Para qualquer entusiasta do fitness, é crucial encontrar o calçado perfeito para optimizar o seu desempenho. Para um apoio ideal, necessita de um sapato especificamente para o seu tipo de treino.
A consulta é geralmente sapatos de treino vs sapatos de corrida. Não é o único a confundi-los – mas usar o tipo errado de pontapés pode levar ao desconforto e a uma diminuição do desempenho. Assim, hoje em dia, estamos a limpar o nevoeiro comparando os dois.
Aqui estão as principais diferenças entre sapatos de treino e de corrida:
- Sapatos de treino são para actividades de musculação e ginástica.
- A corrida de longa distância em sapatos de treino não é recomendada.
- Sapatos de corrida têm um amortecimento crucial para a absorção de choques.
- O levantamento de peso em calçado de corrida aumenta o risco de lesões.
- Sapatos de treino permitem movimentos laterais.
Diferença entre sapatos de treino e de corrida
que melhor calçado de treino vs calçado de corrida
Spotting the difference between training and running shoes is not easy from the first glance. No entanto, os principais locais a ter em conta são a queda do calcanhar e a flexibilidade da sola – é aqui que encontrará uma distinção significativa.
- Os sapatos de treino são para uso no ginásio, onde irá fazer exercícios de levantamento de peso e de musculação. O desenho permite movimentos multidireccionais, tais como laterais (de um lado para o outro). Se desejar um sapato de treino fantástico, sugerimos o Nike Metcon 4 XD-it’s flat, tornando-o flexível para vários movimentos.
- Em vez de movimentos multidireccionais, os sapatos de corrida permitem acções de calcanhar para os pés. Veja o Brooks Launch 6 Running Shoe, e verá que a queda do calcanhar é muito maior, o que optimiza o apoio e o amortecimento. Os sapatos de corrida são para exercícios de alto impacto, tais como correr e saltar à corda.
- mesh
- Haptic print provides durability and stability.
- Flywire technology provides a locked-down fit.
- A sola intermédia de drop-in proporciona um encaixe e uma sensação estável.
- Contador de calcanhar daTPU proporciona estabilidade para movimentos laterais, como lunges laterais e berbequins de vaivém.
- SHOE SIZE: “B” = Largura média
- li>SHOE ISTO É PARA: Esta é uma excelente opção para corredores neutros e eficientes que não gostam de um sapato super macio. Tem apenas uma mola direita e é suficientemente leve para ser um sapato de corrida para distâncias mais longas como a maratona.
- LIGHTWEIGHT FIT: A parte superior da malha de uma só peça e a bota interna são tão leves e arejadas, que sentem que nem sequer estão lá.
li>ENERGIZADO PEDIDO: Proporciona uma corrida com reacção e elasticidade para adicionar uma elevação extra à sua passada sem comprometer o apoio ou a velocidade.li>SPRINGY CUSHIONING: BioMoGo DNA midsole amortecedor e borracha de ressalto criam uma sensação de elasticidade sob os pés.
Aprender Mais
Veja este vídeo para uma explicação visual.
Pode correr num sapato de treino?
Sapatos de treino são bastante versáteis-eles são adequados para múltiplos fins. Mas, são explicitamente feitos para os utilizadores que se dedicam a actividades desportivas e físicas.
Tênis de treino são uma peça de equipamento confiável, independentemente de estar a praticar halterofilismo, HIIT (treino de intervalo de alta intensidade), ciclismo ou aeróbica. Embora estes sapatos possuam muitas características que os corredores procuram, também incluem alguns detalhes que não são ideais para correr.
Para melhor responder à pergunta, temos de olhar para algumas diferenças:
- O amortecimento é o principal aspecto que torna os sapatos de treino inadequados para correr. Embora incluam acolchoamento, não é suficiente para proteger do aspecto de alto impacto da corrida, especialmente a longa distância.
- As solas nos sapatos de treino são muito mais largas e estáveis do que as que se vêem nos sapatos de corrida. Esta combinação proporciona apoio para movimentos laterais, bem como para tracção.
- A última diferença é o peso. Os sapatos de corrida devem ser tão leves quanto possível, enquanto que os sapatos de treino devem suportar diferentes movimentos, por isso são mais resistentes e significativamente mais pesados.
Em conclusão, os sapatos de treino não são adequados para corredores sérios que correm regularmente ou treinam longas distâncias. Se estiver apenas a fazer os exercícios ocasionais da passadeira, poderá safar-se.
Pode usar sapatos de treino casualmente?
No seu núcleo, os sapatos de treino são sapatos casuais. Estão disponíveis em vários designs, tornando-os bastante elegantes para combinar com algo que não seja roupa de ginástica.
São excelentes para fazer recados diários se quiser um sapato confortável que não deixe doer os pés. E devido às muitas opções de estilo, pode emparelhá-los com quase qualquer roupa, quer seja casual ou mesmo profissional.
How Should Training Footwear Fit?
Quando colocar sapatos de treino, procure uma sola superior e intermédia confortável e flexível, permitindo movimentos multidireccionais. A queda do calcanhar deve ser baixa e próxima do chão, proporcionando apoio à medida que gira e empurra.
Na frente, é preciso ser capaz de encaixar uma largura de polegar entre o dedo do pé mais comprido e a parte da frente do sapato. Isto assegura que há muito espaço para os dedos dos pés se moverem.
Um sapato de treino excepcional é o Nike Metcon 5 X Training Shoe. É plano, mas tem uma sola flexível que facilita o movimento e a respiração. Se gosta tanto deste sapato como nós, veja o nosso artigo comparando Adidas e Nike sizing aqui.
- Style#: AT3145-060
- Fully flexible upper provides breathability.
- Sola de borracha leve para ajudar com os treinos intensos.
- Laçadas de renda fortes dão um desenho distinto .
Sola de borracha para ajudar com a escalada.
Pro Dicas
- Quando estiver a experimentar os sapatos, ande por aí e talvez tente fazer alguns alongamentos. Fazer um ou dois agachamentos pode dar-lhe uma ideia de como será o ajuste.
- Tente dobrar as solas na sua mão – vá para trás e para a frente para obter uma sensação de flexibilidade.
Pode os sapatos de corrida ser usados para o ginásio?
P>Pode usar os seus sapatos de corrida no ginásio, especialmente se estiver a trabalhar na passadeira ou a fazer outros exercícios de alto impacto. Contudo, se forem os seus sapatos de ginástica exclusivos, esteja preparado para os usar mais rapidamente.
Porque os sapatos de corrida são leves, os fabricantes comprometem ligeiramente a durabilidade. Ao participar em exercícios como ciclismo, aeróbica e até halterofilismo, está a mover os pés e tornozelos, esticando o sapato. Em contraste, enquanto corre, os seus pés, tornozelos e joelhos permanecem alinhados, o que tem menos impacto no seu calçado.
Outro problema que vai enfrentar é o amortecimento suave. Isto não é ideal se estiver a fazer halterofilismo, pois não suporta peso excessivo ou a parte superior do pé. Na pior das hipóteses, pode ferir-se gravemente.
A última razão pela qual deve evitar usar os seus sapatos de corrida para o ginásio é que pode danificar o acolchoamento. Devido ao peso extra, irá comprimir o amortecimento, tornando-o praticamente inútil para correr.
Porque é que os sapatos de corrida são os melhores para correr?
Sapatos de treino vs Sapatos de corrida para corredores
A tecnologia envolvida nos sapatos de corrida é bastante surpreendente. Se alguma vez correu de sapatilhas ou ténis, deve ter notado como os calcanhares, tornozelos e joelhos se sentiram depois. Isto porque não incluem o mesmo acolchoamento que os sapatos de corrida.
Como está a correr, os seus pés estão a bater repetidamente contra o pavimento. A cada passo, as ondas de choque jorram através dos seus músculos, o que pode rapidamente levar a lesões se não se proteger.
Os calcanhares grossos dos sapatos de corrida contêm uma espuma especial absorvente de choques que minimiza o impacto nos músculos e ligamentos das pernas. O amortecimento adequado permite-lhe correr durante mais tempo, optimizando o seu desempenho.
Este vídeo explica com mais detalhe os efeitos da profundidade do calcanhar.
Como devem ser os sapatos de corrida?
Com os sapatos de corrida, pretende procurar uma queda elevada do calcanhar, o que significa mais amortecimento. Alguns recomendam a compra de um tamanho maior do que o seu sapato casual. Isto porque precisa de espaço amplo para os dedos dos pés.
Como está de pé com os sapatos calçados, verifique a largura e o comprimento usando o seu polegar para pressionar para baixo. Faça isto à volta dos dedos dos pés e ao lado da bola do seu pé. Para o melhor ajuste, sinta um espaço de cerca de metade a uma largura total do polegar.
Um fantástico sapato de corrida é o Adidas Energyfalcon X Running Shoe. A opção inclui amplo amortecimento e é muito leve.
- Sola de ajuste regular
- Fecho de laço
- Malha superior com gaiola TPU e contador de calcanhar
- Sola de desgaste Adiwear, Forro têxtil
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Pro Tips
- Não caia no mito de que um sapato confortável dará. Nem todos os sapatos fazem isto, e para correr, quer-se o melhor ajuste possível. Certifique-se de que se sente confortável desde o início.
- Use as suas meias de corrida enquanto experimenta os sapatos. Quer ter a certeza de que elas cabem, mesmo que haja uma camada adicional dentro.
- Para o melhor suporte, procure uma que tenha força de torção (uma que não se torça facilmente).
