Como alguém que gosta de esquiar, sei que há sempre maneiras de melhorar a minha capacidade de esquiar, e portanto maximizar a minha diversão e prazer das montanhas a cada estação. Desde curvas curtas e esculpir sobre o esqui de parque até ao pó até à cintura: basta uma pequena pausa na sua técnica para colocar um sorriso na sua cara! Pedimos a um instrutor de esqui de longa duração para listar nove maneiras que a pessoa média pode usar para melhorar o seu esqui neste Inverno:
Viragens curtas
Uma habilidade útil para dominar, curvas curtas são curvas paralelas em sucessão rápida, usadas principalmente em pistas estreitas. Esta técnica elegante mantém-no a viajar pela encosta a uma velocidade geral constante.
P>Dica do Nik: Vire os esquis com as suas pernas. Uma postura sólida e centrada e bons movimentos de orla permitirão que as suas pernas façam todos os movimentos e ajudarão a manter a parte superior do seu corpo imóvel. Imagine esquiar por um túnel minúsculo onde tem um pato para evitar bater com a cabeça. Um exercício útil é a paragem do hóquei, que é basicamente uma volta paralela em deslizar lateralmente até parar. A paragem de hóquei é a forma mais eficiente de parar, pois dá a máxima resistência possível.
Carving
Para os esquiadores que gostam de velocidade, rasgar uma colina com uma verdadeira talha é uma das manobras mais graciosas de um esqui. A verdadeira escultura de ponta a ponta destina-se principalmente aos esquiadores de grande abertura.
P>Dica do Nik: Para esculpir a curva perfeita, é necessário colocar os esquis na borda o mais cedo possível na curva. A melhor forma de o fazer é apontar directamente para a encosta, rolando os joelhos para cima de modo a que as extremidades do esqui cavem na neve e conduzam os esquis ao longo da encosta. Os esquis têm de ser colocados nas extremidades o suficiente para que, quando começarem a virar os esquis, “cortem” para a neve e não deslizem ou derivem. Isto significa mudar o seu peso do esqui para o esqui cedo e depois inclinar o seu corpo para colocar os seus esquis nas bordas. Quando estiver equilibrado no seu esqui exterior, estique as pernas por baixo do corpo de modo a que o seu corpo esteja inclinado para baixo da colina – assegure-se de que o seu corpo está direito, não dobrado na cintura. Com um pouco de prática poderá em breve desfrutar das forças centrífugas em acção durante as curvas parabólicas.
Steeps
Skiing Steeps é uma experiência estimulante e desafiante, mas requer elevados graus de confiança e controlo.
Nik’s Tip: Os esquiadores menos experientes podem usar slide lateralmente para descer uma encosta numa pista muito íngreme: Peso sobre o esqui de descida com a parte superior do corpo virada para a direcção da descida. Esquiadores experientes utilizam o movimento ascendente e descendente para ajudar a alimentar os esquis através das curvas. Isto é utilizado um pouco como um salto, uma vez que os esquis atravessam a encosta, o nosso peso corporal foi atirado para cima desde a última curva e não há tanta pressão sobre os esquis. Balance os seus esquis ao longo da linha de queda para verificar a sua velocidade. Esta técnica pode ser uma adição notável ao seu saco de truques, no entanto, requer um pouco de prática. Exercícios úteis são o escorregamento lateral e a paragem de hóquei.
Difíceis Condições
Existem dias em que se verá que está extremamente gelado de manhã, e à medida que o dia passa a neve começa a derreter, e as corridas podem tornar-se muito irregulares muito rapidamente. Aqui estão algumas dicas de Nik que podem ajudá-lo a subir o seu jogo.
Dica do Nik: Se as encostas estiverem geladas, mantenha a sua velocidade baixa. Tente usar as suas extremidades tanto quanto possível e coloque peso sobre as pistas de esqui em descida. Se necessário, pode sempre usar o escorrega lateral para descer uma pista gelada. Com condições de neve suave, a neve pode ser deslocada muito e é aí que os magnatas começam realmente a ser feitos. Com a neve macia, no entanto, os esquis terão normalmente muito controlo, uma vez que as extremidades podem escavar bem na neve, e pode utilizar as saliências para iniciar a sua próxima curva. Mantenha as suas pernas sempre juntas.
Esquiando em Estilo Árvore: Switch, Jumps, Rails & Boxes
Esquiar em Estilo Árvore tem um aspecto espantoso, e dar-lhe-á uma das maiores batidas que alguma vez sentirá na neve. No entanto, como se faz a transição do scooting em pista para o lançamento dos saltos, dos carris e das caixas de um parque de terrenos? Uma manobra muito importante é a capacidade de esquiar para trás, ou trocar.
Nik’s Tip: Efectuar curvas paralelas básicas com interruptor numa inclinação fácil e aberta. Iniciar uma manobra de mudança de direcção olhando no sentido da marcha, um princípio básico no esqui de mudança de direcção. Ao acertar num kicker num parque de terrenos, começar com um salto em linha recta. Ao bater na rampa de descolagem, terá de se inclinar para a frente para manter o seu peso sobre o meio dos esquis. Pratique a mola de saltos menores até ser capaz e confiante o suficiente para tentar algo maior. Encontre um local adequado para efectuar as suas primeiras rotações – enquanto roda no ar, olhe para o chão e avalie o seu local de aterragem. O escorrega 50/50 ou corrida recta sobre a caixa é a primeira e mais fácil manobra a tentar. Tente manter-se mesmo no seu centro e deslizar para fora. O escorregamento será ineficaz e resultará numa queda! Depois de dominar o escorrega (corrida recta) sobre a caixa de divertimento, a próxima manobra a tentar na progressão é o escorrega da prancha. Saltar sobre a superfície da caixa rodando simultaneamente o corpo inferior para colocar os esquis num escorrega lateral de 90 graus e contra-rotar o corpo superior para parar a rotação do corpo inferior a 90 graus. Verifique sempre se as características das primeiras caixas são escorregadias e fáceis de cair de.
