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P>Pode ter tensão arterial elevada, ou hipertensão, e ainda assim sentir-se bem. Isto porque a tensão arterial elevada não causa frequentemente sinais de doença que uma pessoa possa ver ou sentir. Mas a tensão arterial elevada, por vezes chamada “o assassino silencioso”, é muito comum nas pessoas mais velhas e é um problema de saúde muito grave. Se a tensão arterial elevada não for controlada através de mudanças no estilo de vida e medicamentos, pode levar a AVC, doenças cardíacas, problemas oculares, insuficiência renal, e outros problemas de saúde. A tensão arterial elevada pode também causar dificuldades respiratórias quando uma pessoa faz actividades físicas ou exercício leve.

O que é a tensão arterial?

Pressão arterial é a força que o sangue exerce contra as paredes das artérias. Quando o seu médico mede a sua tensão arterial, o resultado é registado com dois números. O primeiro número, chamado pressão arterial sistólica, é a pressão causada quando o coração se contrai e empurra o sangue para fora. O segundo número, chamado pressão arterial diastólica, é a pressão que ocorre quando o coração relaxa e se enche de sangue. O resultado de uma medição da pressão arterial é geralmente expresso colocando o número de pressão arterial sistólica sobre o número de pressão arterial diastólica, por exemplo, 138/72. A tensão arterial normal para adultos é definida como uma pressão sistólica inferior a 120 e uma pressão diastólica inferior a 80. Isto é indicado como 120/80.

Tenho tensão arterial elevada?

Uma das razões para consultar regularmente o seu médico é para ter a sua tensão arterial verificada. As verificações de rotina da tensão arterial ajudarão a identificar um aumento precoce da tensão arterial, mesmo que se sinta bem. Se houver indicação de que a sua tensão arterial está alta a dois ou mais exames, o seu médico pode pedir-lhe que verifique a sua tensão arterial em casa em diferentes alturas do dia. Se a pressão permanecer alta, mesmo quando está relaxado, o médico pode sugerir exercício, mudanças na sua dieta e, muito provavelmente, medicação.

E se apenas o primeiro número de pressão arterial for alto?

Em pessoas idosas, frequentemente o primeiro número (sistólico) é 130 ou superior, mas o segundo número (diastólico) é inferior a 80. Este problema é chamado hipertensão sistólica isolada, que se deve ao endurecimento das artérias principais relacionado com a idade. É a forma mais comum de tensão arterial elevada nas pessoas mais velhas e pode resultar em graves problemas de saúde (AVC, doença cardíaca, problemas oculares e insuficiência renal), bem como dificuldade em respirar durante uma actividade física ligeira, tonturas quando se levanta demasiado depressa, e quedas. A hipertensão sistólica isolada é tratada da mesma forma que a hipertensão arterial normal (130 ou superior para o primeiro número ou 80 ou superior para o segundo número), mas o tratamento pode requerer mais de um tipo de medicação para a tensão arterial. Se o seu médico determinar que a sua pressão sistólica está acima do nível normal para a sua idade, pergunte como pode baixá-la.

E se a minha pressão arterial estiver baixa?

Se a sua pressão arterial for inferior a 90/60, tem tensão arterial baixa, ou hipotensão. Pode sentir-se desmaiado, fraco, tonto ou mesmo como se estivesse a desmaiar. A tensão arterial baixa pode ser causada por não beber líquidos suficientes (desidratação), perda de sangue, algumas condições médicas, ou demasiados medicamentos.

Alguns dos riscos associados à tensão arterial alta não podem ser alterados

Anyone pode desenvolver tensão arterial alta. No entanto, algumas pessoas são mais propensas a desenvolvê-la devido a factores que não podem ser alterados. Estes factores são:

• Age. A probabilidade de ter tensão arterial elevada aumenta à medida que uma pessoa envelhece.
• Género. Antes dos 55 anos de idade, é mais provável que os homens tenham tensão arterial elevada. É mais provável que as mulheres tenham tensão arterial elevada após a menopausa.
• Histórico familiar. A tensão arterial elevada tende a ser congénita em algumas famílias.

Li>Raça. Os afro-americanos têm um maior risco de desenvolver tensão arterial elevada.

Como posso controlar a minha tensão arterial?

A tensão arterial elevada é muito comum nas pessoas mais velhas. O sistema vascular muda à medida que as pessoas envelhecem. As artérias endurecem, pelo que a pressão sanguínea aumenta. Isto é verdade mesmo para as pessoas que têm hábitos que beneficiam a saúde do coração. A boa notícia é que a tensão arterial pode ser controlada na maioria das pessoas.

Existem muitas mudanças no estilo de vida que pode fazer para reduzir o risco de tensão arterial elevada:

• Manter um peso saudável. O excesso de peso aumenta o seu risco de tensão arterial elevada. Pergunte ao seu médico se precisa de perder peso.
• Exercitar todos os dias. O exercício moderado pode reduzir o risco de tensão arterial elevada. Estabelecer alguns objectivos de exercício seguro e trabalhar gradualmente até pelo menos 30 minutos de exercício por dia na maioria dos dias da semana. Verifique com o seu médico antes de iniciar um plano de exercícios se tiver problemas de saúde que não estejam a ser tratados.
• Coma uma dieta saudável. Uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais integrais e produtos lácteos magros pode ajudar a baixar a pressão arterial.
• Reduzir a sua ingestão de sal. À medida que envelhece, o seu corpo e pressão arterial tornam-se mais sensíveis ao sal (sódio), pelo que poderá ter de determinar a quantidade de sal na sua dieta. A maioria do sal provém de alimentos processados (por exemplo, sopas e produtos cozinhados). Uma dieta pobre em sal, tal como a dieta DASH, pode ajudar a baixar a sua tensão arterial. Fale com o seu médico sobre como comer menos sal.

li>Drink menos álcool. O consumo de álcool pode afectar a pressão sanguínea. Os homens não devem tomar mais de duas bebidas por dia e as mulheres devem tomar apenas uma bebida por dia para reduzir o risco de desenvolver tensão arterial elevada.li> Não fumar. Fumar aumenta o risco de tensão arterial elevada, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e outros problemas de saúde. Se fuma, deixe de fumar. Nunca é tarde demais para deixar de fumar, e os benefícios para a saúde de deixar de fumar podem ser sentidos em qualquer idade.li>Tenham uma boa noite de sono. Informe o seu médico se lhe tiverem dito que ressona ou soa como se tivesse parado de respirar nas horas em que dorme. Isto pode ser um sinal de um problema chamado apneia do sono. Receber tratamento para a apneia do sono e ter uma boa noite de sono pode ajudar a baixar a sua pressão arterial.li>Gerir o stress. Relaxar e enfrentar adequadamente pode ajudar a baixar a sua tensão arterial.

Se estas mudanças de estilo de vida não baixarem a sua tensão arterial a um nível seguro, o seu médico também lhe prescreverá medicamentos. Pode experimentar vários tipos ou combinações de medicamentos antes de encontrar um plano que funcione melhor para si. Os medicamentos podem controlar a sua pressão arterial, mas não a podem curar. Terá provavelmente de tomar medicamentos para o resto da sua vida. Planeie com o seu médico como gerir a sua tensão arterial.

Basics about high blood pressure

High blood pressure is a serious condition because it can cause serious health problems. Certifique-se de que sabe o que a sua tensão arterial deve medir, e lembre-se:

• A tensão arterial elevada pode não o fazer sentir-se doente, mas é uma condição grave. Consulte um médico para o tratar.

li> Pode baixar a sua tensão arterial alterando os seus hábitos diários e, se necessário, tomando medicamentos.

