March 13, 2018 – Nearsightedness (Myopia)
Hey folks, it’s Dr. Sam and I’m on a great hike today. Estou a cerca de 20 milhas a sudeste de Santa Fé, no deserto. A imagem que vos mostrei no início deste vídeo foi Shaggy peak.
Whates Nearsightedness (Myopia)?
I quero falar sobre miopia progressiva. A miopia é uma deterioração dos seus olhos e recebi uma série de perguntas de pessoas interessadas em saber se pode ou não melhorar a miopia progressiva à medida que envelhece. Foi-lhes dito que os seus olhos só pioram à medida que envelhece e que não há nada que possa fazer em termos da sua miopia.
Então, para começar, quero citar um estudo que saiu que foi publicado na Academia Americana de Oftalmologia em parceria com o National Eye Institute e a Universidade da Califórnia em Davis. Neste estudo, descobriram que quase 10 por cento de todas as pessoas diagnosticadas com miopia degenerativa progressiva têm de facto uma condição chamada miopia degenerativa progressiva. E esta quantidade particular de miopia é cerca de 6 dioptrias a menos. Portanto, o que isso significa é que tem cerca de seis camadas de lentes que se moem numa única lente que se usa – é uma prescrição muito forte. Os resultados do estudo relatam que no início da década de 1970 havia cerca de 23 milhões de pessoas a quem foi diagnosticada miopia. Esse número quase duplicou em 25 anos, por isso agora há mais de 43 milhões de americanos que sofrem de cerca de miopia.
Sobre 10% dos que sofrem de miopia têm esta condição de miopia degenerativa de progresso. Um dos efeitos secundários de ter esta degeneração é que pode criar algo chamado neovascularização coróide.
Assim, o coróide é a cobertura do olho que protege a retina. O que acontece com a neovascularização coróide quando se tem esta miopia progressiva é que os vasos sanguíneos instáveis começam a formar-se no coróide e, com o tempo, deslocam-se para a retina. Isto pode causar hemorragia e hemorragia. Também pode levar a coisas como buracos na retina, degeneração da retina, e mesmo descolamentos da retina.
Então, em termos desta miopia progressiva degenerativa, o que o estudo concluiu ser não há realmente muito que se possa fazer por se tratar apenas de um processo de envelhecimento. Há também uma predisposição genética e sabe que foi basicamente isso que o estudo relatou.
A miopia não é a Falha do globo ocular
Então há uma forma de abrandar ou inverter a miopia? Bem, essa é a pergunta a que vou responder hoje. Mas antes de o fazer, vou falar da sua miopia ou miopia de um ponto de vista de saúde mais completo. Portanto, queremos culpar uma visão defeituosa num globo ocular em deterioração, mas como já disse antes, não é culpa do globo ocular quando este muda a sua prescrição – é a programação por detrás do globo ocular. É o que o nosso cérebro está a dizer aos nossos olhos para nos adaptarmos à situação que estamos a passar.
Por isso, embora possa haver uma predisposição genética, o ambiente tem uma influência realmente grande no nosso erro refractivo, quer sejamos míopes, clarividentes, ou tenhamos astigmatismo.
Portanto, em termos de miopia, a adaptação comportamental que as pessoas fazem na miopia é que elas puxam o mundo visual para dentro e esbatem a distância. É uma forma de se protegerem a algo que está fora de controlo no seu ambiente. Os olhos ficam tensos e puxam o seu mundo visual para dentro. Pode haver medo associado a isso ou simplesmente uma falta de confiança, por isso apertam os olhos e perpetuam esse paradigma. Os olhos ficam tensos e puxam o seu mundo visual para dentro pode haver medo associado a ele ou simplesmente uma falta de confiança, por isso apertam os olhos e perpetuam esse paradigma. Eventualmente, acabam por ir parar ao médico e o médico faz frequentemente um excelente trabalho na validação da prescrição. Começa-se a usar essa receita e ela prende os olhos a esse aperto e programação. Em última análise, a prescrição de óculos com visão reduzida trata os sintomas, mas não trata os factores causais da miopia e aumenta a sua prescrição ao longo do tempo. O problema subjacente é o stress visual enquanto se concentra de perto, mas o que os médicos são treinados para fazer – incluindo eu – é livrar-se do borrão e vamos corrigir o
O problema é o stress de perto. Mas o que os médicos são treinados para fazer – incluindo eu – é livrarmo-nos do azul e corrigir a acuidade distante.
Por isso, digamos que se vai a um exame oftalmológico. Está sentado numa sala escura e é-lhe perguntado se #1 ou #2 é mais claro. Digamos que adivinhe #2 e recebe a receita. Quando se começa a usá-la, começa-se a desenvolver dores de cabeça ou a sentir tonturas ou náuseas. Volta-se ao médico e o médico diz para não se preocupar, vai-se habituando. Isto faz com que se sinta mais tenso e tune a sua visão. Talvez sejam introduzidos dispositivos digitais e se esteja a usar uma receita que foi concebida para a distância. Todos estes factores ambientais podem fazer com que a miopia se agrave com o tempo. Mas o que descobri é que existem alguns princípios-chave que pode aplicar no mínimo para abrandar a sua miopia e, no melhor dos casos, pode inverter a miopia.
Quero entrar nesses princípios num instante, mas quero partilhar a minha própria experiência. Quando eu era criança, tornei-me cerca de três dioptrias na miopia e quando estava na casa dos 20 e poucos anos conheci um oftalmologista holístico e passei pelo seu processo chamado terapia da visão. Nesse processo, o que aprendi foi que eu estava realmente a esticar os meus olhos e que tinha dificuldade em usar os meus olhos juntos. Isto criou um padrão de stress que fui realmente capaz de inverter através de fisioterapia para os olhos – terapia da visão. Como resultado, já não sou míope e já não o sou há mais de 25 anos. Vejo claramente à distância e enquanto me concentro em algo próximo de mim. O que se tornou evidente foi que o meu problema de visão – a minha visão de perto – estava mais do que no globo ocular. Na verdade estava no meu cérebro, postura, movimento, dieta, e as minhas emoções.
Como melhorar a miopia natural
Se tem miopia ou uma condição mais grave chamada miopia progressiva ou degenerativa, aqui estão alguns protocolos que podem ajudar:
- Melhorar a sua dieta. A sua retina tem uma das maiores necessidades metabólicas do corpo e quando começamos a desenvolver qualquer tipo de deterioração dos olhos, a nossa capacidade de nutrir as células dos olhos e suportar os seus processos metabólicos é geralmente falha. O olho precisa de muitos antioxidantes – falei muitas vezes sobre a importância de nutrientes e alimentos saudáveis para a saúde dos olhos. Em particular, descobriu-se que o crómio é um importante mineral vestigial na desaceleração do padrão progressivo de miopia. Outros minerais vestigiais como o selénio e o magnésio são também muito importantes. Sugiro também o corte de alimentos inflamatórios como hidratos de carbono, açúcares, e alimentos processados. Existe uma forte correlação entre os níveis de açúcar no sangue e a saúde da retina.
- Aumentar os níveis de glutatião. Como o “mestre antioxidante”, o glutatião é absolutamente crítico para os seus olhos para melhorar a oxigenação e a hidratação do olho. Quando estes processos faltam, os olhos são incapazes de eliminar os radicais livres e limpar a acumulação de resíduos metabólicos. Melhorar os processos metabólicos desempenha um papel importante nas cataratas, mantendo a lente do olho limpa, bem como no glaucoma, prevenindo e libertando a acumulação de pressão no olho. Uma questão que discuti anteriormente, a neovascularização coróide, é a criação de vasos sanguíneos instáveis que estão a ser criados como forma de equilibrar a falta de nutrição na retina. Se não for tratada, isto pode evoluir para uma hemorragia e mesmo um descolamento da retina.
- Informe-se sobre as lentes correctivas que está a usar. Descobri que a maioria das prescrições são demasiado fortes para si, especialmente se forem usadas em dispositivos digitais. Pode pedir ao seu médico uma prescrição mais fraca para leitura ou utilização de dispositivos digitais com visão reduzida. Se estiver a usar óculos progressivos, lentes progressivas, bifocais invisíveis ou mesmo bifocais regulares, o que está a fazer é a treinar os seus olhos e o seu cérebro para tunelar a sua visão. Isto induz mais miopia e também coloca muita pressão sobre a sua mácula. Há um ditado que diz que quanto maior for a janela por onde olhas, mais relaxados se tornam os teus olhos, melhor é a tua percepção de profundidade, melhor é a tua memória, e melhor és no processamento da informação. Eu até sugeria que usassem lentes mais fracas dentro de casa e fizessem uma comparação entre os vossos óculos de computador e os vossos óculos de distância. A maioria descobre que embora a lente mais fraca crie um pouco de borrão, os olhos sentem-se de facto muito mais relaxados. Com o tempo, os seus olhos melhoram a sua flexibilidade e ajustam-se à prescrição mais fraca.
- Use a regra 20 / 20 / 20. Olhe a 20 pés de distância a cada 20 minutos durante 20 segundos. Isto pode prevenir o stress visual e apoiar a flexibilidade nos olhos. Sabe-se que foi feito um estudo há muitos anos com esquimós e descobriu-se que na população em geral os esquimós tinham um risco muito baixo de desenvolver miopia. Depois pegaram num grupo de esquimós e colocaram-nos na escola, educaram-nos e descobriram que a maioria deles se tornou míope. Por isso, quando se faz muito trabalho próximo, isso induz a miopia de visão próxima.
- dar um passeio na natureza. Saia e dê um passeio na natureza! Tem um grande impacto no seu cérebro e é óptimo para aliviar o stress visual nos olhos. Muitos de nós sofrem de Transtorno do Défice da Natureza devido a toda a electrónica e tecnologia que nos mantém dentro de casa. Quando se dá um passeio pelo exterior, permite-nos expandir a nossa visão, relaxa a mente, e ajuda a aliviar o stress nos olhos e no corpo.
- Fazer exercícios oftalmológicos. Não só internamente, mas pode utilizar exercícios oftalmológicos para aliviar o stress visual, tais como palmas das mãos, raios solares, e varrimento. Eu recomendaria fazer estes exercícios oftalmológicos todos os dias para melhorar a sua circulação e descarregar o stress que se acumula nos olhos. Se permitir que o stress se acumule, irá induzir mais miopia.
- Encontrar um oftalmologista holístico. É importante ter o seu principal profissional da saúde ocular a defender uma abordagem baseada na causa, em vez de uma abordagem baseada nos sintomas. A abordagem baseada nos sintomas diz-nos que não há muito que possamos fazer, mas podemos continuar a corrigir a desfocagem enquanto agravamos a questão subjacente.
Deixar-lhe-ei com este último pensamento. Mesmo que esteja a envelhecer, pode melhorar a sua visão em qualquer idade! Só precisa de ter a fórmula e a força de vontade para se agarrar a ela.
Por isso esta é a minha mensagem para hoje. Acho que vou voltar ao caminho certo. Quero agradecer-vos muito por se sintonizarem. E até à próxima, tomem bem cuidado.