Potenciais riscos de não usar calçado adequado
Embora usar sapatos de treino em jogging ocasional possa não ser um grande problema, se estiver a fazer alguns quilómetros diariamente, podem surgir rapidamente problemas. É essencial dar o seu melhor para usar o calçado adequado – aqui estão alguns riscos potenciais:
- Usar o tipo errado de calçado leva frequentemente ao desconforto – isto também inclui calçado mal ajustado. O desconforto tem muitas caras – pode ser bolhas, dor ou dores e dores. Se usado continuamente, pode causar desconforto durante algumas semanas.
- O baixo desempenho é um problema frequente quando se usa calçado incorrecto. Por exemplo, a utilização de calçado de corrida enquanto se envolve em plyometria pode impedir que se vire com rapidez suficiente, e terá menos tracção.
- Lesões causadas pelo uso do calçado errado são abundantes e as lesões no tornozelo são comuns quando se usa calçado de corrida durante treinos de ginástica. As fracturas por stress, tendinite de Aquiles e fascite plantar (inflamação do calcanhar) podem ocorrer rapidamente sem amortecimento suficiente.
Se sofrer de lesões, temos aqui dois artigos úteis sobre as melhores palmilhas para tendinite de Aquiles e as melhores palmilhas para talas de canela.
O que são sapatos de treino cruzado?
Sapatos de treino cruzado são um pouco diferentes. São um híbrido, misturado com as qualidades de outros sapatos de atletismo.
Calçado de treino cruzado pode incluir um calcanhar amortecedor, estabilidade lateral e estofamento do antepé. A maioria é bastante flexível à volta dos dedos dos pés e através dos lados. Vêm em vários materiais, desde couro a EVA, bem como desenhos excitantes.
Este sapato híbrido é excelente para os praticantes típicos de ginástica – alguém que participa tanto na corrida como no levantamento de peso mas não se mantém empenhado numa actividade.
No entanto, como os sapatos de treino cruzado não se especializam numa determinada disciplina, não são ideais para pessoas específicas. Por exemplo, se for um corredor ávido, este tipo de calçado não dará apoio suficiente. O mesmo se aplica se estiver apenas envolvido em halterofilismo, não será suficiente.
Dois excelentes exemplos de sapatos de treino cruzado são o Novo Balance FuelCore Nergize V1 e o Reebok Men’s Nano 9 Cross Trainer. Ambos incluem solas flexíveis, mas almofadadas e apoio para os arcos. Se estiver curioso sobre o New Balance, temos aqui um artigo aprofundado sobre o seu ajuste geral.
- Midsole Cushioning: Estes novos ténis Balance apresentam uma sola intermédia REVlite que proporciona um amortecimento incrivelmente leve e proporciona uma condução ágil para um uso confortável durante todo o dia
- Underfoot Comfort: Com um inserto de conforto NB Memory Sole Comfort que oferece uma sensação de pelúcia em cada passo, este sapato diário para mulheres foi feito para usar em qualquer lugar e em qualquer lugar
- Sleek Design and Supportive Fit: Mantenha-se confortável e com estilo ao longo do seu dia com o design contemporâneo de botas. A parte superior das botas abraça o seu pé para um ajuste confortável e de apoio
- Sentimento leve: A parte superior moderna e apelativa nestes cross-trainers utiliza materiais de malha e sintéticos para uma sensação super leve que ajuda a manter o pé leve
- Find Your Ideal Style: O ténis FuelCore Nergize está disponível numa gama de cores para se adequar ao seu gosto pessoal e preferências para um estilo fácil e sem confusão, pode vestir-se para cima ou para baixo com facilidade
- Conforto e desempenho
- Imported
- Women Size Down 1.5 tamanhos para ajuste
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Outro tipo que está a ganhar popularidade, e que é frequentemente confundido com calçado de treino cruzado, é o sapato CrossFit. Estes são especificamente concebidos para apoiar o utilizador através de actividades tais como saltos, corridas e halterofilismo.
São incrivelmente duráveis e flexíveis, excelentes características para exercícios de cardio. No entanto, alguns são bastante pesados, mas normalmente proporcionam mais protecção do que um sapato de corrida. Um exemplo é o Reebok Crossfit Nano 8.0 Flexweave Sneaker.
- Sintético
- Importação
- Sola de borracha
- Sola de borracha
- Reebok Shoes
Sola de eixo mede aproximadamente baixotop from arch
Training Shoes vs Running Shoes
Quando se trata de treinar sapatos vs correr sapatos, é essencial conhecer as diferenças. Os sapatos de treino são para exercícios gerais tais como levantamento de peso, peso corporal, aeróbica, ciclismo, entre outros. Os sapatos de corrida, contudo, são para actividades de alto impacto, incluindo correr e saltar à corda.
Os sapatos de corrida têm um salto alto, o que significa que proporcionam amortecimento para os pés enquanto se corre. Os sapatos de treino têm saltos quase planos com um pouco de estofo, mas oferecem mais apoio para os tornozelos durante o levantamento pesado e a rotação. Reconheça qual o calçado de que necessita para evitar desconforto, desempenho reduzido e até lesões.