mais tempo. Para a maioria dos homens, um preservativo diminui a sensibilidade do pénis – quanto mais grosso for o preservativo, menos sentirá e mais tempo levará até ao orgasmo. Os preservativos vêm em todas as diferentes espessuras, variando de 0,05 milímetros a 1 milímetro. Se estiver à procura de um preservativo grosso para diminuir a sensação, experimente Lifestyles Extra Strength. (Nunca, no entanto, duplique com preservativos. Esta é uma receita para escorregar e rasgar o preservativo.)
Forçar o seu pavimento pélvico.
Exercícios de Kegel – basicamente apertar os seus músculos do pavimento pélvico como faria para parar de urinar a meio do fluxo – pode ajudar a aumentar a sua excitação. Quanto mais fortes forem os seus músculos do pavimento pélvico, mais forte será o seu orgasmo. Os homens podem fazer a sua própria versão de Kegels. “Estudos mostram que os exercícios de Kegel podem ajudar os homens a melhorar a força da sua erecção e ajudar na ejaculação precoce”, diz Levine.
Cheer-se a si próprio em.
Você está a fazer isso há uma hora. O teu cabelo nunca esteve tão emaranhado, todo o teu rímel deixou de alguma forma as tuas pestanas e as tuas bochechas em flocos, e o soutien de renda que tão cuidadosamente escolheste é apenas um monte no chão. Como é que continuas quando o teu aspecto pré-coital se desfez claramente, mas não estás pronto para atirar a toalha? Faça um pouco de liderança mental consigo mesmo. Tire um momento para verificar com o seu corpo, independentemente do seu aspecto, e lembre-se: antes era sexy e depois vai ser sexy. De facto, neste momento, estás a fazer flocos de grande-mascara e tudo!
P>Lembrar quando Michael Scott comeu uma tigela inteira de fettuccine Alfredo para se preparar para uma corrida? Não faça isso. Faça, no entanto, pausas na água – ou abrace/massagem/chat/chower breaks durante o sexo. A intimidade e a sensualidade significam muitas coisas diferentes para pessoas diferentes. “Talvez isso sejam actos sexuais explícitos ou talvez não”, diz Levkoff. Um duche, por exemplo, não tem de significar que o sexo é exagerado – pode ser uma parte da experiência sexual em curso, uma pausa antes do orgasmo número dois.
Disponibilizar o tempo para desfrutar realmente do sexo.
Apanhamo-lo: Yoga ao nascer do sol, trabalho de 9 a 5, cocktails com amigos, e pôr em dia a terceira temporada de The Handmaid’s Tale tudo a tempo de ter uma noite de sono completa requer energia e dedicação. Talvez se consiga fazer sexo a lápis em 10 minutos entre cocktails e Hulu, mas provavelmente não. O resultado final é: Se quiser que o sexo dure mais tempo, arranje tempo para isso. “Crie uma janela suficientemente grande para relaxar. A maioria das pessoas deixa muito pouco tempo para um encontro exploratório suculento”, diz Cooper. Ela recomenda estimular novos lugares no corpo do seu parceiro e experimentar diferentes níveis de pressão – tanto coisas que requerem tempo e intenção.
Fantasiar sobre isso depois da acção ter terminado.
Quem diz que a brincadeira de domingo não pode ser a fantasia de terça-feira? Desta forma, que uma vez ela surpreendeu-o com uma nova jogada não será apenas excitante no momento, mas durante semanas (sem intenção de trocadilho).