Esquiador Mogul
Para esquiar bem os magnatas, é preciso ser capaz de obter uma sensação real do que se está a fazer, e ser capaz de atacar os magnatas com confiança, sejam eles quais forem. Esta é a disciplina suprema do esqui e só pode ser conseguida através da prática. Para esquiar através de moguls deverá ter dominado pequenas voltas (ver #1).
Dica do Nik: Use a “força para cima” do galo para girar suavemente os seus esquis em torno dele. À medida que os seus esquis atingem cada batida, deixe os joelhos comprimir para cima em direcção ao peito. Faz isto virando os seus pés para baixo depois de ter crestado a lomba. A isto chama-se a “técnica de absorção”. Mantenha as pernas juntas e esquie nas calhas entre dois magnatas. Comece por fazer curvas de absorção em descida em pequenos moguls em encostas fáceis e depois faça-os em moguls maiores em encostas gradualmente mais inclinadas.
Erros Comuns
Diminuição das costas, inclinação, torção: Quando as pessoas aprendem a esquiar há muitos erros comuns que cometem, aqui estão três dos erros mais comuns listados com conselhos sobre o que tentar parar de os cometer.
Dica do Nik: Se deslocar o seu centro de massa para trás, em breve encontrará os seus músculos e pernas a falar-lhe de volta. A utilização de uma postura alta, mantendo as pernas longas, reduz a necessidade de agachamento e/ou movimentos substanciais de absorção ou extensão, o que significa que experimentará muito menos fadiga ao esquiar. O seu peso deve ser para a frente para que as suas canelas empurrem para a frente das botas de esqui e os esquis pressionem uniformemente para a neve. Um exercício útil é esquiar com as mãos para a frente. Muitos esquiadores inclinam-se para cima (inclinação) no final de uma curva, o que resulta numa situação instável porque o seu equilíbrio está no interior, no esqui de subida e não no exterior, no esqui de descida. Em cada curva, imagine que tem de premir um botão vermelho no exterior da curva. O corpo deve estar a olhar por cima do esqui de descida, com os ombros no mesmo ângulo que as pontas dos esquis. Torcer a parte superior do corpo é muitas vezes um erro mais subconsciente que as pessoas não se apercebem realmente de que estão a fazer. Para evitar esta torção, o ombro interior tem de virar mais.
Esquiar em pó
Deslizar através de pó fresco é sem dúvida a melhor sensação nos esquis se soubermos o que estamos a fazer! As seguintes dicas em pó destinam-se a ajudá-lo a dominar a arte de cruzar através do ‘material profundo’.
Dica do Nik: Há mais resistência no pó, por isso na neve mais profunda, aumente a velocidade suficiente antes de estabelecer um ritmo “saltitante” ao des-pesar, virar e pesar ambos os esquis simultaneamente. Não force os esquis a virar ou saltar – em vez disso, espere que a neve construa um “trampolim” sob os seus esquis no final da sua viragem, antes de usar esta força para desestimá-los e permitir que se levantem acima do pó e voltem a mergulhar. Construa um ritmo fluido de curvas curtas e uniformes – sendo o ritmo a chave para o esqui em pó e permitirá, nas coisas mais profundas, que a neve faça a curva para si. Banir o mito de que “tens de te inclinar para trás”! Os “esquis em pó” especiais são muito largos e têm muitas vezes um desenho mais roqueiro na ponta e na cauda, tornando o esqui em pó muito mais fácil. Esquiar fora de pista também apresenta o perigo de avalanches, pelo que o esqui em pó é melhor feito em grupos, com todos equipados com equipamento apropriado para avalanches.
Dicas de Segurança de fora de pista/de regresso ao país
O terreno de regresso ao país é um local fantástico para jogar. Reveja e mantenha as dicas abaixo na sua mente antes de ir para além dos limites da área de esqui para garantir uma experiência divertida e segura.
Nik’s Tip: Logo pela manhã, verifique o seu website local do centro de avalanche para obter a sua Previsão de Avalanche local. Informe-se sobre como reduzir o risco de ferimentos ou morte devido a avalanches através das suas próprias acções e sensibilização. Se se aventurar em terreno de terra firme/avalanche, leve todo o equipamento de segurança necessário, incluindo transmissor/farol, pá, sonda, kit de primeiros socorros e um telemóvel para pedir ajuda. A utilização de um airbag para avalanche aumenta as suas hipóteses de se manter em cima de uma avalanche. Esteja ciente de que o seu equipamento o ajuda a ter um dia mais seguro e divertido – não garante a sua segurança. Faça sempre esqui ou ande com um parceiro e mantenha o seu parceiro sempre à vista. Carregue o transceptor da avalanche – ligado! – no seu corpo, a toda a hora e efectue uma verificação final do transceptor de avalanche antes de começar a sua aventura. Pratique regularmente com o seu equipamento de segurança de backcountry e lembre-se que o seu equipamento só funciona quando o pode utilizar de forma confiante e eficiente em más condições. Faça um curso de segurança de avalanche e aprenda regularmente os princípios básicos do backcountry. Se estiver de férias, aproveite ao máximo a sua viagem contratando um guia profissional de backcountry. Ele personalizará a experiência aos seus pedidos e criará um dia divertido, seguro e educativo no backcountry.
p>Refine as suas capacidades e desfrute do esqui! Aqui pode encontrar os nossos nove vídeos tutoriais de esqui que introduzem as técnicas fundamentais de esqui.
Dicas para curvas longas e curtas em esquis de entalhe: