L’età biologica di Jayney è la metà della sua. Qual è la vera età del tuo corpo? Fai il nostro test per scoprirlo
Jayney Goddard è stata costretta sulla sedia a rotelle dall’artrite reumatoide per sette anni, quando a 38 anni le fu detto che aveva un’età biologica di 55 anni. I medici le dissero che sarebbe stata fortunata a sopravvivere e che non avrebbe più camminato.
Diciotto anni dopo, può camminare e ora, all’età di 55 anni, ha un’età biologica di 27 anni, grazie a cambiamenti nello stile di vita.
Quindi qual è l’età biologica del tuo corpo? Fai il nostro test per scoprirlo.
Skin Pinch
Usa il pollice e l’indice di una mano per pizzicare la pelle sul retro dell’altra mano per cinque secondi, poi rilascia. Più tempo ci vuole, meno elastica è la pelle e più alta è la tua età biologica. L’elasticità della pelle può essere influenzata dall’idratazione, dai farmaci e dall’uso o meno della crema per le mani, quindi mantieni le condizioni costanti.
Tempo (secondi)
1-2
3-4
5-9
10-15
35-55
56+
Età biologica
Sotto i 30
30-44
45-50
oltre i 70
Balance
Ha un amico vicino per cronometrarti – e nel caso tu cada! Inizia a piedi nudi su una superficie stabile. Chiudi gli occhi e solleva un piede a qualche centimetro da terra. Il tuo amico dovrebbe cronometrare per quanto tempo riesci a mantenere la posizione senza aprire gli occhi o barcollare. Ripeti tre volte su questa gamba e calcola la media (aggiungi tutti e tre insieme, poi dividi per tre). Ora fai lo stesso con l’altra gamba.
Tempo di equilibrio (secondi)
Età
30-35
25-30
Flessibilità
Più ampia è la gamma di movimento delle tue articolazioni, più giovane è la tua età biologica. È importante riscaldare i muscoli con degli stiramenti o qualche minuto di camminata veloce prima di provare a fare questo – e farlo delicatamente…
1. Stendi un metro a nastro (almeno 1m) sul pavimento e siediti con le gambe distese in modo che i talloni siano allineati con il segno dei 38cm (15in) e l’estremità ‘zero’ sia vicino al tuo sedere.
2. Allunga le braccia in avanti, lungo il metro, fino a quando non puoi andare oltre, e nota dove arrivano le tue mani.
3. Ripeti due volte e calcola la tua portata media. Un buon livello di flessibilità è:
Reach
Uomini 50cm (19.5in)
Donne 55cm (21.5in)
Uomini 47cm (18.5in)
Donne 52cm (20.5in)
Uomini 44.5cm (17.5in)
Donna 51cm (20in) Fino a 45
Età
Fino a 25
Fino a 35
Fino a 45
Visione
1. Posiziona un’estremità di un righello sul tuo zigomo e tienilo sporgente davanti a te, orizzontale rispetto al pavimento. Tieni un biglietto da visita all’estremità più lontana.
2. Prova a leggere alcune delle parole sul biglietto. Se non ci riesci, trova qualcosa con caratteri leggermente più grandi e usa quello.
3 Poi, fai scorrere lentamente il biglietto verso di te e prendi nota della distanza alla quale le parole sul biglietto iniziano a diventare sfocate.
Più vicino riesci a portare il biglietto al tuo viso e a leggerlo, più bassa è la tua età biologica in quest’area.
Distanza dal cartellino
Fino a 5cm (2in)
Fino a 10cm (4in)
Fino a 20cm (8in)
Fino a 40cm (16in)
Più di 40cm
Età
Fino a 5 anni
Infanzia fino a 20 anni
Dai primi 20 anni fino a circa 40
Dai primi 40 anni ai primi/medi50 anni
Dai 50 anni in su
Altezza
Questa è facile. Basta misurare la tua altezza ogni mese per vedere se stai diminuendo o crescendo. Accorciarsi con l’età è spesso visto come un fatto inevitabile, un problema scheletrico. Ma in realtà, può essere almeno in parte psicologico. Gli studi dimostrano che le persone che si sentono vecchie tendono a non camminare, stare in piedi o sedersi in modo eretto come facevano in gioventù. Quindi cammina a testa alta.
Finalmente…
Una volta fatti tutti i test possibili, date un’occhiata ai risultati. Dovrebbero servire come indicatori e aree problematiche. Per trovare la tua età biologica complessiva, somma tutti i tuoi risultati (escludendo il test dell’altezza perché non ha un fattore di età). Se cadono in un intervallo di età come 45-50, allora scegliete il punto medio, cioè 47. Dividi il totale per il numero di test – quindi se li hai provati tutti, dividi per quattro per rivelare la tua età biologica.
Ecco alcuni test semplici e affidabili che puoi fare a casa per capire la tua età biologica. Anche se nessun test dà una risposta definitiva, questi offrono una buona indicazione di quello che sta succedendo nel tuo corpo. Ti consiglio di fare il test una volta al mese per monitorare i progressi, assicurandoti che le condizioni siano identiche ogni volta.