• Se tomar medicamentos para a tensão arterial elevada, fazer algumas mudanças no estilo de vida pode ajudar a baixar a dose necessária.
• Se tomar medicamentos para a tensão arterial elevada e a sua tensão arterial baixar, significa que o medicamento e as mudanças no estilo de vida estão a resultar. Se outro médico lhe perguntar se tem tensão arterial elevada, a resposta é: “Sim, mas está a ser tratado”

Li>Diga ao seu médico sobre todos os medicamentos que toma. Não deixe de mencionar medicamentos de venda livre, vitaminas, e suplementos alimentares. Estes podem afectar a sua pressão sanguínea. Também podem alterar a eficácia dos seus medicamentos para a tensão arterial.

• Os comprimidos para a tensão arterial devem ser tomados todos os dias à mesma hora. Por exemplo, tome o seu medicamento de manhã com o pequeno-almoço ou à noite, depois de escovar os dentes. Se se esquecer de tomar uma dose de medicamento, não duplique a dose no dia seguinte.

li> Não tome mais do medicamento para a tensão arterial do que o prescrito pelo seu médico. Não deixe de tomar o medicamento, a menos que o seu médico lhe diga para deixar de o tomar. Não saltar um dia ou tomar apenas meia pílula. Lembre-se de reabastecer o seu medicamento antes de ficar sem comprimidos. Se não tiver dinheiro suficiente para pagar o seu medicamento, fale com o seu médico ou farmacêutico.li> Antes de ser operado, pergunte ao seu médico se deve tomar o seu medicamento para a tensão arterial nesse dia.li> Levante-se lentamente quando tiver estado sentado ou deitado e fique de pé durante alguns momentos antes de começar a andar. Isto permite que a sua tensão arterial se ajuste antes de começar a andar para evitar tonturas, desmaios ou uma queda.li> À medida que envelhece, a tensão arterial elevada, especialmente a hipertensão sistólica isolada, é mais comum e pode aumentar o risco de problemas de saúde graves. O tratamento, especialmente se tiver outras condições médicas, requer uma avaliação contínua e discussões com o seu médico para alcançar o melhor equilíbrio entre a redução de riscos e a manutenção de uma boa qualidade de vida.

p> Se o seu médico lhe pedir para verificar a sua tensão arterial em casa, considere o seguinte:

• Muitos dispositivos de controlo da tensão arterial em casa estão disponíveis para venda. Pergunte ao seu médico, enfermeiro, ou farmacêutico que o monitoriza e como o utilizar. Leve o monitor ao consultório do médico para que seja verificado para se certificar de que está a funcionar correctamente.
• Evite fumar, fazer exercício e cafeína 30 minutos antes de medir a sua pressão arterial.
• Certifique-se de que está sentado com os pés bem assentes no chão e descruzados, e que as suas costas estão apoiadas contra algo.

li>Relaxar silenciosamente durante 5 minutos antes de medir a sua pressão arterial.li>Cerve uma lista dos números obtidos quando mede a sua pressão arterial, a hora em que a sua pressão arterial foi medida, e quando tomou a sua medicação para a pressão arterial (se tomar medicação). Partilhe esta informação com o seu médico, assistente médico ou enfermeiro.

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Para mais informações

American Heart Association
(American Heart Association)
800-242-8721 (toll-free)
888-474-8483 (toll-free; espanhol)
[email protected]
wwwww.heart.org

Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue
301-592-8573
[email protected]
wwww.nhlbi.nih.gov

MedlinePlus
Biblioteca Nacional de Medicina
(MedlinePlus em inglês Biblioteca Nacional de Medicina)
www.medlineplus.gov (em inglês)
https://medlineplus.gov/spanish/ (em espanhol)

Smokefree60+
(Smokefree 60+)
877-448-7848 (toll-free)
[email protected]
wwww.60plus.smokefree.gov
www.espanol.smokefree.gov

O National Institute on Aging (NIA), parte dos Institutos Nacionais de Saúde, fornece as informações contidas neste documento, que foi revisto pelos seus cientistas e outros peritos para garantir a sua exactidão e actualização.

Textorevisado em: 31 de Maio de 2018