Heading

A mãe da adolescência deixou o bebé sozinho a morrer à fome durante a farra dos seis dias do seu aniversário

Então você começou a ressonar – alto – e ou o seu companheiro não consegue dormir com a barulheira que está a orquestrar ou você acordou do sono profundo com o barulho do seu próprio ronco.

Nenhum dos sons é apelativo e ambos são muito perturbadores para o sono. Poderá querer cortar isto no botão antes que você ou o seu parceiro fiquem seriamente privados do sono.

O que é o ronco?

Snoring é um ruído de chocalhar, rosnar ou asfixiar produzido durante o sono e causado pela obstrução da traqueia e pela vibração que o bloqueio emite.

O bloqueio das vias respiratórias pode ser devido a um problema tal como um estreitamento da garganta, tecidos relaxados da boca e da garganta ou vibrações do palato mole ou todas estas juntas.

Por que é que as pessoas ressonam?

As alterações na forma dos tecidos da boca e da garganta é a principal razão pela qual as pessoas começam subitamente a ressonar.

Existem razões de saúde mais amplas que levam os adultos a desenvolver um hábito de ressonar, tais como obesidade, posição de sono, anatomia, congestão nasal, tabagismo, rinite alérgica, e medicamentos.

Se tiver engordado muito recentemente, isto irá fazer com que acumule muito tecido extra. Se isto acontecer à volta do pescoço e da garganta, irá estreitar as suas vias respiratórias e poderá fazê-lo ressonar.

Se tiver vias respiratórias naturalmente mais estreitas, o tecido da garganta poderá tocar, bloquear o fluxo de ar e causar a vibração dos tecidos, o que resultará num ressonar.

Isto também poderá acontecer se tiver tecido fraco da garganta que esteja solto. Isto significa que as paredes irão roncar durante o sono.

Se dormir de costas, é mais provável que ronque devido ao tecido oral cair para trás e bloquear a garganta.

A língua escorrega para trás e obstrui parcialmente as vias respiratórias.

Kate Middleton envia carta ‘profundamente pessoal’ à família de Sarah Everard

Os roncos podem ser acompanhados por congestão nasal que pode causar o ronco temporariamente.

Um septo desviado também pode ser o problema. É facilmente diagnosticado por um otorrinolaringologista e pode ser tratado com uma operação.

Os fumadores têm mais probabilidades de ressonar uma vez que fumar provoca inflamação da garganta que irá estreitar a garganta e as vias respiratórias.

As pessoas com rinite alérgica também sofrem. A condição ocorre quando a cavidade nasal está inflamada devido a uma reacção alérgica ao pólen ou pó que estreita a garganta e pode causar o ronco.

Alguns medicamentos, incluindo comprimidos para dormir, podem fazer com que os músculos da garganta relaxem mais do que o habitual e significam que os tecidos obstruirão as vias respiratórias, causando o ronco.

Por que comecei de repente a ressonar?

O consumo de álcool, a privação de sono e um maxilar desalinhado são razões para um ronco repentino.

Depressivos como o álcool e alguns medicamentos causam o relaxamento muscular durante o sono. Demasiado relaxante pode fazer com que os tecidos da garganta obstruam a sua traqueia, resultando em ronco alto devido à vibração das paredes da garganta.

Se tiver sofrido um acidente e se se magoar ou bater com o maxilar pode ficar desalinhado. Isto causará uma obstrução nas vias respiratórias da garganta e resultará num ronco surpreendente.

Se não estiver a receber uma quantidade adequada de sono, os seus tecidos podem ficar mais relaxados à medida que adormece. Podem então cobrir ou bloquear parcialmente as vias respiratórias, causando ronco.

O que significa um súbito início de ronco?

Se de repente começar a roncar, isto pode ser uma indicação de doença cardíaca, refluxo ou depressão devido à falta de sono.

Como parar o ronco?

Tente perder peso para reduzir o excesso de tecido mole à volta da garganta.

Dormir de frente ou de lado. Para o ajudar a permanecer nessa posição, cole uma bola de ténis às suas costas ou insira uma almofada atrás de si.

Se o ronco estiver realmente a afectá-lo ou ao sono do seu parceiro, então peça-lhes para usarem tampões para os ouvidos. Pode não eliminar totalmente o som, mas reduzirá drasticamente o nível de decibel.

Fale com o seu médico sobre qual é o melhor remédio para si, pois existem muitas causas diferentes e cada uma requer um tratamento diferente.

p>Mais: Porque transpiro à noite?p>Mais: O que é o Hammer Toe?div>

The Fix

The daily lifestyle email from Metro.co.uk.

Descubra mais