Não há cura para a artrite reumatóide, mas existem tratamentos. Os especialistas aconselham as pessoas a consultar um reumatologista sobre as melhores opções de medicamentos para os seus sintomas.
É um bom conselho. Mas mesmo que dependa de medicamentos farmacêuticos, há uma variedade de formas naturais, holísticas, e complementares de tratar a sua AR. Estou muito consciente destes métodos holísticos porque eu próprio utilizo muitos deles.
Top 10 remédios alternativos
Aqui estão as minhas 10 formas naturais preferidas para combater os sintomas da AR e viver um estilo de vida saudável de bem-estar, mesmo enquanto lido com a AR.
Óleos essenciais
Os óleos essenciais e a aromaterapia têm sido utilizados desde os tempos antigos – alguma vez ouviu falar de incenso e mirra? São frequentemente usados para aliviar os sintomas de condições como RA.
Acho que a lavanda funciona bem para relaxar. A hortelã-pimenta e o eucalipto ajudam-me no alívio da dor. Já experimentei óleo de alho porque se pensa que tem propriedades antibióticas e óleo de gengibre porque se pensa que reduz a inflamação. Há outro grande produto à base de óleo essencial em que confio chamado Deep Blue Rub, uma salva tópica para alívio da dor.
Tem sempre presente a forma como se utilizam os óleos essenciais. Preste atenção a quaisquer instruções ou avisos na embalagem do produto, e consulte um especialista ou o fabricante em caso de dúvida. Alguns óleos não devem ser utilizados topicamente ou ingeridos. Muitos óleos essenciais são concebidos para utilização num difusor para aromaterapia.
Tipicamente, utilizo óleos tópica e aromaticamente para as minhas próprias necessidades. Topicamente, ajudam muitas vezes com a dor. Aromaticamente, ajudam-me a relaxar e melhorar o meu humor.
Floating
Terapia de flutuação, também conhecida como terapia de privação sensorial, é uma nova tendência em tratamentos de saúde naturais. Durante uma sessão flutuante, flutua-se em água salgada quente e de alta densidade, numa “cápsula” à prova de som, escurecida e de tom negro. A ideia é que relaxa a mente e o corpo, liberta a tensão muscular, e retira a pressão das articulações.
Só posso dizer coisas boas a esse respeito. O meu marido – que é um treinador pessoal e concorrente da Ninja Warrior americana! – foi na semana passada e é também um fã. Muitas pessoas da minha comunidade online da Arthritis Ashley também comentaram sobre os benefícios de flutuar. É maravilhoso, mas proceda com cautela se for um pouco claustrofóbico, como eu sou. É preciso habituar-me – mas tenho maus espasmos musculares, por isso sou a favor de qualquer coisa que alivie alguma tensão!
Crioterapia
Crioterapia e banhos de gelo podem parecer desconfortáveis, mas podem ser bons para pessoas com dores crónicas musculoesqueléticas e condições inflamatórias, tais como a AR. De facto, a crioterapia foi inventada pela primeira vez a pensar em pacientes com AR!
Durante uma sessão de crioterapia, entra-se num tanque de criosauna que está cheio de azoto líquido. O seu corpo é exposto a temperaturas inferiores a -200ºF (-128ºC). (Sim, leu isso correctamente!) Está maioritariamente nu, excepto no caso de roupa interior, meias, luvas e luvas. Isto é feito idealmente para uma duração de dois a três minutos, ou por muito tempo que o possa tolerar. Durei menos de dois minutos da primeira vez e mais perto de três minutos da segunda vez.
A ideia por detrás da crioterapia é colocar o seu corpo em modo “reparação” como parte do seu processo natural de voo ou luta. Já deve ter ouvido dizer que deve colocar gelo numa articulação inchada ou colocar gelo numa lesão. Isto aplica-se a esse mesmo conceito de arrefecimento anti-inflamatório, mas a todo o seu corpo. A falta de qualquer humidade, humidade, humidade ou vento torna a temperatura fria mais tolerável.
Para mim, a crioterapia era muito mais agradável do que um banho de gelo seria – e eu gostei mais do que os nossos invernos frios de Pittsburgh! Não sei o quanto funcionou, mas deixei definitivamente a sensação de estar refrescado e revigorado, como se pudesse conquistar o mundo!
Chá de ervas daninhas
Chá de ervas daninhas pode ter muitos benefícios calmantes. Muitas pessoas que vivem com RA escolhem chás como o chá verde, chá de gengibre, chá de curcuma, e chá de mirtilo. Algumas empresas até fazem chás de ervas “amigáveis à artrite” ou “conforto nas articulações”.
Bebo várias chávenas de chá por dia, incluindo chá de camomila ou Sleepytime à noite para me ajudar a relaxar antes de dormir. Não posso ir sem o meu chá!
Acupunctura
Um remédio antigo que resistiu ao teste do tempo é a acupunctura. Faz parte da medicina tradicional chinesa, mas também já entrou na medicina ocidental.
