Che cos’è la salute mentale?
La salute mentale include il nostro benessere emotivo, psicologico e sociale. Influisce su come pensiamo, sentiamo e agiamo mentre affrontiamo la vita. Aiuta anche a determinare come gestiamo lo stress, ci relazioniamo con gli altri e facciamo delle scelte. La salute mentale è importante in ogni fase della vita, dall’infanzia e dall’adolescenza fino all’età adulta e all’invecchiamento.
Che cosa sono i disturbi mentali?
I disturbi mentali sono condizioni gravi che possono influenzare il pensiero, l’umore e il comportamento. Possono essere occasionali o di lunga durata. Possono influenzare la tua capacità di relazionarti con gli altri e di funzionare ogni giorno. I disturbi mentali sono comuni; a più della metà degli americani ne verrà diagnosticato uno prima o poi nella loro vita. Ma esistono dei trattamenti. Le persone con disturbi mentali possono migliorare, e molti di loro guariscono completamente.
Perché la salute mentale è importante?
La salute mentale è importante perché può aiutarti a
- affrontare lo stress della vita
- essere fisicamente sano
- Avere buone relazioni
- Conseguire contributi significativi per la tua comunità
- Si contributi significativi alla tua comunità
- Lavora in modo produttivo
- Realizza il tuo pieno potenziale
La tua salute mentale è importante anche perché può influenzare la tua salute fisica. Per esempio, i disturbi mentali possono aumentare il rischio di problemi di salute fisica come ictus, diabete di tipo 2 e malattie cardiache.
Cosa può influenzare la mia salute mentale?
Ci sono molti fattori diversi che possono influenzare la tua salute mentale, tra cui
- Fattori biologici, come i geni o la chimica del cervello
- Le esperienze della vita, come traumi o abusi
- La storia familiare di problemi di salute mentale
- Il tuo stile di vita, come la dieta, l’attività fisica e l’uso di sostanze
Puoi anche influenzare la tua salute mentale facendo dei passi per migliorarla, come fare meditazione, usare tecniche di rilassamento e praticare la gratitudine.
La mia salute mentale può cambiare nel tempo?
Con il tempo, la tua salute mentale può cambiare. Per esempio, potresti avere a che fare con una situazione difficile, come cercare di gestire una malattia cronica, prenderti cura di un parente malato o affrontare problemi di soldi. La situazione può logorarvi e sopraffare la vostra capacità di affrontarla. Questo può peggiorare la vostra salute mentale. D’altra parte, andare in terapia può migliorare la tua salute mentale.
Quali sono i segni che potrei avere un problema di salute mentale?
Quando si tratta delle tue emozioni, può essere difficile sapere cosa è normale e cosa no. Ci sono segnali di avvertimento che possono indicare che potresti avere un problema di salute mentale, inclusi
- Un cambiamento nelle tue abitudini alimentari o di sonno
- Ritirarsi dalle persone e dalle attività che ti piacciono
- Avere poca o nessuna energia
- Sentirsi insensibile o come se niente fosse importante
- Avere dolori inspiegabili
- Sentirsi impotente o senza speranza
- Fumare, bere, o usare droghe più del solito
- Sentirsi insolitamente confuso, smemorato, arrabbiato, turbato, preoccupato, o spaventato
- Avere forti sbalzi d’umore che causano problemi nelle tue relazioni
- Avere pensieri e ricordi che non riesci a toglierti dalla testa
- Sentire voci o credere a cose che non sono vere
- Pensare di fare del male a te stesso o agli altri
- Non essere in grado di svolgere le attività quotidiane come prendersi cura dei propri figli o andare al lavoro o a scuola
Cosa devo fare se penso di avere un problema di salute mentale?
Se pensi di avere un problema di salute mentale, fatti aiutare. La terapia del dialogo e/o le medicine possono trattare i disturbi mentali. Se non sai da dove cominciare, contatta il tuo fornitore di cure primarie.