P>P>P>P>Possível não parecer, Zumba é um exercício difícil de descrever.
Sabemos o que está a pensar, “não é apenas, tipo, um monte de dança?”
P>P>Primeiro de tudo, tem um pouco de razão, mas não exactamente. Não importa o que pensa que sabe sobre Zumba, estamos aqui para lhe dizer isto-Zumba é muito mais do que um bando de pessoas reunidas num estúdio para dançar o seu coração e pôr o seu coração a dançar. Claro, isso é definitivamente uma parte (e tu se não conseguires descer com isso, Zumba pode não ser para ti), mas há muito mais numa aula de Zumba do que se vê.
p>Como o quê? É exactamente isso que estamos aqui para quebrar.
Mas antes de podermos fazer isso, temos um trabalho muito importante, muito difícil de fazer – definir Zumba para responder a essa pergunta antiga o que é exactamente Zumba, de qualquer forma?
O que é Zumba?
Uma das primeiras coisas que precisa de compreender sobre Zumba é que o lema é literalmente “Abandonar o trabalho – Junte-se à festa”! E sim, isso pode parecer que não estão a levar a aptidão física super a sério, mas não deixe que esse estratagema de marketing o engane – Zumba é de facto um treino incrível se o estiver a fazer bem e pode proporcionar uma enorme quantidade de benefícios adicionais aos seus clientes.
P>P>Pára, Zumba é um pouco difícil de definir. É uma festa de dança? É um treino real? É para perder peso ou para construir músculo? Há muitas questões em torno da sua definição. Além disso, tem uma história bastante interessante, basicamente acidental, que faz uma história fixe, mas que também acrescenta uma espécie de confusão.
Então, fizemos algo único e criámos a nossa própria forma de descrever Zumba. Aqui está, em toda a sua glória, a nossa definição de Zumba (copiar e colar isto, escrever isto, arquivar isto sob marcadores importantes, fazer o que for preciso para se lembrar desta definição inovadora).
Zumba, um tipo de fitness de dança que existe desde os anos 90, é a espinha dorsal da loucura do fitness de dança – incorpora uma variedade de movimentos de dança de inspiração latina e música para promover um coração saudável, uma dose saudável de actividade aeróbica, e uma forma divertida e excitante de construir e tonificar os músculos, melhorar a cardio, promover a flexibilidade, e diminuir o stress.
Vejamos os Zumbenefícios da Fala
Veja o que fizemos lá? Muito engraçado, certo?
Se riu ou se não tem qualquer sentido de humor, percebeu a essência do que estamos prestes a fazer – falar sobre os benefícios de Zumba. E quando fizermos isto, lembre-se, não estamos apenas a falar dos benefícios de ter uma aula de Zumba você mesmo (embora, nunca vamos aconselhar contra isso). Estamos a falar dos benefícios que o ensino de uma aula de Zumba terá para a saúde, objectivos e bem-estar geral dos seus clientes.
Por isso, sem mais delongas, vamos tentar cobrir o maior número possível de benefícios Zumba – e contar isto como o seu aviso oficial (porque há bastantes).
- Zumba promove a saúde do coração
- Zumba tonifica e constrói músculos
- Zumba é um grande aliviador de stress
- Zumba promove a perda de peso saudável
- Zumba melhora a coordenação e a flexibilidade.
E isto nem sequer é o fim!
O que esperar quando se inscreve numa aula de Zumba Fitness
Se está a planear adicionar Zumba ao seu repertório de fitness, precisa de fazer mais do que apenas estudar, certificar-se, e aprender a coreografar – precisa realmente de compreender o que se passa numa aula de Zumba normal.
Não estamos a aconselhar que crie uma aula de cópia a papel químico que reproduza exactamente o que outra aula de Zumba faz – encorajamo-lo sempre a pôr a sua volta pessoal e criativa nas coisas. Mas, pensamos que se alguém está a inscrever-se numa aula de Zumba, é muito provável que esteja à espera de algumas das ofertas padrão de Zumba. Tradução? Precisa de saber o que está a fazer se está a planear oferecer uma aula de Zumba badass.
Então, vamos definir o cenário desta forma. Está prestes a assistir à sua primeira aula de Zumba de sempre. Abre a porta do ginásio, varre a sala, ajusta nervosamente as suas roupas de treino enquanto toma o seu lugar perto da frente do estúdio. Agora o quê?
Aqui estão algumas coisas que muito provavelmente pode esperar experimentar quando se inscrever numa aula de Zumba:
A Nice, Rhythmic Warm-Up
Não, não está prestes a passar de nunca ter uma aula de Zumba para entrar numa coreografia épica de salsa. Definitivamente, espera-se algum tipo de aquecimento musical que faça bombear o seu sangue, o seu coração, e o seu modo de dança ligado!
A Very Silly, Sheepish Feeling (At First)
Why? Porque não há maneira (a menos que tenha um fundo de dança bastante sólido) de dominar imediatamente a coreografia. E sabes que mais? Também não há mais ninguém. É mais ou menos a beleza da mesma. Tudo o que precisa para este tipo de aula é uma mente aberta e um pouco de flexibilidade quando se trata de se sentir tolo – prometemos-lhe que, no final, vale a pena. E além disso, após algumas canções, começará a reconhecer passos repetidos e entrará no groove da mesma.
Tons de Música Nova e Excitante &Tons de Estilos de Dança Únicos
People flip out for Zumba porque se sente mais como uma festa e menos como um treino (podemos ficar por trás disso). Mas, como é que isso acontece? Como conseguir que as pessoas esqueçam que estão a fazer uma actividade extenuante e abracem totalmente o lado divertido do exercício físico? Com música espantosa e movimentos de dança assassinos. Espere uma tonelada de música nova que nunca ouviu antes, bem como técnicas de dança únicas que provavelmente nunca experimentou. É aqui que a tolice entra em jogo, mas mais uma vez, prometemos que vale totalmente a pena.
Que a sensação de “Muito-Pesquisado-Após Dançar, Como Ninguém Observa”
Oh sim, se estiver totalmente a sentir a vibração e se se permitir entrar na música e divertir-se, pode definitivamente esperar encontrar esta sensação em algum momento durante a aula. E sabes que mais? Encorajamo-lo a ceder a isso. Quem disse que o exercício tinha de ser aborrecido e enfadonho – ponham o vosso maldito groove, rapazes.
A Thorough Cool Down
A Cool Down é totalmente necessário depois daquela dança de uma hora. O quê, achas que te vão deixar festejar muito e depois matar a tua vibração e mandar-te para casa? Vais gradualmente descer da tua dança com um arrefecimento rítmico (que é em parte para te trazer de volta do planeta da dança e em parte para baixar lentamente o teu ritmo cardíaco).
A Total-Body-Workout Feel
Yep. Vais sentir esta sensação especialmente se for a tua primeira aula de Zumba. Todo o teu corpo vai sentir-se trabalhado da melhor maneira possível (AKA, vais ficar dorido em pontos em que não sabias que podias ficar dorido). A aptidão para a dança é uma forma totalmente diferente de trabalhar, por isso, se for a primeira vez, o teu corpo vai dar-te uma espécie de reacção de “o que foi”. Espere uma dose saudável de dor após a sua primeira aula, com certeza.
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