Durante uma sessão de acupunctura, um acupunturista usa agulhas muito finas em certos pontos do corpo. Normalmente, as agulhas não são inseridas muito profundamente. Cada agulha coordena com uma parte do corpo, sistema corporal, ou órgão. Pensa-se que as agulhas equilibram ou interrompem o fluxo de boa e má energia no corpo, também conhecido como chi do corpo ou qi.
Acupunctura está de alguma forma relacionado com a prática da acupressão. (São primos, de certa forma.) Embora a ciência moderna não tenha confirmado que a acupunctura funciona como tratamento para a AR, alguns médicos recomendam-na. Não é claro porquê, mas algumas pessoas com AR relatam sentir-se melhor após tratamentos de acupunctura ou acupressão.
Eu amo-a absolutamente e recomendo-a – desde que se vá a um médico certificado. Não é assustador e não é doloroso. Para mim, visualizo-o libertando toxinas e permitindo que “boas vibrações” se impregnem no meu corpo! Sinto definitivamente que ajuda com dor, stress, e saúde em geral.
Quiroprática
A noção de quiroprática para AR é complicada – e não é para todos. Alguns reumatologistas e pessoas com AR aconselharão a não ver um quiroprático. Outros estão bem com ele. Gosto de o ver com moderação, mas algumas pessoas não o fazem. Cabe ao indivíduo e ao seu médico decidir se é uma boa opção.
A maioria dos quiropráticos desaconselha tratamentos quiropráticos durante uma erupção de AR, especialmente no pescoço. Eu participo em tratamentos, mas não no pescoço porque fui operado ao pescoço em 2011. Contudo, considero que o trabalho quiroprático suave com moderação e para fins de manutenção pode ser uma grande fonte de alívio da dor para mim.
P>Posso normalmente saber quando o meu corpo necessita de uma afinação quiroprática. Se decidir experimentar esta opção, não deixe de falar primeiro com o seu médico. Se o seu médico aprovar, certifique-se de fazer os seus trabalhos de casa e encontrar um quiroprático de boa reputação.
terapia física (PT)
Para mim, a fisioterapia (PT) é uma dádiva de Deus. No passado, o exercício estava fora dos limites para as pessoas que lidavam com AR. Mas hoje em dia é totalmente abraçado pela maioria dos médicos. Quem me dera ter começado a fisioterapia na escola média quando me foi diagnosticado pela primeira vez!
Como muitas pessoas que vivem com AR, sinto-me melhor com uma actividade moderada. Um regime de exercício suave, juntamente com PT, conforme necessário, ajuda a manter as minhas articulações móveis e os meus músculos fortes e ágeis.
PT é também importante após alguns tipos de cirurgias. Mandei substituir o joelho em Setembro de 2017, e ainda estou ansioso por ir ao TP três vezes por semana, durante duas horas ou mais por sessão. Faço uma hora de hidroterapia na piscina – incluindo uma banda de rodagem aquática fresca! – e depois cerca de uma hora em terra. Isto inclui exercícios de suporte de peso e de amplitude de movimentos.
Eu gosto muito. PT inspirou-me a querer continuar a andar!
Massagem
Não sei como me iria aguentar sem a minha massagem mensal de 90 minutos de tecidos profundos. Muitas pessoas com AR consideram úteis vários tipos de massagens. Mas tal como no trabalho quiroprático, a massagem deve ser feita apenas como tolerada.
Existem diferentes tipos de massagens que vão desde massagens com pedras quentes a massagens relaxantes tipo spa, massagens de pontos de desencadeamento, massagens profundas de tecidos, e muito mais. Pode-se fazer uma massagem num spa ou num salão, num consultório de fisioterapia, ou numa clínica quiroprática.
Eu pessoalmente tenho uma inscrição mensal num centro de massagem e bem-estar e vou ao mesmo terapeuta de massagens de cada vez. Esta rotina é importante para o meu autocuidado com RA.
Terapia térmica infravermelha e terapia com luz LED
Utilizo tanto a terapia térmica infravermelha como a terapia com luz LED. Ambas as opções utilizam diferentes tipos de luz e calor para reduzir a inflamação no corpo. Uma boa almofada de aquecimento por micro ondas também pode fazer o truque!
Se estiver a estudar a terapia do calor por infravermelhos, eu pessoalmente uso e recomendo produtos Thermotex.
Biofeedback e meditação
Biofeedback e meditação andam de mãos dadas. Há CDs, podcasts e aplicações para ajudar qualquer pessoa a aprender a meditar. Alguns chegam mesmo a dar resposta às pessoas com dores crónicas. Através do biofeedback e da meditação de gestão da dor, aprendi a desviar o meu foco da dor.
Ajuda-me também a aliviar o stress e a ansiedade. Tentei meditação guiada através de um CD que o meu neurologista recomendou para a gestão da dor. Também usei uma faixa de biofeedback da Muse. Ambos valem uma tentativa na minha opinião.