Dosi elevate di vitamina B-6 possono causare danni ai nervi e lesioni cutanee, aumentare il rischio di frattura dell’anca e avere altri effetti avversi. Se il tuo multi contiene il 2.000% del valore giornaliero (DV), che è 2 mg per gli adulti, allora il tuo multi ha 40 mg di B-6. Anche se questa quantità da sola non supera il limite superiore di assunzione tollerabile per gli adulti, è importante considerare la quantità totale giornaliera che stai ricevendo dagli alimenti e da altri integratori, combinati. Inoltre, non sembrano esserci prove solide a sostegno dell’assunzione di una tale quantità di B-6 se non si è carenti di essa. Le mega dosi di vitamine che si trovano in alcuni multis giornalieri possono essere guidate più da considerazioni di marketing che dalla scienza.
Uno studio clinico ha trovato che 25 mg di B-6 assunti quotidianamente come parte di una vitamina del complesso B ha dimostrato di aumentare il rischio di attacco di cuore, ictus e morte in pazienti diabetici con malattia renale avanzata.
Altra ricerca ha dimostrato che alte dosi di vitamina B-6 potrebbero aumentare il rischio o peggiorare la progressione di vari tipi di cancro, compreso il cancro ai polmoni, al retto e al rinofaringe.
Inoltre, essere consapevoli che le persone che assumono alcuni farmaci possono avere bisogno di limitare l’assunzione di B-6 da integratori.
Ottieni maggiori informazioni, comprese le dosi giornaliere raccomandate e i limiti massimi per la B-6 (per età e sesso), i potenziali effetti collaterali e le interazioni farmacologiche, più i test e i confronti di ConsumerLab sugli integratori più diffusi, nella B Vitamin Supplements Review >>
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