(CNN) Enquanto as nossas capacidades para ir trabalhar e participar noutras actividades fora de casa estão sob restrição, o desconforto inicial pode resultar rapidamente em “febre da cabina”. Pelo menos, isso é algo que as pessoas dizem. Mas será a febre de cabina real? E se for, será que podemos baixá-la?
A origem do termo é um pouco obscura, mas provavelmente data do início do século XIX na América do Norte, quando pode ter-se referido a alguém que estava isolado numa área remota, ou cabana, especialmente durante o Inverno, quando era necessário ficar dentro de casa durante dias de cada vez. Outra explicação remonta ao início do século XIX, quando a frase poderia ter-se referido a estar ligada a casa com febre tifóide.
“A febre da cabana não é como um distúrbio psicológico, por isso não diria que existe qualquer tipo de definição oficial dele”, disse Vaile Wright, psicóloga e directora de investigação clínica e qualidade da Associação Americana de Psicologia.
Pode não ser uma condição real, mas os sentimentos a que está associada são.
“Envolve uma série de emoções negativas e angústia relacionadas com movimentos restritos: irritabilidade, tédio, alguma desesperança e até, comportamentalmente, inquietação e dificuldade de concentração. Esses seriam a constelação de sintomas que se poderia esperar se eles se sentissem assim”.
Sua personalidade e temperamento são factores importantes na rapidez com que se desenvolve este tipo de emoções, disse Wright.
Se estiver mais extrovertido na natureza e não acostumado a estar em casa, provavelmente é mais propenso a sentir-se desta forma, disse Wright.
Há pessoas que o sentem instantaneamente, disse Paul Rosenblatt, um psicólogo e professor emérito de ciências sociais familiares na Universidade de Minnesota, que estudou a febre da cabana entre adultos nos anos 80.
“Estão a olhar para um futuro onde podem estar em casa durante muito tempo e estão a senti-lo”, disse ele.
Aqueles que vêem a auto-quarantina como uma forma de finalmente limparem a sua casa, resolverem as contas, organizarem o seu armário ou seguirem um novo passatempo podem demorar mais tempo a chegar à febre de cabina, se alguma vez o fizerem, disse Rosenblatt.
Sejam quais forem os grupos a que pertençam, tanto Wright como Rosenblatt recomendam várias formas de aliviar a tensão na sua mente e sentir-se menos constrangido na sua própria casa.
Estabeleça uma rotina
Em vez de tratar esta experiência como umas férias, disse Wright, deve ainda levantar-se e fazer todas as coisas que normalmente faria durante o seu horário anterior. Ou tantas quantas puder.
“Levante-se ao mesmo tempo que se levantaria, certifique-se de que ainda está a tomar banho, de que se está a vestir e de que não se deita nos seus PJs o dia todo”, acrescentou ela.
Comer refeições a horas regulares pode também ajudá-lo a manter-se estruturado.
Misturar um pouco o seu espaço
O seu espaço de vida pode ter algo a ver com a febre da cabina que está a sentir, disse Wright.
“Se tiveres um local de habitação relativamente grande, podes mudar-te para salas diferentes e misturar um pouco o teu espaço, provavelmente estás um pouco melhor”.
Redecorar um quarto para que não seja exactamente o mesmo estilo todas as semanas possa fazer com que a sua casa se sinta mais fresca e não tão asfixiante.
Ficar física e mentalmente activo
“A menos que saiba que foi exposto ou está infectado, o distanciamento social não significa que não possa ir lá fora”, disse Wright. “Ir lá fora, apanhar ar fresco, dar um passeio – todas estas são coisas realmente importantes a fazer”
Por vezes ajuda a “viver o momento ou a hora” e dizer: “Não sei o que vou fazer mais tarde hoje ou amanhã, mas aqui está uma pequena história que queria ler, ou há uma revista que não li”, disse Rosenblatt. Também poderia manter uma lista corrente de podcasts que quer ouvir, novos álbuns de música que gostaria de ver e filmes que tem estado a querer ver.
Conectar com outros…
“Sabemos também que a partir da investigação sobre coisas como quarentena e isolamento, permanecer socialmente ligado é realmente importante”, disse Wright. “Obviamente que isso pode ser um desafio neste momento, porque a questão não é ter contacto presencial”
Wright sugere que se pense em formas de se poder ligar virtualmente, quer isso seja enviar mensagens de texto a amigos, telefonar, conversar em vídeo, juntar-se a comunidades online e aceitar sugestões de outros para gerir o tédio e a frustração.
A verificação dos amigos, família e colegas que lhe preocupam pode estar a lidar com a febre da cabina é imperativo, disse Rosenblatt.
“Tenho alguns amigos idosos que estão em instalações de vida assistida que estão fechadas e digo: “Estou a pensar em ti e espero que as coisas corram bem”. Por vezes, ouvirei de volta que eles apreciam isso”, disse Rosenblatt. “As pessoas estão assustadas. Ajuda que muitos de nós estejam mais ou menos no mesmo barco”
…. Mas encontrar tempo para nos separarmos também
Por vezes um dos desafios da febre da cabine é que talvez não a estejamos a sentir, mas alguém com quem vivemos pode senti-la fortemente, disse Rosenblatt.
“Isso também é um problema – lidar com as nossas diferenças e como lidamos com a febre da cabine.”
Famílias e casais “precisam de um certo equilíbrio de união e aparição, e ficar presos juntos dentro de casa é definitivamente um risco para níveis realmente elevados de união que podem ser difíceis para muitos casais e famílias, mesmo que se amem”, disse Rosenblatt.
Se tiver lugares separados para estar em casa, vá lá se não puder tolerar que o seu parceiro veja televisão enquanto está a ler um livro. Ou então, aceite passatempos individuais em que cada pessoa pode concentrar-se quando é necessário um respiro um do outro.
Embrace o desconforto
Adaptar os sentimentos da febre da cabina depende em última análise da compreensão do que se está a passar e de que há um processo de chegar a um acordo, disse Rosenblatt.
“Parte do que torna tudo isto um desafio neste momento é que simplesmente não sabemos quanto tempo vai durar”, disse Wright. “Sem ter um prazo definido, temos de estabelecer uma espécie de expectativa na nossa mente de que este poderá ser o nosso novo normal por um pouco”
“Há uma curva de aprendizagem para lidar com isto”, disse Rosenblatt. “Pode-se sentir que hoje em dia não há esperança ou que hoje é realmente difícil”. E depois, amanhã ou daqui a uma hora, pode estar a aprender coisas ou a entrar numa curva de aprendizagem diferente onde as coisas funcionam””