Acorda com dores de cabeça matinais, sente-se congestionado, ou farejado? Tem dificuldades em dormir à noite devido a espirros e sibilos?
Se tiver alergias sazonais ou ambientais, os seus sintomas podem ir e vir em diferentes alturas do dia. Pode ter alergias nocturnas piores, alergias matinais, ou mesmo ambas.
Aqui está a razão pela qual as suas alergias podem ser piores à noite ou de manhã, e o que pode fazer em relação a isso.
O que causa alergias matinais?
Se acordar com congestão ou dor de garganta, é fácil assumir que apanhou uma constipação. No entanto, estes sintomas podem também ser causados por alergias matinais.
Os sintomas das alergias matinais incluem:
● Corrimento, comichão, ou nariz entupido ou espirros
● Comichão, olhos vermelhos, ou lacrimejantes
● Tosse ou pieira
● Dor de cabeça matinal, causada por congestão nasal e inflamação
● Dor de garganta, quer de alergénios que irritam a garganta ou da recolha de muco na parte de trás do nariz e garganta
As diferentes alergénios podem estar a causar os seus sintomas de alergia matinal.
Ácaros do pó são um gatilho comum para as alergias matinais. Muitas pessoas são alérgicas a estes insectos microscópicos, que podem ser encontrados no pó da casa, comendo as células cutâneas que as pessoas derramam. Encontram-se frequentemente em ambientes quentes, incluindo roupa de cama e mobiliário estofado, pelo que o seu quarto é um ambiente ideal para eles viverem e procriarem. Embora os ácaros não mordam nem espalhem doenças, as suas partes do corpo ou excrementos podem desencadear sintomas de alergia matinal.
Pet dander pode causar alergias matinais, especialmente se se tiver recolhido na sua roupa de cama e no seu tapete. Isto pode tornar-se um problema se o seu gato ou cão dormir consigo no quarto de dormir. Também pode ser desencadeado por animais enjaulados que são mantidos no quarto, como um gerbo ou uma cobaia.
POLEN é uma das maiores causas de alergias matinais ao ar livre, uma vez que a contagem de pólen tende a ser mais elevada pela manhã. Se se levantar cedo e sair logo pela manhã para passear o cão ou fazer exercício, pode estar a receber uma grande dose de exposição a alergénios no início do seu dia. Isto também pode acontecer se dormir com as janelas do quarto abertas.
O bolor interior é outro potencial desencadeador de alergias matinais. Uma vez que o mofo prospera em áreas húmidas, pode tornar-se um problema se o seu quarto estiver perto de uma casa de banho, ou outro local com crescimento de mofo.
Outras causas de sintomas de alergia matinal incluem:
● Pó que circula à noite devido ao aquecimento ou ar condicionado a funcionar
● Ir para a cama depois de estar exposto a alergénios sem se lavar ou tomar banho primeiro
● Fortes odores e irritantes que permanecem no ar, tais como perfumes, agentes de limpeza, ou fumo de lareira, que podem causar sintomas que se notam quando se acorda
O que causa alergias durante a noite?
Pode passar o dia com poucos ou nenhuns sintomas de alergia, apenas para sentir farfalheira e comichão nos olhos quando se vai para a cama. Muitos desencadeadores de alergias matinais podem também causar alergias ao deitar-se.
Por exemplo, se o seu quarto tiver mais ácaros do que em qualquer outro lugar da sua casa, podem desencadear sintomas logo que se deita. Se não passar tanto tempo com o seu animal de estimação durante o dia, o seu amigo peludo pode não causar as suas alergias até que se instalem na cama consigo à noite.
Felizmente, as baratas podem ser outra causa possível de alergias nocturnas, especialmente em casas urbanas. Tal como os ácaros, podem derramar saliva, fezes, e mesmo partes do corpo que desencadeiam sintomas de alergia. Podem até causar infecções nos seios nasais ou nos ouvidos. De acordo com a ACAAI, a National Pest ManagementAssociation diz que 63% de todos os lares nos EUA contêm alergénios de baratas, mas este número pode ser de 78% a 98% em zonas urbanas. As baratas podem entrar em casa através de janelas e fendas nas paredes ou portas.
Embora a contagem de pólen tenda a ser mais elevada de manhã, também pode causar alergias durante a noite. As temperaturas quentes empurram o pólen para o ar, mas o ar mais fresco à noite significa que o pólen cai de novo para cobrir as superfícies exteriores à noite. Se recolher pólen (ou outros alergénios) no seu cabelo ou roupa ao longo do dia, pode causar sintomas de alergia ao deitar-se uma vez que se está de noite.
Como posso controlar as alergias matinais e as alergias nocturnas?
Se sofrer de alergias matinais ou de noite, muitos dos mesmos passos podem ajudar a reduzir a sua exposição e sintomas.
Estes passos são:
● Tome um duche antes de dormir.
● Mude de roupa quando estiver de noite, e não guarde essa roupa no quarto. Não trazer roupa de exterior, como sapatos e casacos, para o quarto.
● Usar coberturas hipoalergénicas para colchões e almofadas, e lavar regularmente cortinas e lençóis.
● Aspirar debaixo da cama regularmente para reduzir o pó e o pêlo do animal.
● Limitar o acesso do seu animal ao quarto de dormir. Mudar as gaiolas dos animais para outro quarto em casa.
● Manter as janelas fechadas à noite.
● Utilizar aquecimento e ar condicionado com um filtro de ar premium para reduzir as alergias nocturnas ou os sintomas de alergia matinal.
● Limpar regularmente as áreas húmidas, e tratar qualquer crescimento de bolor em casa. Corrija quaisquer fugas ou aberturas, e utilize um desumidificador para manter a humidade da sua casa abaixo dos 50%.
● Se suspeitar de baratas, contacte um exterminador para resolver o problema.
Medicamentos e tratamentos diferentes podem ajudar a controlar os seus sintomas de alergia de manhã ou à noite. As opções de venda livre incluem:
● Os anti-histamínicos neutralizam a histamina química que desencadeia muitos sintomas de alergia matinal e ao dormir.
● Os descongestionantes orais ou nasais podem ajudar a tratar a congestão nasal, o entupimento, e a pressão sinusal.
● Os corticosteróides intranasais também podem reduzir os sintomas da alergia nasal.
● Diferentes gotas oftálmicas para alergias podem ajudar com olhos secos, vermelhos, ou com comichão.
Há também soluções a mais longo prazo que podem ajudar a resolver as suas alergias ao deitar e as dores de cabeça matinais. Estas incluem:
● Imunoplastia ExACT ℠, que envolve três injecções administradas durante um período de oito semanas, pode proporcionar a mesma quantidade de alívio que 3-5 anos de outros tipos de imunoterapia alérgica.
● As gotas alérgicas requerem apenas uma vez por ano uma viagem a uma clínica alergística.
● As gotas alérgicas requerem viagens mais frequentes à clínica, mas são uma opção acessível e testada ao longo do tempo para alívio das alergias a longo prazo.